白领什么时候吃苹果功效最好

白领什么时候吃苹果功效最好

苹果是大家最不陌生的水果了，基本上每个人每天都要吃1个苹果，现在人们生活物质水平不断提高，对于养生保健非常看重，经常吃一些新鲜的蔬菜水果是很多的白领的养生法则。那么白领吃苹果有什么好处?苹果什么时候吃最好呢?

白领吃苹果的好处

生吃治便秘，熟吃治腹泻：很多白领由于忙碌的工作和繁杂的工作事物，基本上一天离开办公桌的时间非常少，而且一下班就十分疲惫，也不愿意多运动，这样的结果是造成消化不良、胃肠蠕动慢，导致了便秘，苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。

而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

排毒养颜、美白牙齿：白领由于要面对众多的同时和客户，所以拥有一副美丽健康的容颜和洁白的牙齿是非常争面子的事情，苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。 苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

美白皮肤：很多女性白领都喜欢让自己拥有白皙的皮肤，苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。 向你推荐自制苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。

苹果什么时候吃最好

早上

造成空腹吃苹果可以让果糖迅速被人体吸收，在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。吃苹果约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

睡前

晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

饭后不宜吃苹果

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。

白领吃苹果是非常具有保健价值的，每当便秘的时候，每天吃1-2个苹果就可以帮助白领治疗便秘了，而且苹果生吃可以治便秘，煮熟了吃能治疗腹泻，女性白领吃苹果还可以排毒养颜。美白牙齿，并且让皮肤去除斑点和痘痘，看起来更加光滑细腻，所以，白领每天吃苹果是非常正确的选择。

白领什么时候吃苹果功效最好

苹果是大家最不陌生的水果了，基本上每个人每天都要吃1个苹果，现在人们生活物质水平不断提高，对于养生保健非常看重，经常吃一些新鲜的蔬菜水果是很多的白领的养生法则。那么白领吃苹果有什么好处?苹果什么时候吃最好呢?

白领吃苹果的好处

生吃治便秘，熟吃治腹泻：很多白领由于忙碌的工作和繁杂的工作事物，基本上一天离开办公桌的时间非常少，而且一下班就十分疲惫，也不愿意多运动，这样的结果是造成消化不良、胃肠蠕动慢，导致了便秘，苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。

而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

排毒养颜、美白牙齿：白领由于要面对众多的同时和客户，所以拥有一副美丽健康的容颜和洁白的牙齿是非常争面子的事情，苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。 苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

美白皮肤：很多女性白领都喜欢让自己拥有白皙的皮肤，苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。 向你推荐自制苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。

苹果什么时候吃最好

早上

造成空腹吃苹果可以让果糖迅速被人体吸收，在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。吃苹果约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。也有说法是：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

睡前

晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化，会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

饭后不宜吃苹果

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此，宜将吃苹果安排在饭前半小时左右;更因为苹果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。也可在饭后两小时吃苹果。

白领吃苹果是非常具有保健价值的，每当便秘的时候，每天吃1-2个苹果就可以帮助白领治疗便秘了，而且苹果生吃可以治便秘，煮熟了吃能治疗腹泻，女性白领吃苹果还可以排毒养颜。美白牙齿，并且让皮肤去除斑点和痘痘，看起来更加光滑细腻，所以，白领每天吃苹果是非常正确的选择。

什么时候吃苹果最好？

早上早餐吃一个苹果，已经是很多人的早餐加餐的选择了。但是应该在餐前吃还是餐后吃这可有讲究。因为苹果其实是可以助消化的，但是苹果里面也含有很多的苹果酸、维他命C和柠檬酸的成分，很容易与胃酸产生化学反应。所以早晨吃水果的话，建议还是不要空腹吃。可以早餐之后吃，不仅促消化还能够促进排便。让你的早餐吃得有效才好。

当然，有一些肠胃有疾病或者血糖高的人，建议早上最好不要空腹吃苹果，因为会加重身体的肠胃的不舒适的感觉，也会大致血糖出现比较大的波动，后果也许很严重。

午饭饭前半个小时最好

吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量。

并且水果的热量还低，相对于那些主食而言，苹果占比高一点，那么食物占比就少一点，对于高血糖或者减肥的人群来说是个好选择。

晚上睡觉前也可以吃

晚上睡觉之前，可以吃一个苹果。但是时间要在一个小时之前，因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌，也可以帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安，很容易帮助你很好地进入睡眠，不容易出现失眠的情况。