白领失眠怎么办,食材帮你缓解

白领是一个工作繁忙的群体，他们每天都很辛苦的工作，而且不注意自己的健康，经常会出现亚健康啊或者是精神状态不好的情况等等，失眠是常有的事，那么应该如何缓解呢，以下的这些食材可以帮助你缓解失眠。

大枣：

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。大枣可以有缓解失眠的情况，而且还可以补血安神哦，可以泡水，也可以煮粥，吃法很多。

葵花籽：

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜：

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

龙眼、莲子、百合：

龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。这样的食材可以有安神的作用，而且对于经常失眠啊或者是精神状态不佳等人群来说是不错的选择。

上面介绍了白领失眠怎么办的这个问题，其实很多的食材具有可以缓解失眠的作用，比如说大枣啊，瓜子，还有蜂蜜等等，经常食用有利于睡眠。也可以选择龙眼莲子和百合，这些都可以起到养神的作用呢，缓解失眠。

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