白领经常便秘的食疗方法(白领便秘 这些食谱来缓解)

白领经常便秘的食疗方法

生活压力大，生活不规律，饮食不合理搭配这些都是造成便秘的罪魁祸首，说起便秘，估计很多人都有类似的感受吧，时间长了会造成内分泌的失调等等的一些健康问题，白领经常便秘，应该怎么办呢没下吗的这些食疗方法可以解决。

便秘

中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表现为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血不足，无力排便，宿便越集越久而引起便秘。

在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。

【食疗方】

(1)土豆蜜汁

制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。

功效：适合气血两虚的便秘。

(2)核桃芝麻糊

制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

功效：适合长期慢性便秘的老年人。

(3)萝卜汁

制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。

功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。

关于经常便秘的一些缓解视力方法，上面小编给大家介绍了一些食疗的偏方，可以了解的是这些食疗方法不仅可以有效的缓解便秘带来的困扰，而且还可以清热解毒，对于调理内分泌也不错的呢。

白领便秘 这些食谱来缓解

白领便秘 这些食谱来缓解

功效：芹菜中含有的热量低，富含粗纤维，对肠道蠕动有很好的促进作用，能够减少人体对食物中脂肪的吸收，是排毒瘦腹的养生食物，能够有效治疗便秘。

治便秘食谱三：木耳鹤鹑蛋汤

功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

做法：糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米浸软去杂质。将材料放进煮锅，加8杯水（电锅用量杯）煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。

功效：食用了糙米之后，人体的血糖上升速度会减缓很多，这样也就会让细胞吸收量降低不少，从而达到减肥的效果，另外糙米含有大米所没有的米糠层和胚芽层，这类物质有着强大的食物纤维，除了可以帮助减肥刮脂之外，还能预防多种疾病，并且改善便秘问题。

做法：将萝卜洗净，切成小的薄片。放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可；食用时淋香油。

做法：首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

治便秘食谱七：芝麻粥

功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

功效：南瓜里面的果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收。南瓜味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，治咳止喘，疗肺痈便秘等，并且是一道非常美味的减肥食品，能够帮助你促进肠道蠕动，达到治疗便秘的作用。

功效：燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖（β-glucan）为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢！

办公室久坐人群常常便秘，吃什么东西可以缓解呢？

白领朋友可以选择在平时多喝一些水以及多吃一些水果来缓解便秘问题。

便秘现在已经成为了困扰年轻人的一大问题，因为现在很多白领在工作的时候一年要做好几个小时，这也使得白领很少有活动锻炼的机会。而如果经常久坐对于人体并不会有任何的好处，因为久坐可能会影响消化系统的正常工作，因此为了避免出现便秘尴尬，年轻的朋友也应该要多备一些可以缓解便秘问题的食物。

一、水是解决便秘问题最简单的方法。白领朋友除了久坐问题以外，喝水少也是出现便秘问题的一大诱因。因为人经过身体循环之后，也必须要排出一些水分和垃圾因素，而如果喝水过少的话，就会使得这些废物垃圾无法轻松的排出体外。虽然很多白领朋友非常喜欢喝咖啡饮料等饮品，但是也希望白领朋友以后能够多喝白水，因为这样对于身体的健康是最有帮助的。

二、水果等食物是必不可少的东西。很多白领忙于工作，也使得平时吃外卖的次数要远远大于吃水果的次数。水果当中的营养物质对于治疗缓解便秘有着很好的疗效，因此白领应该在空闲时候多买一些水果放在办公室，因为这样可以让自己随时都能够吃到新鲜的水果。而且也不应该经常吃外卖，可以选择自己做一些水果沙拉来作为午餐，因为水果沙拉对于人体肠胃的消化会带来一定的促进作用。

三、白领平时也应该多喝一些热粥。热粥不仅能够起到暖胃的作用，同时也能够促进肠胃消化，因为谷物当中的一些膳食纤维会对治疗便秘有着相当出色的疗效。虽然白领平时工作忙碌，使得没有太多时间来煮热粥，因此可以选择在订外卖的时候多订一些热粥，因为热粥对于我们的身体健康会有很大的好处。

其实便秘这个问题并没有太多值得尴尬的地方，现在很多年轻人都会存在着这种问题，所以年轻人也应该要和自己的朋友或者同事进行交流。因为这些人有的时候会给我们提供很好的建议和帮助。

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