老年人戒酒的方法有哪些

老年人戒酒的方法有哪些

相信许多的朋友们都深受到经常喝酒的危害了，尤其是老年人，长期的喝酒会导致身体素质大幅度的下降了，这就容易导致许多的疾病缠身了，所以很多的老年人对于戒酒的方法也是非常关注的，那么我们老年人怎么戒酒更加的有效呢?下面我们就来看看适合老年人戒酒的方法吧。

1、老年人要主动戒酒

老年人要正确认识酒的危害，端正对酒的态度，从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段，对戒酒有绝对的效果，但应提倡主动戒酒。有些家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒，这样的作为对于老年人来说是不管用的，家里找不到酒，还可以去外面买。并且我们老年朋友们一定要正确的认识到酗酒对自身身体的危害和对家庭的危害了，主动的戒酒更是最为重要的一步哦。

2、老年人要公然戒酒

老年人要公然戒酒，预备好让附近的亲人都监视自救戒酒，这也能增强老年人本身主动戒酒的决心。老年人在戒酒的时候要记住自己并不是孤单的，自己还拥有家里人对自己的支持，相信自己一定可以在家人的帮助下戒酒。

3、老人戒酒要学会转移自己的注意力

老年人戒酒需要分散注意力，因为一旦酒瘾上来，就可以控制自己做一些感兴趣的事情来替代喝酒，比如老年人会所、下象棋等等，都可以分散老人对酒的注意力，在想喝就的时候想想其他的事情，或者做一下其他休闲活动都是可以帮助我们起到很不错的戒酒作用的哦。

4、必要时需求专业的帮助

老年人戒酒是没有什么捷径可以走的，因此在戒酒的时候不可以求快，必要时的到专业的戒酒医院，听从医生的指导，并积极的配合，这样才会让老年人尽快的摆脱酒瘾对其身体和心理的束缚。

其实我们老年人在生活中戒酒的方法也是非常多的哦，上面我们也了解了许多的适合老年人在生活中戒酒的好方法了，所以我们想戒酒的老年朋友们就可以通过上面的这些方法来进行戒酒的哦，当然了，戒酒对于我们老年人身体的健康和家庭的和睦都是有着很大帮助了。

正确的戒酒方法有哪些，通常情形下多久就可以戒除酒瘾？

如今戒酒已经深入人心，很多人因为长期喝酒而导致身体受到严重损害，让生活深受影响，很多人因此而疾病缠身，痛不欲生。想要戒酒方法有很多，如今无论是电视、网络，还是图书、杂志上都可寻得戒酒的方法。但为什么戒酒的失败率依然很高呢？

戒酒只靠毅力和坚持，是无法达到正真戒除酒瘾的效果，戒酒过程中最好有医生的正确指导。

那么戒酒需要注意哪些问题呢？

1）亲情上：家人的关心与照顾是戒酒成功的重要保证。

2）饮食上：要以清淡为主，可以多吃含维生素和蛋白质的食物，如:胡萝卜，豆制品，小米粥等；同时多食新鲜的蔬菜和水果。

3）治疗上：患者如不配合治疗或并发症严重，应在专业医生知道下治疗，避免自己强制戒酒发生危险。

戒酒饮食提议:想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。

如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望，同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。

戒酒之后的护理方式又要怎样才是正确的呢？

1.保证蛋白质的需要量。蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。为此，中年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。

2.要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。

3.钙质的补允。钙是中年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40--50％，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。

4.饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8--9分饱就行了。

戒酒固然重要，想要成功戒酒，戒酒后的护理也非常重要。很多朋友因为忽视到这一点，而导致戒酒的失败。

怎样让老人戒酒戒烟？？

先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。