男性常吃哪些食物能够预防动脉硬化

男性常吃哪些食物能够预防动脉硬化

动脉硬化是动脉的一种非炎症性的增生性病变，导致动脉管壁增厚、僵硬，而失去弹性并致管腔狭窄，使血流不能顺畅地通过。动脉硬化带来的直接后果是堵塞，堵塞如果发生在心脏会造成心绞痛、心肌梗死、心肌缺血等严重问题;如果发生在脑部，就会造成脑血栓，遗留偏瘫、失语等严重的后遗症;如果发生在肾脏，就会发生肾功能不全，甚至肾衰竭。只要有动脉的地方，发生动脉硬化都可能造成动脉梗死，引起严重后果。

常吃能够预防动脉硬化的食物

1、牛奶：可降低血清中胆固醉浓度，也能减少胆固醇的吸收。

2、大豆：含有皂角类物质，可以降低血液中胆固醇的含量。

3、生姜：含有一种油树脂，具有明显降血脂和降胆固醇作用。

4、大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

5、茄子：含有较多的维生素，能增加毛细血管弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑出血有一定作用。

6、木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

7、燕麦：具有降低血液中胆固醇和三酞甘油的作用，常食用可防止动脉粥样硬化。

8、甘薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

9、山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

10、海鱼、马面鱼等海水鱼类：其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂功效。多吃鱼者，其血浆脂质降低，因此有预防动脉硬化及冠心病的作用。

11、茶叶、海藻类、荚豆和其他豆类：均有一定的降血脂作用。

食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天不超过5g。

过量饮酒可引起心率失常、血压升高，血小板凝集性增加、血脑管痉挛、脑血液量下降，进而导致脑血栓或者脑出血的发生。

不渴不喝水，或者一次喝一大杯，这都不科学。应该不断地小口喝水，每天饮水1500-2000毫升，稀释血液，使血液粘稠度降下来。

经常吃什么食物，能起到预防动脉粥硬化的作用？

动脉粥样硬化是冠心病、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病的基础。对于动脉硬化除了药物治疗外，在日常生活中常见的食物也有助于软化血管，清除血垃圾，辅助预防和治疗动脉硬化，常见的食物有18种，能软化血管的有鱼、黑木耳、大蒜、洋葱、番茄、苹果、豆类、坚果、山楂、绿茶、黑芝麻、海带、茄子、玉米、大枣、胡萝卜、山药、适量红酒。

如果患有动脉硬化，要在日常生活中尽可能多地食用富含纤维素的食物，如苹果、红薯等食物，因为这些食物富含纤维素，食用后不易被人体吸收，并能吸收肠道内的水分，增加肠道内的含量，刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，从而减少胆固醇的吸收，促进胆固醇的排出，对预防动脉硬化有一定的作用。另外患者还要尽可能多吃一些富含维生素c的食物，如西红柿、橙子、木瓜等食物，因为这些食物中含有的维生素c可以促进胆固醇在体内的生物转化，从而降低血液中胆固醇的含量，有利于预防动脉硬化，患者还应该多吃一些海带、洋葱、蘑菇等食物，这对预防动脉硬化也很有好处。

荞麦：荞麦中含有的脂肪酸是不饱和油酸，而亚油酸则非常丰富。荞麦中含有大量的叶绿素和芦丁，能软化血管，增加血管弹性。大蒜。大蒜含有丰富的抗氧化剂，可以对抗许多损害和硬化以及使动脉壁变窄的因素。大蒜含有丰富的抗氧化剂燕麦：燕麦含有B族维生素、卵磷脂，有降低胆固醇和甘油三酯的作用，常吃可预防动脉硬化。茄子：医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止血脂异常引起的血管损伤，辅助治疗高血压、动脉硬化等。

防止动脉硬化应该如何饮食？

动脉硬化是中老年人常见的疾病，对于老人的身体健康危害特别大，因为动脉硬化常诱发心脑血管疾病如脑梗死，冠心病等。所以，如果老人有动脉硬化的问题，需要及时预防，适当运动，控制好血压和血脂。平时要保持良好的心态，不要情绪变化太大，不要太激动及劳累，还要通过饮食来预防。

预防动脉硬化应该如何安排饮食

动脉硬化的人群，在饮食上一定要好好注意，可以通过适当的锻炼，也需要通过合理饮食，多方面注意预防了。早晚的运动对动脉硬化是有帮助的，只要注意保暖，适当的运动是对身体是也有帮助的。还要注意，在饮食调理方面，建议尽量清淡饮食，少吃含胆固醇高的食物，有助于身体的健康。

动脉硬化如何饮食

1、多吃素菜少饮酒

动脉硬化人群，应该少喝酒，因为很多人人经常酗酒，会加重动脉硬化的发生。素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化，另一方面可诱发中风。

2、蛋白海味不能少

患有动脉硬化的人们，在日常饮食中，一定要注意多吃一些富含蛋白质和海类食物。饮食中缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，以供应身体必须氨基酸，饮牛奶以去脂为佳。海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。

3、常用动物油少吃动物脂肪

动脉硬化人群，因为高血压、高血脂、高胆固醇，所以，一定要注意多吃一些不含动物脂肪或者少含动物脂肪的食物，吃一些植物油是非常适合的。植物油含不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。

4、饮食清淡不过饱

动脉硬化患者在日常饮食中，还要注意饮食以清淡为宜，因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁，使其增厚，血压增高。动脉硬化切忌吃的太好，尤其要禁忌大鱼大肉等营养食物的摄入，进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。

动脉硬化疾病是需要从每一天来进行预防的，不光要注意锻炼和休息，所谓民以食为天，不管是什么疾病的患者，一定要注意自己的身体健康，可以选择从饮食上来调节，帮助自身尽快的恢复身体。动脉硬化人群在饮食中，要注意多吃素菜、少喝酒，多吃蛋白海味食物，还要注意少吃动物脂肪，饮食中要清淡为主，不要吃的太饱。