什么时候补锌好,男人补锌的好处

什么时候补锌好,男人补锌的好处

大家都知道健康是需要多方面的去保护的，饮食方面也是很重要的一个方面。如果体内缺锌的话会导致一些疾病的发生，也会影响健康。男性如何补锌呢，如果缺乏锌元素的话会导致性功能下降的问题哦，什么适合补锌好呢，有哪些好处，来看看吧。

补锌什么时候吃最好?

一般来说白天补锌，晚上补钙，这样最利于吸收。同时补锌最好是在中午午饭前补，这样可以促进肠胃从食物中获取更多的营养素;补锌可以吃一些锌元素的食物，可以更好的吸收和利用。

但考虑到锌剂有些是有副作用的(如葡萄糖酸锌、甘草锌等)，这些一般要求饭后来服用，这样可以减少对肠胃的负担。

其实要想补锌效果好，建议选择新稀宝牌锌硒宝片，它没副作用，还能饭前服用，饭前服能迅速激活体内的消化酶，更多地从食物中获取营养素，补锌很不错的。

男人补锌有什么好处

男人补锌可以提高性功能，现在社会在发展，国家提倡一家一个孩子，更加显示出优生优育的重要性，所以婴儿的孕期护理很重要，其实优生优育也离不开男性的健康精子。男性补锌可以有提高性功能的作用，对于提高体质有好处，而且还可以优生优育。

锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素，也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质疏松症，综合以上关于锌的生理作用，可以看出锌在人体健康上所扮演的重要角色。锌元素对于男性荷尔蒙有一定的调理的作用，而且还可以有预防骨质疏松的作用。

男性补锌的好处以及什么时候补锌好的这个问题，小编介绍了一些小常识，补锌可以通过食物来调理，更能够好吸收。男性补锌也是有好处的呢，可以有提高性功能的作用，而且还可以有优生优育的作用，同时也可以有预防骨质疏松的效果，赶紧试试啊。

男性为什么要补锌？怎么补锌？

男性补锌其实最大的好处就是提高性功能吧，尤其是在备孕方面，对于提高精子活力真的是有必要补锌的。

特别是有弱精烦恼的更加要补锌了。

我老公之前也是存在弱精问题，老是怀不上，差点跟他闹离婚，睡不想要一个自己的孩子。

后面去检查也没办法，然后也是朋友推荐说补锌可以改善弱精。

然后就给我老公买了几盒的新稀宝片补锌，吃了一个月，我老公觉得不错，感觉人精神很多。

后来又继续吃了新稀宝片三个月，感觉完全不一样，真的不怕大家笑话，我老公那方面都要比之前好得太多，然后今年的7月份，顺利怀上了，真的很感动。

当然，饮食作息也要好，不能熬夜喝酒，这些是不可能的。

希望大家看了我这个案例，对大家有点帮助吧

补锌的作用是很大的，例如可以促进人体的生长发育、维持人体正常食欲，提高免疫力等等。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。锌对男人来说更重要，男人缺锌会导致精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。所以男人补锌是必要的，而且男人补锌对自身的作用也是有正能量作用。

1、锌是合成荷尔蒙的必需营养素。

2、锌决定了精液的 健康 程度。

3、锌可预防骨质疏松
锌对于男性来说是“生命的火花”和“婚姻和谐素”。男性的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当男性体内锌的含量缺乏时，性功能会因此而低下，合成睾丸素酶发生紊乱，男性将会引起性功能低下和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充，可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩，最后严重者可导致不育。

饮食和口服硫酸锌

食物中含锌量多的是 牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。
含锌最多的食物是蚝（牡蛎）13.25mg/100g 单位：mg/100g 蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻酱：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 猪肝：3.48 黑米：3.79 牛奶：2.87 鲫鱼:2.75 鸡肝：2.64 牛肉：2.36 鹌鹑蛋：2.32 虾皮：2.28
成人男性每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。
最近同事准备要二胎就去医院体检了身体，夫妻双方虽然没有什么大问题，可每个人都拿了一两种药物。他们很纳闷，要孩子之前补叶酸为了预防新生儿圣经系统发育不良及一些先天性疾病，为什么要为老公多开了几盒锌？迫于面子同事也没有敢问。
在准备要孩子的父母中很多人对锌提出了质疑，因为以前顶多补充钙质和叶酸，突然又增加了一种要总有种乱收费的嫌疑。
锌是微量元素，为人父母的都这种微量元素并不陌生，因为儿童缺锌会引起乱吃东西的异食癖，孩子毛发稀疏，挑食及注意力不集中。那作为成年人体内也会缺锌，锌在内到底什么作用，让我们慢慢的来探讨。
01.促进人体的正常发育。

02.提高人体的免疫力.

