办公族敲胆经竟然能预防便秘

办公族敲胆经竟然能预防便秘

现如今，白领一组成为了大家都觉得不错的职业，觉得是非常好的工作，但是白领也有自己的问题，就是经常一坐就是一整天，这样就会出现各种各样的问题，比如特别容易出现便秘，那么应该怎么做才能防止便秘的出现呢，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。

大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。

此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。

对一般的自我保健而言，敲胆经方法非常简单，沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等进行操作。

敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。

每天一到两次，每次敲打两三分钟。

敲打时不要太用力，以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀、皮下淤血等不适。

需要注意的是，敲胆经时两条腿力道尽量保持均匀一致，不要厚此薄彼。

夜间11点到凌晨1点最好不要敲打，此时身体喜“静”，刺激经络可能加速气血流动，诱发失眠。

这就是我们给大家介绍的一些预防便秘出现的方法了，对于白领朋友们来说，这无疑是很好的方法了，可以在工作之余做一做，对身体是有好处的哦。

便秘是我们在生活中经常会遇到的问题，尤其是对于经常久坐的朋友们来说就更容易有这样的情况了，尤其是白领办公族们，特别容易有便秘的毛病，针对这个情况，我们给大家推荐了一些预防便秘的方法，希望可以帮助到朋友们。

便秘的治疗方法有哪些 坐班族轻敲胆经防便秘

便秘的原因有很多，便秘是很难受的，排便不顺畅，大便干结都会很不舒服，我们每个人每天都会排便，如果便秘严重的话不仅身体健康会有所影响，皮肤也会变差。
便秘的治疗方法有哪些
1.排便计划

对便秘患者来说，排便计划的目的就是要克服排便中的不良习惯，建立良好的排便过程。在有些种类的便秘中，排便计划是治疗的主要内容，即生物反馈的治疗。

2.饮食治疗

饮食习惯的重要性。但在实际生活中，想要改变一个人尤其是中老年人的饮食习惯并非简单的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、细粮比例的增加，如果没有科学的饮食观念，很易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。

3.心理治疗

心理疗法是便秘治疗的必要环节。在许多去心理门诊就医的患者中，便秘是常见的顾客。很多便秘患者在发病过程中，也会产生烦躁、焦虑等不良心理。不去除这些心理问题会影响其他治疗方法的效果。

4.药物疗法

药物治疗在便秘应用最多，起效最快，副作用也是最大的，有时侯甚至给患者带来很大的损害。如何从专业的角度权衡使用泻药的利弊不仅仅是患者要注意的，也是内外科医生经常遇到的问题。轻率地使用作用强烈的泻药有时会出现适得其反的结果。

5.肠道水疗法

肠道水疗对于便秘的治疗效果比较明显，相对药物治疗来说，副作用小，长期使用对肠道及身体无损害，也无依赖性。不要小看便秘，严重便秘可能会引起身体许多的不良反应的，其实便秘是多种疾病的集中症状，并不是一种病，所以我们应该格外重视便秘。

上述是对便秘的治疗方法做出的分析，转角爱指出便秘症状对人体的危害大家还不是很了解，不要一味的忽视便秘症状的出现，严重便秘会引发一系列并发症，甚至引发癌症的。
坐班族轻敲胆经防便秘
在中医理论中，“少阳为枢”，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。

对一般的自我保健而言，敲胆经方法非常简单，沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等进行操作。敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀、皮下淤血等不适。需要注意的是，敲胆经时两条腿力道尽量保持均匀一致，不要厚此薄彼。夜间11点到凌晨1点最好不要敲打，此时身体喜“静”，刺激经络可能加速气血流动，诱发失眠。
四类便秘对症食疗
遭遇便秘问题不宜盲目食疗，要先区分便秘的类型再对症施治。中医一般把便秘分为四种类型，不同类型的便秘的食疗方法也不同。

第一种表现为大便燥结者，这类患者大多大便特别干硬，而且身体往往较壮实。这类便秘患者，最好早起时用生萝卜榨汁空腹喝下。

第二种表现为大便黏滞者，这类便秘患者往往感觉大便不干净，而且便后很难擦拭干净，这类便秘是体内湿热导致的，最好把莱菔子泡水喝或用水煮后，早起后空腹服用。

第三种表现为大便无力者，这类患者未必大便干燥，但大便困难，一般是老年人比较多。这类便秘患者食疗关键在于补气，可以选生白术磨成粉，每天口服30克。也可以加些黄芪后煮水服用。

