适合老人补铁的七种食物,滋阴补气血

适合老人补铁的七种食物,滋阴补气血

老年人的身体素质比较差，很容易出现一些疾病的，比如说老年人出现的贫血问题，一般都是铁质摄入的比较少造成的。老年人应该如何调理气血不足呢，下面的这些补铁补血的食材可以试试，具有保健的作用。

1.动物肝脏

各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，值得推荐。

2.三文鱼

三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

3.牛肉

牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4.鸡胸肉

鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5.金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6.萝卜干

萝卜干含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量仅低于金针菜。

7.葡萄

历代中医均把葡萄奉为补血佳品，钙、磷、铁的含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

上面介绍了一些适合老年人补铁补血的养生食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于滋补气血补铁有一定的效果，而且还可以增强铁质，提高老年人的抗病的能力，对于老年人的健康有一定的帮助、

患上了缺铁性贫血，除了吃药外还可以怎样补血呢？哪些食物能够补血？

缺铁性贫血一般可分成贫血、再造再障性贫血和缺血性贫血。日常绝大多数人缺铁性贫血都归属于贫血。假如要想迅速改善自己缺铁性贫血的现象，除开服药外，平常生活中我们可以选择用食疗的方法给自己的身体补血补气，下边详细介绍几类食材，他们能够帮助我们开展补血补气：

菠菜：菠菜是日常生活中我们最常见的补气血的食物，在菜场或是超市里也很普遍。西兰花中富含很多的亚铁离子，对补血补气具备较大的功效，特别是针对缺铁性贫血的人而言，西兰花可谓是比较好的补血的食物。

胡萝卜：众所周知胡萝卜中带有胡罗卜素，多吃胡萝卜对人眼睛有益处。实际上多吃胡萝卜，针对补血补气也有着很好的作用。红萝卜在日常都是很普遍的食材，行为也许多，能够熬汤、做为火锅配菜开展烹制等。

鸡蛋：鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白，在其中鸡蛋黄位置还富含充足的铁、锌等矿物，从食补上而言，生鸡蛋具备滋阴补血的作用。白水煮蛋、荷包蛋、番茄炒蛋等全是很简单的做法。

黑豆

黑豆都是不错的补血的食物，多吃黑豆，它当中的铜元素能够推动血红细胞的形成，进而补血。平常可以把大黑豆用于磨豆浆、或是在炖猪脚的情况下放些大黑豆全是很好的做法。

红枣

红枣是很多女生必不可少的吃的食物，日常没事儿的情况下也可以拿一颗出去吃。大枣具备补气益血、安神助眠美容养颜的效果。

含铁的口服液：如果身体缺铁，那么首先可以通过喝口服液的方式来达到补铁的目的。尤其是对于一些孩子来说，想要快速的补充身体的铁含量，服用口服液是比较合适的方式。毕竟含铁的口服液更容易被身体吸收。