03.维持及促进人体的正常食欲。

04.维持男性的正常的生理功能。
虽然锌在体内的含量不高，但锌的作用于人体的需求喜喜相关，所以孩子缺锌是症状特别的明显。
对于男性来说，适当的补锌促进男性的生理机能，在备孕期间男人适当的补锌可以增加精子的质量，成活率及精子的活动度。这对于备孕来说像是增加的激活剂，更加有利于精子的成活率及活动，更加有利于受孕。

备孕期间夫妻双方一定要有好的习惯，注意

休息。营养搭配均衡，避免吸烟饮酒。

曾经对精子成活率低下及精子不液化的男性，对其进行一个月的补锌及纠正其不良习惯。显微镜下精子的质量及活动度有了明显的提高，精子粘连的情况明显减少，精子的活动度明显增加。
所以在备孕期间男性补锌有一定的科学道理，备孕的爸爸妈妈一定要知道补锌带来的益处。

锌是一种人体必需微量元素，它广泛存在于人体所有的组织和器官中，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺为高，锌对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能都有重要的作用。

男性补锌好处一、提高精子活力。

科学家发现，睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少导致性不育。一位法国学者认为，锌元素的含量足可支配前列腺的生理状态。前列腺患者的锌含量如果比一般正常含量降低 35％，会 发生轻微的肿大；如降低 38％，即 引发慢性前列腺炎；如降低2／3，则有可能发展为癌症。

研究证实，锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降，从而不能完成从子宫颈到子宫、输卯管的漫长征途。备孕男士少不了补锌，像新希宝片之类适合男性补锌。
男性补锌好处二、增强免疫功能。

锌与免疫系统功能关系非常密切，锌是DNA和RNA聚合酶、碳酸酐酶、碱性磷酸酶的组成成分和激活因子，直接参与核酸及蛋白质的合成，能量代谢及氧化还原过程。

锌还能激活胸腺素，增强免疫反应和T细胞功能的作用，当人体缺锌的时候就会引起代谢功能的紊乱，免疫功能下降，易招细菌、病毒等感染。

男性补锌好处三、促进伤口愈合。

锌元素可以加速表皮细胞的分裂生长，加快伤口新生肉芽组织的形成，增强肌肉产生胶原纤维的能力，使胶原纤维的排列更均匀、有序，缩短伤口的愈合时间。提高血清中锌的浓度，可使伤口愈合得更加紧密，不易裂开，还能增强免疫力，预防伤口感染。
男性缺锌怎么补呢？

缺锌的男性朋友可以在医师的指导下适量服用一些补锌片，比如像新希宝片，其成分富含锌硒碘蛋白粉，《大众 健康 》说到，锌硒碘蛋白粉是通过生物转化而成的，是个高活性的产品能让人体很快的吸收，也没有副作用，能很好的改善缺锌的症状。

还有食物补锌也是可行方法，比如吃一些含锌量的食物像牡蛎、瘦肉、猪肝、羊肉等等也有助于补锌。
锌是人体必需的微量元素之一，锌在体内的含量仅次于铁。几乎参与人体内所有的代谢。

缺锌在贫困地区儿童中相对多见，锌缺乏会导致儿童生长发育迟缓、免疫功能下降、神经心理发育异常。

成人缺锌容易导致免疫低、伤口愈合能力差、脑功能下降。研究报道在抗抑郁药治疗的基础上补充锌可能对抑郁患者有益。

至于锌对于男性的作用，有学者认为，锌对维持男性正常的生精功能有重要作用。此观点的证据尚不充分。
笔者检索了近年锌对男性作用方面的文献，其中2013年一篇国外文章，研究不育男性和正常育龄男性血液中锌浓度与精浆、精子质量的关系。招募了107名男性(不育组)伴侣和103名男性(有生育能力的组)。两组血锌浓度无显著性差异。不育组精浆锌浓度低于生育组男性，精浆锌浓度与精子密度、活力显著相关。 最后指出：锌可能通过对精子发生的积极作用而促进生育。

而同时另一篇文献却得出相反结论：补锌并未提升不育症男性精液质量。

2018欧洲男科学会少弱精子症指南中这样评价锌：

A wide variety of antioxidants was used comprising zinc, folic acid, N-acetylcysteine, Coenzyme Q10, vitamins E and C, selenium, carnitines, and pentoxifylline. ...antioxidant supplementation in subfertile males may improve live birth rates for couples attending fertility clinics’. Low-quality evidence suggests that clinical pregnancy rates may increase.

