改善打鼾的五个方法介绍

改善打鼾的五个方法介绍

打鼾的人随处可见，这对健康来说是有一定影响的，发出的鼾声也影响到了周围的人，所以说对于打鼾的人来说，应该要采取一些改善的方法，下面小编将为大家介绍五个可以改善打鼾的方法，希望能给那些出现打鼾的朋友们提供一些有效的帮助。

方法1、龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。服用本方对于改善打鼾的症状非常有效果。

方法2、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

方法3、调整自己的睡姿和枕头枕头的高度要注意不能太高，该睡觉前也可以滴入一些通鼻的药水。

方法4、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

方法5、通过对一些穴位进行按摩来改善打鼾的现象也是比较有效果的，在晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

以上介绍的这几个方法对于改善打鼾的现象是非常有帮助的。平时生活中如果出现了打鼾，那么不妨采用这些方法来进行缓解改善。当然，如果打鼾的情况比较严重比较独特的话，那么还是需要接受治疗的，因为打鼾其实是一种病症，严重时需要接受必要的治疗。

如何治疗打鼾

睡觉打鼾可以有以下的小办法进行治疗：
第一点，睡眠的时候枕头不要太高。如果枕头太高，睡觉打呼噜会加重很多。睡觉的时候尽量选择柔软有弹性的枕头。枕头的高度以单侧肩宽为适宜，有利于减轻打呼噜。
第二点，床垫尽量别太软，尽量选择睡比较硬的床垫，睡眠打呼噜，可能会轻一点。第三点，睡眠的时候，尽量不要喝酒，因为喝酒会导致血压、血糖升高，也会导致呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄睡觉会感觉不通畅。第四点，睡前尽量别做剧烈活动，尽量别过于疲惫，能减轻肌肉松弛度，能减轻打呼噜。第五点，在睡觉的时候尽量侧着睡。如果睡觉侧着睡，打呼噜会减轻很多。如果患者不喜欢侧着睡，可以在侧睡的
过程中，在后背垫个枕头，这样睡觉也能尽量习惯侧睡。第六点，其他处理就是患者尽量试着减肥、减轻体重，打呼噜能减轻很多。另外，如果患者有鼻炎、鼻子不通气、扁桃体肥大、软腭肥厚、舌体肥厚，可以去耳鼻喉科找专科医生进行对症治疗，必要时可以考虑手术处理。

打呼噜怎么能改善

有什么方法可以缓解打呼噜的情况呢？教你三个小妙招
第一，按摩额头
其实有些时候人们打呼噜是因为精神状态比较紧绷，而且平时生活中压力也比较大，所以可以在睡觉前按摩自己的额头，缓解这种精神紧绷的状态。需要注意的是，按摩的地方应该是在前额，弯曲手指从中间向两边慢慢揉按，来回反复地做20分钟左右，那么等你睡觉后，或可摆脱打呼噜的困扰。
第二，双手搓脸
双手搓脸也是一个很不错的方法，如果经常受到打呼噜困扰的人，可以试一试这个方法。但是需要注意的是，不能直接上手去搓弄脸部，而是需要将手掌给搓热了之后，在慢慢的摩擦脸部，由上至下连续数次，大概做五分钟左右。
第三，拍打三里穴
很多人不知道三里穴在哪里，其实三里穴就是在膝盖外侧十厘米左右的地方，如果大家不确定具体的位置，可以在膝盖附近拍打就可以了。注意动作不要太猛烈，直到产生酸胀感就可以停止了。
经常打呼噜的人日常生活中如何做好保健工作？
经常打呼噜的人，首先需要做调整的就是自己的饮食结构，经过大量的数据统计，吃肉比较多的人更容易会因为体内虚火过剩引起的燥热而出现打呼噜的症状。所以大家在生活中一定要注意合理的荤素搭配，以免常常出现打呼噜的症状。比如说多吃一些萝卜、菠菜、梨子、冬瓜等蔬菜，可以清热化痰，缓解打呼噜的情况。
另外，经常喝酒，而且喝大量的酒，也是造成打呼噜的原因之一，所以有这个习惯的人应该适当减少喝酒的次数和饮酒量，最好在睡前两小时中不要喝酒，以免导致频繁的打呼噜。
综上所述，打呼噜并不是一件小事，大家在生活中需要多加的注意。可以参照文中的做法改善打呼噜的现象。

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