第四种体质为阴血不足、血虚不足者，这类便秘患者往往比较瘦弱，或是年纪比较大，食疗方法是把生首乌磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根据个人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好选择加香油而不是蜂蜜。
便秘治疗药膳
首乌决明茶生何首乌、决明子各15g。将生何首乌洗净切成薄片，决明子在锅中炒爆(以不焦黑为度)。把上述两药放入带盖茶杯中，加沸水冲泡后加盖闷5-10分钟，即成。代茶频饮，一般可连续冲泡多次，每日1剂。芝麻松子糊黑芝麻30g，松子10g，蜂蜜适量。

先将黑芝麻、松子混合并研成细末，再加适量蜂蜜调成糊状，口服，每日2-3次。具有润肠通便的作用，适用于各种原因引起的便秘患者。五仁陈皮饮桃仁、杏仁、柏子仁、松子仁、郁李仁各12g，陈皮10g，蜂蜜适量。将上述诸药一同放入砂锅中，加350ml水煎沸后继续文火煮10分钟，滤去煎汁，再向煎液内加入适量蜂蜜搅匀即可饮用。适用于体虚便秘者，可经常服用。

闲下来敲敲大腿外侧的胆经，能起到排毒作用吗？

现在很多人每天会长时间地坐着，很少运动，这样做的时间长了，会给身体带来很大的负面影响，那就是会使胆经堵住。胆经很好找，我们的大腿内侧是肝经，外侧就是胆经，整条大腿外侧都是胆经所经过的地方。胆能逐日逐时全方位的给身体各个部位、各处经络疏送阳气，胆经一堵，就意味着全身都会堵。那么，敲胆经都有什么好处？具体应该怎么敲呢？不妨来了解下。

每天敲一敲胆经，对身体有什么好处？

敲胆经应该在早上敲，敲胆经，胆经畅通了之后，能够促进全身经络的畅通，还能促进身体阳气的生发。早上敲一敲胆经，身体全部的经络都畅通了，这样会让自己变得更有精神，一天都会精神抖擞。

每天敲胆经，可以起到很好的瘦大腿，帮助腿部排毒的作用。很多人每天长时间的坐着，并且运动时间很少，这样腿部会长时间保持一个状态，腿部容易淤积气血和垃圾，这容易使得大腿变粗。而每天敲一敲胆经，胆经畅通了，腿部的垃圾能够更好地被排出去，腿部的气血流通会更加的顺畅，腿部的代谢能力会比较高，可以起到美腿和瘦腿的作用。

敲胆经还能够促进排便，便秘是困扰现代人的常见问题，由于我们现在人的生活习惯是多吃少动，消化能力比较差，所以容易便秘。而在敲胆经的过程中，可以促进腿部和臀部的血液流通，这样体内的运化能力会提高，大便能够更快地被排出，有很好的缓解便秘的作用。

胆经堵全身堵，而胆经通畅，全身也会变得比较通畅。通过每天敲打胆经的方法，促进全身经络畅通，这样身体内部的气血可以更好的流通，气血能够变得更加充足，这样能帮我们让身体素质变好，防病能力能够增强。

有不少人年轻明明不大，就长出了白头发，太早长白头发是件比较糟糕的事情，显得人会比较老。而敲打胆经，能够促进全身气血的流通，让气血可以更好的流通到头部，可以减少白发的生长速度。坚持敲打一段时间，你可能会发现自己的白发少了不少。

胆经怎么敲呢？其实也很简单，每天沿着自己的大腿外侧从上往下敲，一直敲到脚踝，来回敲三次即可。由于大腿的脂肪比较多，敲大腿外侧的时候可以适当地用一点力气，这样才能更好的敲到胆经，敲的才会更有效果。

敲胆经，不仅站着能敲，坐着也能敲。当你坐着的时间长了，就可以直接用手去敲一敲大腿外侧，这样可以快速的促进下肢的血液流通，促进血液回流，这样不仅可以减轻你久坐的危害，对健康还有帮助。

敲打胆经对身体很好，不过也不是随便敲的，女性在月经期间不能敲，若在经期的时候敲，容易扰乱月经，让月经变得紊乱。还有胆经应该在早上敲打，晚上敲打胆经，可能会影响睡眠。另外饭后不能敲胆经，反而敲胆经，容易影响消化。

我们现在人每天坐着的时间都比较长，久坐是健康的一大杀手，为了我们的健康，不妨每天早上敲敲胆经，每天大概敲五分钟，坚持敲一段时间，腿部的垃圾和毒素会被敲走，气血和阳气会被敲出来，身体也会变得越来越好。

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