抗氧化剂种类繁多，包括锌、叶酸、N -乙酰半胱氨酸、辅酶Q10、维生素E和C、硒、肉碱和己酮可可碱……在低生育能力的男性中补充抗氧化剂可能会提高去生育诊所的夫妇的活产率。低质量的证据表明临床妊娠率可能会增加。

该指南的意思是锌可能会提升低生育能力男性的生育能力，但是证据水平是较低的！

1、摄入不足。

动物性食物含锌丰富。患有胃肠道疾病如恶心、食欲不振，或节食、素食者，婴儿非母乳喂养等摄入锌不足，容易出现缺锌。

2、丢失过多。

反复出血、长期腹泻、大面积烧伤、长期透析等可因锌丢失过多而导致锌缺乏。

3、锌需求增多。

妊娠里哺乳期女性，创伤恢复期，生长发育迅速阶段，锌需求量增多，补充不足时易出现锌缺乏。

我国营养学会推荐锌的每日需求量为：

1、初生-6个月婴儿3毫克；

2、7-12个月婴儿5毫克；

3、1-3岁幼儿10毫克；

4、孕妇及哺乳期妈妈20毫克；

5、正常成人10-15毫克。

世界卫生组织是建议10岁以下的儿童每天应摄入10毫克的锌。

1、含锌丰富的食品有牡蛎、动物内脏、瘦肉、鱼虾及等动物性食物，含锌多且易于吸收。 坚果类食品（花生、核桃、板栗等）含锌量也不低。
在食物中锌含量一般是：动物性内脏＞动物瘦肉＞坚果类。

2、也可在医生指导下适当口服一些锌剂，如葡萄糖酸锌。

无机锌：硫酸锌等。硫酸锌易引起恶心、呕吐等不良反应，且人体吸收率只有7%。

有机合成锌：包括葡萄糖酸锌等，胃肠道刺激比无机锌减少，且口服利用率高，人体吸收率为14%。
3、对于长期无法进食的严重创伤和围手术期患者、危重症与中重度烧伤患者、肿瘤患者、肝病患者等接受肠外营养时，应静脉补充包括锌在内的多种微量元素。

4、精液质量低下者，可在医生指导下口服1~3月含锌药物。
补锌过多可引起 恶心、呕吐、腹泻等消化道不适；可干扰铜代谢，抑制机体对铁和铜的吸收，引起低铜血症、贫血、中性粒细胞减少、肝细胞中细胞色素氧化酶活力降低等中毒表现。
但是我必须强调一点，所有的微量元素包括钙锌，都是在我们人体缺乏或者消耗量比较大的时候才需要补充，如果不缺补的太过反而起不好的作用， 男人为什么要补锌呢？并不像有的不良商家说的男人补锌可以提高性能力，男人需要补锌是因为锌对男人有着重要作用，
1、锌是合成荷尔蒙的必需营养素。2、锌决定了精液的 健康 程度。3、锌可预防骨质疏松 ，如果男性缺锌会出现:免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病，所以男人要适当补锌，那么如何补充呢？补锌作为一个从医的人，我建议食补最好，
肉类：牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等。

蔬菜类：口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等。

海产品：牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺、黄鳝等。

水果：苹果、梨、柠檬、猕猴桃等含锌量也是是最比较高的。
问得好，为什么一提到补锌，很多时候我们都会专指向男性？

当然，这除了跟锌元素本身特点，我们人体补充后比较难以吸收有关以外，我想还有一个很重要的原因那就是有所损失！

大家都知道，这男性一次x生活大概要消耗至少2mlj液，当然大多数时候都要比2毫升要多，在5-6毫升之间，而j液可以说是我们人体含锌元素最多的地方之一，可以说很多组织都比不上它，每毫升j液中含锌元素的含量大概在150微克之间。

