男性白领的4个日常养生保健法(男人如何养生？)

男性白领的4个日常养生保健法

由于工作繁忙的原因，很多男性朋友经常抽不出时间来运动，长久如此，身体也就逐渐变成“亚健康”了，对此，小编建议广大男性白领平时一定要重视养生保健，下面小编就来给各位介绍4个适合男性保健的日常养生方式，让各位男士不用特意抽出时间去运动，就能达到健康养生的效果。

1、少量多次喝水

男性朋友平时在喝水的时候应遵循小口喝、少量多次的原则，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

2、补充适当的保湿果蔬

平时多吃一些保湿的水果和蔬菜很有必要，这样才能由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、骑自行车上班健身效果很好

骑自行车是一种有氧健身运动，如果办公地点离家近的话，建议可以放一套革履西装在办公间，骑着自行车上班这是全球最流行的白领上班曲。

4、耸肩运动防治颈椎病

颈椎问题是白领的通病，对此，男性朋友平时可以坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。也可以使用颈椎按摩器等工具。

以上就是有关“男性白领的日常养生保健法”的相关介绍了，男性朋友们在看完文章后想必也都知道应该怎么做了吧。想要健康长寿，加强运动锻炼，增强身体素质是很有必要的，如果平时实在抽不出时间来运动健身，不妨试试通过文中介绍的几个方法来帮助强健身体，以摆脱亚健康的体质。

男人如何养生？

（1）一日三餐，早餐必须吃。
早上：薏米、芡实和山药豆浆（时间再紧张的都可以实施，买一全自动豆浆机即可，洗刷时豆浆就可以打好），当然别的豆都可以，建议晚上不要打豆，以免造成晚上肠胃负担。
配上相关的主食，这个大家可以随意，关键要有营养。牛肉，鸡蛋，面包（上班族可以用全自动面包机，外面的添加剂太多）都可以。
三餐：五谷杂粮为主，时令菜一周不重样，尽量减少外出吃饭。
水：除了各种饮料，烈酒都可以。岁数大些的可以饮些干红葡萄酒。
（2）坚持1小时运动，微微出汗即可。
（3）每周按摩全身一次，目的是放松，疏通经络。
（4）坚持脚步反射区按摩，尤其是有慢性疾病的，先天不足的儿童。刚开始是一天两次，打通气血后俩天一次。

男性健康养生的几个小妙招

男性健康养生的几个小妙招

导语： 相信大家肯定都知道养生对于我们的重要性吧，养生的方法有很多种，我们不但可以采用运动的方法来养生，而且也可以采用饮食的方法来养生。对于男性朋友来说，养生的意义就更加的重大了，那么男性朋友在养生保健上面有什么好的方法可以用来实施的呢？下文我们介绍一下男性健康养生的方法。

戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的'“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

在上面的文章里面我们介绍了养生的重要性，我们建议广大的男性朋友们一定要掌握一些适合自己的养生方法，上文为我们详细介绍了男性健康养生的方法，希望上文介绍的信息能给大家带来一定的帮助。