熬夜加班怎么调理,几款食谱来帮你

熬夜加班怎么调理,几款食谱来帮你

大家都有过熬夜加班的情况吧，其实很多人都会这样做，因为人们的工作和生活压力都比较大，所以都会一直在努力的去学习，熬夜加班也要好好的注意调理了，下面的这些养生食谱就可以有调理的作用，来看吧。

虾米茭白

材料：茭白、姜末、葱末、干虾米、酱油、白糖、香油、米醋、料酒、鸡精、盐、水淀粉。

制法：

1、将茭白洗净切成滚刀块，干虾米用水泡好。

2、坐锅点火倒入油，油温5~6成热时放入茭白，炸至金黄色捞出备用。

3、另起锅，锅内留底油，油热放入泡好的干虾米略煸炒后加料酒、酱油、高汤、盐、鸡精、白糖、调好味。

4、大火烧开后放入茭白，勾芡，加入适量米醋、香油，撒入葱花出锅即可。

功效：养胃补虚。适宜胃口不好者食用。

母鸡炖牛尾

材料：牛尾500克，母鸡肉300克，鸡汤1000毫升，葱、姜、料酒、花椒、猪油、盐、味精适量。

制法：

1、牛尾用火去小毛，刷洗干净，去掉尾根大骨，剁3里面长的小段。

2、母鸡肉放在开水锅内片刻，捞出沥干。

3、锅内猪油烧热，将葱、姜、花椒炒出香味ie，将牛尾放锅中，烹入料酒，继续煸炒，待牛尾颜色改变后取出，洗净沥干。

4、砂锅内放鸡汤、葱、姜、料酒、盐和牛尾、母鸡肉，用小火炖3小时左右，知道牛尾和鸡肉烂，加味精少许。

功效：补肝肾，强壮筋骨，填补精血。适用于肾阳虚损，肝血不足所导致的筋骨虚弱，腰膝酸软，体弱无力，阳痿早泄及老年腰膝酸痛，头晕目眩。

关于可以调理体质，适合熬夜加班人群的一些养生食谱，相信大家都有所了解了吧，这些食谱营养价值高，可以有舒筋活血，强筋健骨的作用，而且还可以滋补肝肾，对于经常劳累的人群有保健和调理的功效。

经常熬夜伤害大 三款食谱能调节

大家有没有经常熬夜加班的情况呢，现在的人群生活和工作压力都比较大，忙碌一天还需要加班，为了就是要证明自己，其实经常熬夜对身体有一定的伤害，而且还会造成五脏的损伤，如何调理呢，下面的这些食谱要试试。

1、山药枸杞粥

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖及胆固醇。这样的粥品是可以缓解疲劳的，而且还可以促进代谢，对于经常熬夜的人群来说是不错的选择。

2、红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。

功效：补气养血

3、黑米养生粥

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

功效：益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

关于经常熬夜加班的一些危害，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解的是一些食谱的营养价值以及对于调理体制的作用，大家可以试试，特别是对于经常熬夜的人群。

经常熬夜加班推荐三款汤品

白领人群的工作压力比较大，而且还要承担着生活和感情等等的压力。时间长了不正确的调理就会带来很大的影响，出现各种疾病和心理问题，特别是一些熬夜加班的人群，身体素质差，应该通过食疗来缓解，下面就来介绍。

1、雪肌汤

一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

2、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。这样的食谱不仅可以提高体质，而且还可以安神养心，具有滋补的作用，可以缓解失眠和精神压力大的情况。

3、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。经常熬夜加班的人群可以通过这样的食谱来调理，可以缓解疲劳，而且还可以有舒筋活血的租用，增强体质。

关于缓解熬夜加班压力大的几款汤品，大家都学会了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，而且还有养虚养衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。

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