可以治疗男性失眠的食谱和按摩方法(男性调理失眠的食谱 缓解压力促睡眠)

可以治疗男性失眠的食谱和按摩方法

结束了一天的工作，男性朋友们需要好好的放松和休息了。比如，按时睡觉，晚上一般不宜超过11点，上床就关灯睡觉。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“速则不达”，只会加重心理压力。如果超过半个小时还不能入睡，最好不恋床，不必躺在床上暗自神伤，不要勉强入睡，起来干点事，如看书或看电视，读一些轻松的书，听点舒缓的音乐，待有睡意时再上床。

切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。不能认为失眠不过是小问题，算不了病，而延误病情，要及时求医。

有助于治疗失眠的食谱：

1、莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或着煮成粥食用。

2、柏子仁粥：柏子仁10——15克，蜂蜜适量，梗米50——100克，煮成稀粥，一日2次。

3、莲子心茶：莲字心2克，生甘草3克，将上2味放入杯中，用沸水冲泡.加盖闷10分钟。当茶频频饮用。可清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。

4、葱白8根、大枣15个、白糖5克，用水2碗熬煮成l碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，同时服用此方，疗效更好。

防止失眠的按摩方法：

1、按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐每个穴位3——5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴位于前脚掌1/3之处凹陷中。

2、摩擦涌泉穴：当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇指上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力集中在脚部，时间久了，有了困意，就能入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

男性调理失眠的食谱 缓解压力促睡眠

男性很容易出现一些压力大或者是精神紧张等等的问题哦，那么如何去调理的呢，男性出现压力大失眠的问题也是比较常见的呢，下面的这些缓解压力的的一些食物是不能少的哦，下面的这些缓解男性失眠的食谱一定要试试。

乌灵参炖鸡

配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。

制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

玫瑰花烤羊心

配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，补心安神。

枣仁煎百合

配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：养血安神。

上面介绍了一些可以缓解失眠的食谱，大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，具有促进新陈代谢的作用，适合经常会失眠的人群食用哦，开胃健脾利尿补气健脑，促进代谢，如果你经常失眠的话这些食物相互搭配可以起到很好的安神的效果，赶紧行动起来吧。

两款食谱调理男性压力的失眠症状

现在这个社会，拼的就是实力，很多的男性为了家庭都会努力的去工作和学习，时间长了就会感觉到压力大，心情暴躁等等的一些问题出现哦，那么如何去缓解男性压力大的这个问题呢，压力大会导致失眠是比较常见的问题哦，下面的这些食疗方法是不错的选择。

1、夜交藤粥

配方：夜交藤60克，粳米50克，枣2枚，白糖适量。

制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

2、樟茶鸭子

配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。

制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，宽胸理气。

关于可以缓解男性压力大造成的失眠问题，做法大家都知道了吧，是不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，很容易出现烦躁啊，或者是失眠等问题的，可以得到有效的缓解作用哦，平时大家可以试试，赶紧行动吧。

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