上班族下背痛,竟是工作姿势不当

上班族下背痛,竟是工作姿势不当

现在时代不断的快速发展，人们工作压力也是越来越大，特别是上班族从上班就忙到下班，长时间对着电脑，重复同一个动作，这样对身体带来的影响的。大部分人会发现，若是长时间的坐着，非常容易出现下背痛出现，这不仅是会影响到人们正常的工作和生活，同时也是带来非常多的不适感。而且导致下背痛让更多人不知道的是，就因为平时上班工作姿势不对而导致的。

不良工作姿势 弯腰或身体扭曲会增加脊柱压力并且造成脊柱受力不均，是发生下背痛的主要危险因素。研究显示，中国汽车驾驶员下背痛的患病率为57%～82%，略高于国外同行业人员的水平;这其中除了与长时间坐位、吸烟、疲劳等有关之外，振动也是引起下腰痛的重要因素。

下背痛与长时间的固定工作姿势、重体力劳动等因素有明显的相关性。一般而言，工作可分为静态作业和动态作业两类。静态作业时，由于身体的姿势固定，维持身体姿势的力量完全落在有关肌肉、韧带上，韧带长时间绷紧，影响血液循环和营养，结果可导致慢性肌肉骨骼损伤。

职业性下背痛主要表现为腰背肌持续性酸痛，长时间处于同一姿势症状将加重，调整姿势可缓解，治疗、休息及时一般1周左右恢复，否则腰痛时间将延长，甚至引起放射性臀部、腿部疼痛，严重者甚至发生椎间盘突出、下肢肌力受到严重影响。

腰酸背痛、下背痛缠身？专家图解5大常见NG姿势，教你做对酸痛OUT

颈肩痛、腰酸背痛，免打0800！台北市万华区健康服务中心结合物理治疗师，深入社区教导民众，认识日常生活中5大常见的NG错误姿势，或不当使用肌肉导致酸痛麻的问题。同时教大家如何针对各关节正确拉筋、活动，有效锻炼肌力，又能避免酸痛上身！

现代人常见酸痛问题，主要与久坐生活型态、不当姿势及身体老化有极大关系。尤其，很多上班族工作需长时间使用电脑，静态式的生活如果又坐不适合的椅子、沙发，长期姿势不良，更易造成肩颈、腰背酸痛的产生。

酸痛缠身？这些不当原因是祸首　避免久坐不动，养成运动习惯助解痛

台北市万华区健康服务中心容笑英主任表示，现代人常见酸痛问题，主要与久坐生活型态、不当姿势及身体老化有极大关系。尤其，很多上班族工作需长时间使用电脑，静态式的生活如果又坐不适合的椅子、沙发，长期姿势不良，更易造成肩颈、腰背酸痛的产生。另外，劳动者的工作姿势不正确，长期不当使力弯腰的动作，以及脊椎老化现象等，也都会造成身体局部疼痛，或酸麻感的产生。

因此，有鉴于现代人普遍饱受酸痛问题所苦，万华区健康服务中心自109年8月5日起至8月28日每周从南万华至北万华，利用6个里办公处及结合物理治疗师，办理拉筋运动课程。教导民众正确坐姿、站姿及睡姿和适合个人能力、在家就能自己做的关节筋骨拉筋方式，希望大家可以借此体会活动后的舒适感。

容笑英主任表示此，此课程共计有121位民众（男性27位、女性94位）参加，经收集参加者资料发现，8成多民众（100位）曾经有肌肉酸痛，其中肩颈部位71人最多、次之为腰部63人。

而当问到大家习惯以什么方式处理酸痛问题时，则以「看医师安排复健治疗」55人占最多、「自行买药布（膏）、吃止痛药」48人、「能忍则忍」41人及「自行购买热敷、 *** 、拔罐等复健器材」等33人占较多数。此外，调查民众规律运动习惯（指平均每周运动至少3次、每次30分钟以上）只有54人，仅占44.63%，显示多数民众未养成运动习惯，以减少酸痛机会。

好多人工作一天就会腰酸背痛，腰酸背痛的真正原因是什么？

引言：现如今许多人的工作节奏都十分紧张，日常生活中不是在工作就是在加班，这种情况对于许多上班族而言是非常常见的。有很多上班族，工作一天之后就会感到腰酸背痛，其实这是正常的现象，毕竟长时间的工作和较大的压力会使人产生疲劳的感觉，那么腰酸背痛的真正原因是什么呢？接下来我就为大家详细解答。

一、长时间保持一个姿势

许多上班族在工作的时候需要长时间的面对电脑，工作的比较投入的时候就会忘记休息，所以基本上每天都会长时间保持一个姿势，但是长时间保持一个姿势对身体并不好，尤其是对骨骼和肌肉的影响是非常严重的。如果在上班期间不注意休息和放松那就很有可能会导致身体十分疲劳，如果长时间保持一个姿势进行工作，还会使人的腰酸背痛，如果长时间不注意的话，甚至会导致骨骼方面的问题，比如说非常常见的颈椎病，就是由于长时间保持一个姿势而导致的。

二、没有休息放松

许多人对待工作一丝不苟，每天都兢兢业业，但是长时间的工作和高强度的专注会使人的身体产生疲劳，尤其是对于经常面对电脑的上班族而言休息和放松是10分有必要的，如果长时间的工作而不注重休息和放松，那么就会使身体肌肉长期处于疲劳状态，所以导致腰酸背痛的现象。

三、情绪因素

众所周知，情绪对于身体的调节作用是非常明显的，比如说一个人在娱乐休闲，一天过后就会感觉到神情放松，不仅心情十分愉快，身体也不会感到不适，但是如果一个人工作了一天，并且时刻处于高强度的复杂工作之中，那么人就会感觉到十分疲劳，不仅没有好的心情，还会感觉到身体十分不适，甚至腰酸背痛，这都是由于情绪而导致的，所以说不论工作多么繁忙，都要保持平和的心态和积极向上的情绪，只有这样才能够更加健康。