那么大家可以计算一下，小学三年级数学题，一次x生活要消耗多少锌元素？

很简单，算下来大概是在300—900微克之间，而现实生活中我们发现一个只有110斤的男性，体内含有的锌元素的总量也只有不到1.5g。

不言而喻，若不节制，男性基本上都是会缺锌的！

而长期缺锌会怎么样？ 那就是你家的小蝌蚪游不快也游不远，只会原地打圈圈或者摆尾，没了活力，自然会影响生育功能！
当然，除了这个原因会导致男性缺锌，还有长期喝酒、挑食营养不良、患有肠炎、得了类风湿性关节炎、患有肝肾疾病、喜欢吃素以及年龄大了，步入老年等也容易出现缺锌！

正常情况下，如果只是少量缺，基本上无任何征兆，你也发现不了，但如果是长期缺锌，可能会出现有脱发、食欲不振，不想吃饭、经常感冒、得肺炎等免疫力差、出现反复口腔溃疡以及视物模糊，记忆力下降、难以怀孕等问题！

因此，缺锌需要我们及时补充！

通常情况下，锌元素通过食补是最好的办法，生活中有很多食物都富含锌元素，尤其是建议补充动物性食品当中的锌元素，因为素食中的锌元素不容易被我们人体所吸收！

简单的来说，补锌最好的食物是多吃肉比如牛肉、鸡肉、虾蟹、生蚝、牡蛎等都含有丰富锌元素！

只有食补无效情况下，我们才建议大家在医生指导下进行口服药物补充！

大家好！我是渺渺天地间。

我认为锌对男人很重要，应该科学补锌。

首先，锌可以预防前列腺相关疾病。所以要重视锌的重要性，注重为身体补充锌。

其次，我认为最有效的补锌方式就是食物，一些食物中含有丰富的锌，所以我们在日常生活中，要刻意去购买，让它们进入我们三餐的采购单中，还有日常水果采购单中。

最后，有哪些食物呢？它们有：橘子、石榴、生蚝、蚌、动物肝脏、瘦肉等等，还有些什么，欢迎知道的小伙伴来补充。所以我们要让我们的营养均衡摄入，饮食不能太单一，科学搭配我们的饮食。

因为锌可以提高精子的质量、决定精液的 健康 程度！而且锌还是维持人体新陈代谢，生长发育、免疫能力、脑力发育的重要微量元素。没有锌的男人可能就是没有爪牙的老虎，中看不中用了。

如果当男人含锌总量减少时，就会让免疫系统受到损伤，严重的甚至会发生少精、弱精、无精等情况；而且男性的第二特征发育，都是由锌来决定，锌足够，才能促进男性第二特征发育。
男性补充锌是必要的，而且男性补锌也是对自己的身体充满正能量，那么，应该怎么补充锌呢？

按照我国规定， 健康 的成年男性每天应该补充锌15毫克。 健康 的成年男性可以通过膳食来补充锌，每天可以吃些含锌的膳食，就像是生蚝、坚果、海产品、动物肝脏这种含锌丰富的食物。

男性补锌有什么作用的？

1、促进精子生成
锌元素参与精子的生成过程，如果男性缺锌，会出现精子数量减少、活力降低，甚至精液不液化等，严重时会导致男性不育，所以男性能适当的补锌，可以更好地维持生精功能。
2、增强免疫力
胸腺发育才可以提高细胞的免疫功能，如果能适当的补锌，可以促使胸腺发育，所以男性经常补锌可以提高免疫力。
3、提高食欲
如果身体中缺锌，味觉会变差，严重时会导致厌食、异食等问题出现。如果男性在日常生活中注意适当的补锌，可以提高食欲。
4、促进伤口尽快愈合
男性从事重体力劳动、危险活动的时候比较多，难免会磕碰受伤。如果能适当的补锌，可以促使表皮细胞快速生长，让伤口尽快愈合。
5、增强性能力
男性适当的补锌，可以让前列腺更健康，性能力会提高，更富有阳刚之气。
6、预防骨质疏松
锌元素是雄性激素必须的营养元素，也是骨骼的组成元素。如果男性能适当的补钙、补锌，可以有效预防骨质疏松。