简单实用的白领减压小窍门(10个办公室减压小妙招)

简单实用的白领减压小窍门

现如今，随着我国信息化产业的不断发展，很多上班的白领人士都会感觉到我们的生活和工作节奏是越来越快了。快节奏的工作会带给白领人士很多的工作压力，有的白领人士甚至因为工作压力过大而出现一些失眠的亚健康状况。那么简单实用的白领减压小窍门都有哪些呢?下面我们就一起来看一下吧。

1.利用午休小睡一会

一般大家在午饭过后都会感到比较的疲倦，是因为你老婆供血不足的原因。因此有条件的话最好能躺下舒展一下身体，等到上班的时候一定要喝一杯白开水，这样就能让大家下午的工作效率大大提高。

2.聊天缓解心情

哪怕是工作再忙、午休时间再短，也别一吃完就立刻投入工作之中。一味压迫自己有时反而适得其反，张弛有道才能保证工作效率与质量。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天，天南地北，聊些轻松的话题，不但能让你的神经得到放松，也能让你在聊天中排除心理垃圾，缓解工作压力。

3.保持办公桌整齐有序

乱糟糟的桌面不会带给你任何的喜悦的，请养成及时打扫桌面的好习惯，这样才能让我们的工作更加有序的进行，也会让你的心情更加愉悦。

因为一个好的办公环境能让我们的心情保持一致的愉悦，而杂乱无章的办公桌就像我们感觉比较的烦躁，因此我希望大家一定要利用午休的时间整理好我们的办公桌，同时在脑子里面梳理一下上午的一个工作计划。

这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应，让你更加轻松地渡过下午的办公时光。

以上就是今天我为大家所介绍的简单实用的白领减压小窍门，希望广大上班族在看到过后，能够及时地通过一些好的技巧来排解自己内心的压力。当然我还要说明一下，无论我们工作压力有多么的大，我们都要尽量抽空多到户外进行锻炼，培养一些健康的情趣，这样才能更好的释放内心的压力，保持身体的健康。

10个办公室减压小妙招

1 妙招1：冷水洗额头 当你在办公室面对上司严肃的面孔，或者办工作上一大堆文件的时候，卫生间或许是你暂时逃避压力的好地方。去卫生间用凉水冲洗额头，能让你瞬间清新无比。

2 妙招2：办公桌上放小玩意 办公室是很严谨的地方，会不自觉的让你感觉到精神紧绷。为了缓解这种氛围带给你的压力，可以试着放些绿色的盆栽，有趣的小魔方玩具，或者沙漏，感觉很累、很疲惫的时候拿在手里玩一玩，能快速的帮你释放一些压力。

3 妙招3：写日记 随身携带一个漂亮的日记本，记载你的压力和烦恼。这不仅能帮你明确你的压力来源，还能释放你的压力。以后再遇到烦恼的时候，拿出记载的压力和烦恼来看看，想想“当年这么难都过来了，还有什么过不去的呢？“也是一种激励。

4 妙招4：爬楼梯 感觉脑袋要爆炸了的时候，从一楼爬到顶楼。上班后我们大都缺乏运动，爬爬楼梯能舒展你的身体，让你感觉身心畅快，感觉自己压力大，工作没有头绪的时候不妨试试爬楼梯，相信一定会让你受益匪浅。

职场压力大怎么减压

职场压力大怎么减压

职场压力大怎么减压，在职场当中，我们经常需要面临着工作和领导批评的多重压力，为了身心健康，我们应该要学会缓解职场压力。下面我为大家具体分享一下职场压力大怎么减压，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

职场压力大怎么减压1 1、常听音乐，改变心情

音乐是人类最好的朋友，人们创造了它，就是为人服务的，如果感觉压力很大的时候，不妨多听听音乐，音乐可以带走一些抑郁和不快乐，当你融入到音乐的时候，就可以暂时忘掉烦恼，让自己的心情变得舒缓下来，其实去唱歌也是一种好的方式，唱也是听，而且，专注唱歌和听歌，烦恼就会忘记，压力也就释放了。

2、好的环境释放压力

人是环境的产物，好的环境会让人心情愉悦，有上进心，彼此帮助，彼此欣赏，有激情有活力，相反，不好的环境，明争暗斗的环境，尔虞我诈，沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大，心情也不愉悦，所以，即使白天上班脱离不了职场，业余时间也要找一个积极快乐的环境，让自己的身心得到放松。

3、参加运动

不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。人在心情不佳的时候可以用运动来排解，可以出去跑步，可以游泳，还可以骑自行车，在运动的时候，不良的情绪会随着汗一起排出。

4、爱好更广泛

职场中人千万不要只会干老板教给你的工作，平时要多一点业余爱好，当你心情不好的时候，这些爱好就是你的帮手，比如你会拉小提琴，心情不好的时候，就用的琴声送走你的烦恼，比如你很喜欢读书，那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读，也可以帮助呢解除烦恼的情绪。

职场压力大怎么减压2 1、最简单的减压招式——环境减压法

通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。

我们工作时的.椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。

2、最文艺的减压招式——艺术减压法

文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。

3、最有效的减压招式——学习充电法

实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。

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