老人吃什么食物,补铁效果好

老人吃什么食物,补铁效果好

很多的老年人因为造血功能的严重下降，所以很容易出现了缺铁性贫血的现象，这种情况在我们身边是很常见的。并且我们的生活中的饮食不当也容易造成我们老年人缺铁。那我们吃什么东西可以补铁呢，下面来了解一下吧。

1、血豆腐

血豆腐就是用动物血液制成的血制品，口感如豆腐，所以，也叫血豆腐。对于我们的老年朋友来说，因为他们的牙齿也不好，所以吃一些豆类制品是比较容易的，并且相对于其他食物来说好消化一点。我们都知道血豆腐中不仅含有丰富的铁质，还含有蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，经常吃血豆腐，对健康有益。

2、动物肝脏

我们生活当中如果有人缺乏铁元素的话，就经常吃一些动物肝脏，其实这是非常不错的一种选择。我们的老年人也可以采用这种方法来补铁。因为这类食物口感比较鲜嫩，且容易被消化。动物肝脏除了猪肝以外，像鸭肝、鹅肝、鸡肝等，也是常见的动物肝脏，而且含有的铁质也是比较多的，老年朋友不妨经常食用。

3、猪瘦肉

在众多的肉类中，猪肉所占的比重较高，这和大家的饮食习惯有关。我们可以多吃些猪瘦肉，尽量不要吃那些肥肉，因为肥肉里边有很多的脂肪，所以不利于我们老年朋友的身体健康。而且，猪瘦肉中的含铁量也是不低的，经常食用猪瘦肉，能有效补铁，从而改善贫血的症状。

在看完这篇文章之后，相信大家对于补铁的食物有了一定的认识。当我们的老年人出现了缺铁的情况的话，最好是从我们平时吃的食物当中进行补充，因为如果买一些补品的话，难免会有一些添加剂，所以我们自己在家里做的食物才是最健康的。

适合老人补铁的七种食物 滋阴补气血

老年人的身体素质比较差，很容易出现一些疾病的，比如说老年人出现的贫血问题，一般都是铁质摄入的比较少造成的。老年人应该如何调理气血不足呢，下面的这些补铁补血的食材可以试试，具有保健的作用。

1.动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

2.三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

3.牛肉

牛肉是医学最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5.金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6.萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

7.葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

上面介绍了一些适合老年人补铁补血的养生食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于滋补气血补铁有一定的效果，而且还可以增强铁质，提高老年人的抗病的能力，对于老年人的健康有一定的帮助、

老人吃什么食物 补铁效果好

很多的老年人因为造血功能的严重下降，所以很容易出现了缺铁性贫血的现象，这种情况在我们身边是很常见的。并且我们的生活中的饮食不当也容易造成我们老年人缺铁。那我们吃什么东西可以补铁呢，下面来了解一下吧。

1、血豆腐

血豆腐就是用动物血液制成的血制品，口感如豆腐，所以，也叫血豆腐。对于我们的老年朋友来说，因为他们的牙齿也不好，所以吃一些豆类制品是比较容易的，并且相对于其他食物来说好消化一点。我们都知道血豆腐中不仅含有丰富的铁质，还含有蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，经常吃血豆腐，对健康有益。

2、动物肝脏

我们生活当中如果有人缺乏铁元素的话，就经常吃一些动物肝脏，其实这是非常不错的一种选择。我们的老年人也可以采用这种方法来补铁。因为这类食物口感比较鲜嫩，且容易被消化。动物肝脏除了猪肝以外，像鸭肝、鹅肝、鸡肝等，也是常见的动物肝脏，而且含有的铁质也是比较多的，老年朋友不妨经常食用。

3、猪瘦肉

在众多的肉类中，猪肉所占的比重较高，这和大家的饮食习惯有关。我们可以多吃些猪瘦肉，尽量不要吃那些肥肉，因为肥肉里边有很多的脂肪，所以不利于我们老年朋友的身体健康。而且，猪瘦肉中的含铁量也是不低的，经常食用猪瘦肉，能有效补铁，从而改善贫血的症状。

在看完这篇文章之后，相信大家对于补铁的食物有了一定的认识。当我们的老年人出现了缺铁的情况的话，最好是从我们平时吃的食物当中进行补充，因为如果买一些补品的话，难免会有一些添加剂，所以我们自己在家里做的食物才是最健康的。