女性拉筋有助健康,帮助保护内脏(女人天天拉筋有什么好处)

女性拉筋有助健康,帮助保护内脏

现在是非常流行进行运动养生的，大家都希望自己可以有健康的身体，所以在平时就会选择各种各样的方法进行运动锻炼，这样对我们健康自然是有一定好处的，特别是女性朋友们更会对运动方法很重视，而拉筋就是很不错的选择，一起看看拉筋的情况。

治疗腰腿痛等疾病

对女性朋友们来说，在平时非常推荐大家坚持进行拉筋，这样是可以帮助女性通经络的，同时我们还可以在最开始的时候，跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键，这个主要是经络不通畅导致的，拉筋会使身体变得柔软，因此对于治疗腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的，所以说女性朋友们是很适合坚持进行的。

打通背部的督脉和膀胱经

同时女性朋友坚持拉筋。还可以打通元气、督脉的通道，这个经脉通了肾功能就会增强的，而督脉在脊椎出，直接连接脑髓的，因此这个经脉和脑部疾病有很多的关系的;膀胱经主要适用于排除体内毒素的，预防便秘，抵御风寒的重要屏障，对脏腑疾病也有一定的预防作用的，可以帮助女性朋友们保护好内脏健康，对预防很多不适疾病都有好处。

增长身高

除了上面介绍的情况，女性朋友们通过拉筋的方法还可以帮助促进生长发育，特别如果年幼的时候就拉筋，好能增强身体的素质，增加身高的，对我们的身体健康也是有很多的好处的，这样对女性的健康是非常有好处的，所以在平时我们推荐女性拉筋养生。

拉筋是大家都很熟悉的一个运动方法，特别是对女性朋友们来说，在平时如果可以坚持进行这样的锻炼方法，对健康来说是非常有帮助的，能帮助很好的预防多种疾病产生，对我们健康也有很大意义，所以条件允许，我们就应该坚持拉筋。

女人天天拉筋有什么好处

女人天天拉筋有什么好处

女人天天拉筋有什么好处，很多人在做完运动的时候，都会做一组拉筋运动来放松一下，如果是长期跑步又不拉筋的话，有可能会导致小腿越爱越粗，所以拉筋是很有好处的，下面我分享女人天天拉筋有什么好处，一起来看下吧。

女人天天拉筋有什么好处1 女人常拉筋的好处

1、提高身体代谢

适量的让身体伸展，能提高我们身体的基础代谢，帮助女性塑造更窈窕的身材，减肥中的妹子，最好能在有氧运动后，做一些伸展运动哦，这样能让你瘦得更快，体型也会更好看。

2、防止腰腿痛

拉筋可以让身体更加柔软，让错位的脊椎得以复位，有利于消除身体的各种疼痛。

3、强壮肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，而此脉畅通，可以让我们的肾功能更强大，让人更有精力。

4、预防妇科病

拉筋能柔软大腿内侧的肝脾肾三条经，可以帮女性预防妇科问题的发生。

5、强身健体

坚持拉筋可以通畅经络，通达气血，将身体里多条经络里的垃圾给清除掉，从而起到强身健体的作用。

正确拉筋的方法

1、手部拉筋法

双手交叉，慢慢向上推伸，掌心翻转朝向天空的方向，一直到感到紧绷点即可，不要停止呼吸，保持这个姿势10秒，再慢慢还原，可以

一手刷猪另一只手的手肘，向着头部的方向慢慢地向内拉，保持正常呼吸，这个动作停留15-20秒，再换另外一侧。

可以促进淋巴结的排毒顺畅，改善胳膊、双肩肌肉酸疼，同时，可以让手臂的线条更加柔和，主要是通畅腋下心窝，以女性乳腺的拉筋方法，促进排毒，预防乳腺疾病，夏季正是养心之际，可以经常做一做。

2、颈部拉筋法

平躺于床上，头部伸到床沿外，双手尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂3-5分钟。

对颈部肌肉进行强化，可以治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，比如驼背、胸闷、心血管疾病、乳腺增生、肩周炎等等。

3、卧位横位拉筋法

躺在床上，一条腿要固定好保持不动，另一条腿水平向外拉开，拉到自己的极限，停留1分钟左右，再换另外一边；也可以仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，呈现出一个Y字型。

强化疏通了肝脾胃三条经络，可以治疗相关的一些疾病，比如胃脘灼热而痛，肝胃郁热，脾胃虚弱等等问题，可以提高免疫力，强健身体。

4、蹲式拉筋法

初学者可两脚分开蹲下，如同上厕所一般的蹲坑动作，随着练习的时间增长，可将分开的`两腿并拢，再下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好。

拉筋的范围广泛，主要可用于打通全身的经络，促进气血循环，可以帮助治疗高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、便秘、各种腰腿痛、各种关节炎等等。

拉筋的注意事项

1、拉筋时间和强度没有绝对标准，拉的时候注意循序渐进，不要太急于一次拉到位；

2、拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好；

3、拉筋时应避免室外风寒，不要对着电扇或空调吹着拉。

女人天天拉筋有什么好处2 天天拉筋可以使腿变长吗

拉筋不能拉长腿，但是可以拉松各关节，让各个关节变得更加灵活，同时提高身体素质，身体变得更健康。

在日常生活中塑造美腿方法如下：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

拉筋的好处

1、拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

2、拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

3、拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。

拉筋的注意事项

1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

2、 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。

3、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

5、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

6、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。

7、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

拉筋的好处有哪些?拉筋时要注意什么呢？

1.常常拉筋会让身体延展性变好

骨筋相接，拉筋健身运动，实际上也是在协助维护骨头身心健康。骨头保持健康是很重要的，骨头不健壮，就会非常容易负伤。

因此，平常要多多的维护骨头的，而保护骨头的方法有很多，在其中拉筋产生的功效就很非常好。常常拉拉筋就会让身体的延展性变好，身体韧性变好以后，就不易会伤着骨头，这也是在维护骨头身心健康。

2.常常拉筋会防止慢性疾病

我们都知道毛细血管对身体是非常主要的，毛细血管一旦发生阻塞，就会非常容易得了慢性疾病，就例如血压高。而拉筋实际上就可以协助维护毛细血管，还能协助锻练毛细血管的作用，让毛细血管的舒缩性灶好，那样也就可以防止血压值上升。并且拉筋，还能够协助身体耗费不必要的糖分，让身体中的糖分长期保持，不容易非常容易引起血糖高。见到这种的益处，是否很动心，要想每日坚持不懈拉筋。

3.常常拉筋会协助疏通经络

大家身体中经络也是比较多，而脚部的经络会较为关键，由于脚部的经络也是相匹配着身体的各种内脏器官。也就代表着，每日拉筋实际上是在协助疏通经络，而经络疏通了也就可以有效的保养身体的各种内脏器官。脏器好，身体也就不容易产生问题。因此，没事儿拉拉筋，会很有益于经络顺畅，降低经络阻塞的状况。随后脚部和腹部也就不容易产生问题，身体也就可以维持非常好的情况。

拉筋要注意什么？

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

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