久坐族可常做这3个动作为健康加分

都市白领常常要在电脑前工作一整天，眼睛、颈椎以及腰腿等部位都要长时间处于劳损的状态当中，如果平时工作繁忙，需要经常加班熬夜，运动的时间就会变得更少，那么 ，对于久坐族来说，平时应该怎么做才能健康养生呢?想要身体健康，少不了是要多做运动的，下面就由小编来告诉大家，久坐族怎么做可以养生吧!

1、多眨眼

长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。放松眼睛的方法有很多，比如眺望远方、做眼保健操等，不过，还有一种更为简单的方法，那就是眨眼。不要小看眨眼这样的小动作，它可以起到湿润眼球的作用。并且，在眨眼的瞬间，光线被暂时地阻断了，这样就可以使眼睛得到片刻的休息，建议久坐族要养成多眨眼和转眼球的好习惯，帮助放松眼部肌肉，促进眼部旭爷循环。

2、多转头

久坐族由于长时间保持一个坐姿，脖子势必会受到很大的压力，颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经和组织，造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状，因此，一定要保护好我们的颈椎。可以采用转头的方法，尽量将头向后仰，再尽量低头，然后缓慢地转动头部，最后把头向两侧来回摆动，这样可以有效地缓解颈椎的疲劳感，对于颈部的甲状腺也是有好处的。

3、多揉腰

久坐族平时坚持做揉腰这一动作可有效缓解腰酸背痛的症状。很多人在疲劳的时候，都会感觉到腰的不适。特别是女性，在生理期，腰酸的感觉会更加明显，不过，这个时候是不能频繁地捶腰的，以防盆腔充血，使经期延长。在坐着的时候，一定要往后坐，最好准备一个靠垫，让腰椎有一个支撑，能有效地缓解疲劳，减少腰肌劳损的几率。同时，还可以不时地按揉腰眼，先顺时针，再逆时针，多揉几次，能起到活血、健腰的作用。

以上就是有关“久坐族如何养生”的详细介绍了，相信各位都市白领们在看过后都知道怎么做了吧!由于工作的性质，很多都市白领不得不长时间保持一个坐姿工作，这对我们颈椎和眼睛都是极为不利的。因此，建议大家平时在工作时要适当地活动一下，做一些有助于健康的小动作，以免身体过劳，危及个人健康。

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