男性如何预防心肌梗死的病发(预防心梗要注意什么？)

男性如何预防心肌梗死的病发

心肌梗死越来越频繁的成为危害男性健康的杀手。那么，男性应当如何预防心肌梗死的病症发生呢?本篇，我们就来为网友们梳理一下，哪些方法可以规避掉一些对男性健康造成的危害。

运动可缓解焦虑、改善睡眠。坚持每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动，可采取步行、体操、太极拳、气功等锻炼方法以增强体质，但高血压、肥胖症、糖尿病和高脂血症患者容易因清晨运动引发心脑血管疾病，所以对这些人来说，最好在下午2点以后或晚上进行运动，在清晨只能进行如瑜伽、太极拳等轻缓的运动，不宜做剧烈运动。保证每天的睡眠时间，尽量不熬夜，不做周末“圣斗士”，保证睡眠充足。

合理搭配饮食、关注自己的嘴。心脏病患者饮食宜以清淡、低盐、容易消化、富含维生素及蛋白质的食物为主，少吃肥肉、动物脂肪、动物内脏、蛋黄等，多吃新鲜蔬菜、瓜果、瘦肉、鱼类、豆制品等。

忌暴饮暴食，三餐进食不宜过饱，一般七八成饱即可，或少食多餐。

少吃甜食，保持合理体重，减轻心脏负担;多吃粗纤维和水果蔬菜，保持大便通畅，避免因便秘引发碎死。不贪凉，中老年人贪凉吃冰冻食品，易导致血管突然收缩，造成，心源性碎死。、戒烟戒酒尤其重要，其次，出现高脂血症、高血压、糖尿病和肥胖者，应当积极治疗，预防动脉粥样硬化，可直接减少急性心肌梗死的发生。

当出现有胸痛、胸闷或者心慌等不适时，要引起高度重视，应及时去医院做检查并接受相关治疗。

冬春季节，受冷空气刺激，血管容易发生骤然收缩，易导致血管阻塞，诱发心肌梗死，此时应注意保暖，防止受凉。

预防心梗要注意什么？

第一、一定要注意饮食和适当运动。低盐低脂饮食一定要限制盐和脂肪的摄入，多吃糙米、蔬菜、水果，可以显著地降低心肌梗死的发生，还需要做适量的运动，根据自身的身体条件，选择合理的运动方式，减轻体重，这都可以显著的降低心肌梗死。
第二、生活要有规律，一定不要经常熬夜，要劳逸结合，保证充足的睡眠，最好是早睡晚起。
第三、对于有吸烟饮酒的病人一定要戒烟戒酒，因为烟酒本身都可以导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。
第四、要根据天气的变化及时加减衣物，因为天气变冷，如果我们没有及时的保暖，血管就会收缩，从而发生心肌梗死。
第五、对于一些老年人，尤其是便秘的人，一定要保持大便通畅，不要在用力排便的时候发生心肌梗死的情况。
第六、对于有高血压、高血脂、高血糖的病人，一定要严格控制血压、血糖、血脂，避免发生心肌梗死，要把血脂降低到最低的范围，血压、血糖一定要在标准的范围。
第七、如果已经患有冠心病的病人，一定要定时服药，定期复查，一定要坚持吃阿司匹林、他汀类、硝酸酯类药物，还有辅助的比如丹参滴丸、银杏制剂或者血塞通片这种药物，来降低心肌梗死的发生率。

越来越多人死于心梗，该如何避免自己患上心梗？

心梗、脑梗是听起来就让人感到绝望的名词，一旦得了这个病 ，这辈子都摆脱不掉它们的阴I影，而且随时都有可能被夺去生命。可能很多人认为心梗和脑梗离自己很遥远，自己还很年轻,或者血压、血脂和血糖还正常，根本不会得这个病，可事实并不是这样的。

一、预防心梗关键就是防止脂肪沉积

血管堵塞的重要原因就是脂肪在体内堆积,形成硬化甚至是斑块，所以预防的关键要点就是防止脂肪沉积，即尽可能降低运输脂肪进入血管内皮的低密度脂蛋白。据研究发现，对于已经形成斑块儿或者是硬化的人，只要控制好低密度脂蛋白，已经形成的斑块就会停止增大，这就能很有效的预防心梗和脑梗的发生。三高对于血管的损伤是很大的，会极大的增加患病的几率,所以三高要控制好，同时还要控制好低密度脂蛋白。因为低密度脂蛋白是由肝脏合成而来的，平时熬夜、滥用药物、胡吃海喝都会损伤肝脏,如果不从根本上改变自己的生活习惯，低密度脂蛋白根本不可能控制好。

二、预防心梗不免让自己劳累

梗的高发年龄在40岁以上的男性，以及50岁以上的女性，而近几年，年轻人患心梗的概率也逐渐增加，跟平常生活习惯有很大的关系。白天工作的压力大，再加上晚上需要加班或者是陪老板吃个夜宵，每天睡觉的时间很少，只睡5个小时，甚至更短的时间，身体长期疲惫下去，再加上睡眠不足，体内的免疫力低下。持续处于这种压力大，过于疲惫以及精神紧张的状态下，即使自己的身体再健康，也会有吃不消的一天的，最终还很可能诱发心肌梗死的危险。所以，安排好自己的工作时间很重要，不要让自己过于劳累。

三、预防心梗避免暴饮暴食

逢节假日休息的时候，人们常常会出去大吃一顿，虽然这都是人之常情，但是大家要注意控制自己食用油脂的量。如果一下子摄入过多，高油脂高热量高蛋白的食物。很容易导致机体的血脂水平升高，造成血液的浓稠度增加，进而阻塞血管，增加心梗的发生。所以，不管是什么时候，为了自身的健康考虑，适量的摄入为好。