男性补充锌和维生素B防疾病

男性补充锌和维生素B防疾病

男性每天都在拼搏，为了就是可以过上更好的生活，可是这样对男性来说无疑不是一个巨大的伤害，如果身体得不到好的调理的话身体可能就会吃不消哦。下面介绍男性健康必须的营养素。希望这些常识能够帮助你。

锌

锌，可是人体必需的营养成分，可不要小看它的存在，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，如果人体缺少为了它，就会出现各种的问题，比如说可以引起免疫系统的疾病，造成免疫功能的缺陷。而且男性如果缺锌的话还会造成前列腺疾病的发生。对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。

食补——肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，这样的话可以从食物中获得足够的锌元素，可以维持人体的平衡，同时还可以补充蛋白质。

捷径——鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，男性应该适当的吃鸡蛋，但是每天不能多于两个，特别是蛋黄，胆固醇比较高，一定要注意，但是不能忽视的是鸡蛋的锌元素还是比较丰富的

维生素B群

维生素B6、维生素B12等，维生素B群不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。男性的压力比较大，而且精神处于高度紧张的状态，如果缺少了维生素就会导致很多的健康问题出现，比如说口腔溃疡啊，或者是脱发白发的情况，所以维生素类的食物是非常重要的。

食补——深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，这样的营养素是可以维持皮肤的健康，缓解老化，还可以有增强抵抗力和记忆力的作用，对于男性来说是非常有帮助的。

捷径——饮食摄取之外，补充维生素B群片剂也可行，但维生素B群的成员各有各的功效，可以选择多种的维生素片一起吃，如果只吃一种的话作用不是很大。

这些营养素都是人体所必须的哦，而且是可以很容易从食物中所摄取的，所以在饮食方面我们一定要注意了，要合理的搭配饮食，这样才能吃出健康。锌、维生素B群、胶原都是容易在蔬菜中获得到的，让机体更加容易获得活力的，在厨房中多增加这些蔬菜，让生活更加有活力，工作中更加有精神!

男性需要补充维生素B吗？补充维生素B有什么用？

维生素B₂主要运用于预防口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、眼角膜毛细血管化、角膜炎、溢脂性皮炎等维生素B₂注意力不集中症状，男性健康情况下吃维生素B₂并无别的益处。维生素B₂是人身体内一些主要的空气氧化还原酶辅基的组成成分，具备可逆性的氧化还原反应特点，其进行身体内磷酸戊糖途径与能量消耗，与糖分、蛋白、核苷酸和脂质的新陈代谢有关系，可提升人体对蛋白质的使用率，推动成长发育，维护保养肌肤和细胞的一致性，具备维护皮肤毛囊粘膜及汗腺的作用。

欠缺维生素B₂会危害人体的磷酸戊糖途径，使新陈代谢出现阻碍。维生素B₂是人类生长发育必不可少的营养因子，但身体内存储比较有限，每天都要由膳食给予。日常饮食搭配平衡一般不用另外填补维生素B₂，用以医治疾患时必须遵医嘱使用。健康人群饮食平衡，非常少发生维生素欠缺，但身患炎性肠病、消化性溃疡、短肠综合征等消化道疾病的病人因为自身摄取降低、肠胃维生素消化吸收降低和（或）排出来提升，维生素欠缺的概率增多。除此之外，减肥瘦身、挑食及少年儿童、青少年儿童、孕产、老人等群体因为摄取降低或人体的生理学需要量提升，也有可能产生维生素欠缺。

危重症患者因为本身高应激反应新陈代谢情况造成人体耗费维生素提升，很容易造成维生素欠缺。大手术围术期病人因为长期性忌食（＞5天）而摄入量不够，也容易产生维生素欠缺。肝功能不全、肥胖症或迅速减脂、合拼基础疾病的老年患者都是维生素欠缺的高危对象。以上群体必须在医师的指导下填补维生素中药制剂。男生日常填补维生素是有必要的，男生平时要经常熬夜、承担的负担也较大，应酬多，卡路里消耗大，适当填补维生素B族有利于提升男士能量消耗工作能力，还有利于保持神经系统、肌肉组织的作用。这儿强烈推荐致力于男性设计方案的美澳健多种多样维生素片，

含有16种身体需要的维生素和矿物，与此同时对于男生工作压力太大、作息不规律、营养与膳食不上心等特性，加强填补了维生素B族、锌、硒、维生素A、维生素C等营养元素，一天一粒，营养全面。维生素E能维护心脑血管病，男士的碳水化合物新陈代谢常常遭到破坏，因而她们更为非常容易伴随血压高、脑中风等明显难题，维生素E能防止碳水化合物阻塞毛细血管，清理身体的废弃物；带有维生素E的食材有杂粮、干果、食用油这些，男士能够多吃。大部分男人都吸烟，可是男人们毫无疑问不清楚，距有关数据分析，每抽一根烟便会耗费25亳克的维生素C，而维生素C有利于提升他们的免疫能力，也被用来防止坏血症的，因此男士必须及时补充充足的维生素C。

营养百科：男人需要补充维生素吗？

男人比女人的肌肉更加发达，会消耗更多的热量，所以男性天生对能量的需求就高于女性。无论你是处于20-30岁的青壮年，还是步入50-60岁的中老年，都需要摄入大量的高营养物质，并保持彼此之间的合理配比。为了拥有健康的体魄，男性朋友除了经常参加一些锻炼，改良自己的生活习惯，并保证更加均衡的一日三餐以外，适当补充4大维生素也是非常有必要的。 一、维生素A 维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000mg，维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。所以，戒酒是男性健康的头等大事。 二、维生素B 维生素B对增强免疫功能有良好的作用，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B中的B6还可以预防肾结石的产生（研究发现，男性患肾结石的几率是女性的2倍）。维生素B还有一定的改善失眠的效果。另外，爱好运动的男士应多补充维生素B。最近，荷兰科学家的一项试验表明，增加维生素B和锌的摄入量有助于提高精液质量，可能有利于生育成功。 三、维生素C 专家建议，维生素C的每日推荐量为200-300mg。维生素C可以预防感冒，维生素Ｃ可提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合。另外，坚持服用维生素Ｃ有抗衰老的功效。特别需要指出的是，常吸烟的人士需要加大维生素C的摄入量。 四、维生素E 维生素E并非是女性的专利，男人也应该补充维生素E。科学表明，男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此更易患高血压、心脑血管方面的疾病。维生素E可以保护心血管，预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。还能有效降低胆固醇，减少血小板在动脉内的凝聚，排除体内的垃圾的功效。 小贴士：需要服用男性维生素保健品的人群 1、工作忙碌，精神压力大的男士。 2、容易疲劳、常感精力不足、腰酸背痛的男士。 3、经常饮酒，吸烟和开车的男士。 4、饮食不规律，维生素矿物质摄入不足的男士。