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久坐族可常做这3个动作为健康加分

时间: 2023-03-08 09:08:33

都市白领常常要在电脑前工作一整天,眼睛、颈椎以及腰腿等部位都要长时间处于劳损的状态当中,如果平时工作繁忙,需要经常加班熬夜,运动的时间就会变得更少,那么 ,对于久坐族来说,平时应该怎么做才能健康养生呢?想要身体健康,少不了是要多做运动的,下面就由小编来告诉大家,久坐族怎么做可以养生吧!

1、多眨眼

长时间地用眼,眼睛必然会觉得非常疲劳,日复一日,视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多,比如眺望远方、做眼保健操等,不过,还有一种更为简单的方法,那就是眨眼。不要小看眨眼这样的小动作,它可以起到湿润眼球的作用。并且,在眨眼的瞬间,光线被暂时地阻断了,这样就可以使眼睛得到片刻的休息,建议久坐族要养成多眨眼和转眼球的好习惯,帮助放松眼部肌肉,促进眼部旭爷循环。

2、多转头

久坐族由于长时间保持一个坐姿,脖子势必会受到很大的压力,颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经和组织,造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状,因此,一定要保护好我们的颈椎。可以采用转头的方法,尽量将头向后仰,再尽量低头,然后缓慢地转动头部,最后把头向两侧来回摆动,这样可以有效地缓解颈椎的疲劳感,对于颈部的甲状腺也是有好处的。

3、多揉腰

久坐族平时坚持做揉腰这一动作可有效缓解腰酸背痛的症状。很多人在疲劳的时候,都会感觉到腰的不适。特别是女性,在生理期,腰酸的感觉会更加明显,不过,这个时候是不能频繁地捶腰的,以防盆腔充血,使经期延长。在坐着的时候,一定要往后坐,最好准备一个靠垫,让腰椎有一个支撑,能有效地缓解疲劳,减少腰肌劳损的几率。同时,还可以不时地按揉腰眼,先顺时针,再逆时针,多揉几次,能起到活血、健腰的作用。

以上就是有关“久坐族如何养生”的详细介绍了,相信各位都市白领们在看过后都知道怎么做了吧!由于工作的性质,很多都市白领不得不长时间保持一个坐姿工作,这对我们颈椎和眼睛都是极为不利的。因此,建议大家平时在工作时要适当地活动一下,做一些有助于健康的小动作,以免身体过劳,危及个人健康。

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