上班族吃哪些食物可以防辐射(办公族吃什么能防辐射)

上班族吃哪些食物可以防辐射

现在的上班族都是整天对着电脑，这对于健康来说是有一定影响的，因为电脑会对人体产生一定的辐射，因此做好一些防辐射的工作是必不可少的，那么上班族吃哪些可以防辐射呢?接下来小编将为大家做出详细的介绍。

1、西红柿

西红柿抗辐射是经过证实的，研究表明，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少 31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。除此之外，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

2、海带

海带属于海藻，含碘量是相对比较高的，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

3、紫菜

抵抗辐射吃紫菜是不错的选择。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

4、绿茶

绿茶中含有茶多酚，这种物质可以抗辐射，能够减轻各种辐射对人体的不良影响。茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。

5、樱桃

樱桃抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

6、草莓

在每100克草莓中，含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

上述介绍的这些食物不仅口感好，而且营养价值也高，对于防辐射更有一定的效果。长时间对着电脑的朋友们不妨多吃一些上述介绍的食物，这对于抵抗电脑辐射是有一定帮助的，此外还要注意的是，平时要多休息。

办公族吃什么能防辐射

办公族吃什么能防辐射

办公族吃什么能防辐射，办公族每天面对电脑和手机屏幕的时间非常长，辐射会让我们的皮肤变得暗黄和长斑，对办公族造成很大的困扰。我们平时可以通过饮食来做到防辐射，接下里就给大家科普办公族吃什么能防辐射。

办公族吃什么能防辐射1 1、樱桃

樱桃是一种惹人爱的水果，外观鲜红剔透，有着颇高的营养价值，也是防辐射食物之一。樱桃富含丰富的铁元素，铁又是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的元素，在人体免疫力、蛋白质合成以及能量代谢的工程中起着重要作用。经常食用樱桃就可以促进铁元素的补给，增强人体免疫力，对电磁辐射起到一定的御防作用。

2、胡萝 卜

众所周知，多吃胡萝卜有益身体健康，但极少人知道多吃胡萝卜也可以防辐射。这时因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能够有效的保护人体细胞不受电磁辐射的破坏，同时还能提高人体免疫力增强体质。

3、橘子

现在正是橘子上市的季节。而橘子中含有维生素A 和胡萝卜素，这两种元素可以有效的增强细胞的活性，多吃可以又有效的保护防止电磁辐射对人体细胞的伤害。虽说吃橘子好，但是橘子为上火食物，不易过量食用。

4、紫菜

紫菜中含有丰富的蛋白质、碘、氨基酸、维生素B1。B2。C、钙等元素，这些元素具有抗氧化、抗突变、抗辐射的作用，多吃可以有效的增强人体免疫力，防止电磁辐射的入侵。但是，将紫菜在进行水发后若呈现蓝紫色，则说明在海中生长是已经被有害物质环状多汰污染。即使在经过高温的烹煮后也不能将有害物质降解，是不具备食用价值的，也起不到防辐射的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃一直被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C。维生素C属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以有效的减轻电磁辐射对人体皮肤的过氧反应，多吃就相当于给人体的皮肤多了防护膜，有效的减轻电磁辐射对皮肤的'损害。

办公族吃什么能防辐射2 1、紫菜：抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。经常的吃紫菜，提高日常身体的免疫力。

2、大蒜：减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

3、黑木耳：清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

4、西红柿：减少皮肤辐射损伤

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

5、黑芝麻：增加细胞免疫

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

6、海带：抗辐射作用

最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。海带是大家平时总是吃到的，我们可以凉拌海带，或者是用海带炖汤喝，都可以很好的起到抗辐射的效果，所以孕妈们平时需要吃一些海带来预防辐射。

7、辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

8、绿豆：有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

9、胡萝卜

为什么说胡萝卜也是一种抗辐射的食品之一呢？因为胡萝卜里面的胡萝卜素和很多微元素让我们的免疫系统增强，从而达到一种抗辐射的身体，然后胡萝卜素也可以让我们的细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

除了上述的一些食物，孕妇平时也可以备着以下这些具有防辐射效果的零食和水果在身边。

10、苹果

根据美国科学家布鲁斯·罗林斯的研究成果表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用。苹果最为大众所熟知的水果之王，除了其极高的营养价值之外，居然还可以防辐射。在这个辐射横行的年代，这可以算是一大福音了。

长期坐办公室的上班族，可以吃什么食物防辐射？

事实上，以下几种食物都可以起到抗辐射的效果：

第一种食物是黑芝麻。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

第二种食物是西红柿。经过研究发现，经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。

第三种食物是紫菜。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。事实上，常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

第四种食物是辣椒。我们知道，辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。事实上，吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

第五种食物是海带。根据最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

第六种食物是大蒜。大蒜是烹饪中不可缺少的调味品，也是很多人必备的东西。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。所以，在日常生活中，可以适量吃些大蒜来减少辐射的损伤。

总而言之，以上几种食物都可以起到减少辐射损伤的作用。

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