适合老年人食用的八种水果(老年人适合吃的10种水果有哪些？)

适合老年人食用的八种水果

不同的时节有着不同的应季水果，不同的水果又有着其特殊的功效，但并不是所有的水果都是很适合各种人群食用的，尤其是像幼儿它们的各项器官发育还不是很完全，而老年人的胃肠则出现衰退的情况，下面小编就为大家介绍一下比较适合老年人食用的水果都有哪些，建议大家平时可以适量食用。

适合老人吃的水果

苹果

苹果中除了含有多种的维生素以外，同时还有着收敛作用的鞣酸等有机酸。而且苹果中的细纤维素和果胶可以使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，有效起到通便的作用。同时苹果中还有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利。

香蕉

香蕉的主要作用是止咳、润肠、降压，其成分中含有维生素A、B族、C、E、P等元素，其中维生素P有利于血管壁的弹性，比较适合高血压和肥胖人群食用，而维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。不过香蕉性寒。胃肠虚寒者不宜多吃，否则易致腹泻。

柑橘

柑橘具有镇咳、调肺、健胃功效。其中含有丰富的糖类和多种维生素，特别是维生素C含量较高。

柿子

柿子中的维生素和糖分相比一般的水果都要高，具有热、去烦、生津，润肺、化痰的作用。生吃可以治疗便秘，熟吃可以涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。不过因为柿子性寒，因此体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

西瓜

西瓜的主要作用是消烦、止渴、利小便、解酒毒，其中含有的配糖体有降低血压的作用。

梨

我们常用雪梨冰糖治疗咳嗽，对于慢性支气管炎的老人较适宜。梨子性寒，能润肺、消痰止咳、治便秘。

龙眼

龙眼具有滋补、强壮、安神、补血作用，对夜间睡眠不佳的老人尤为适宜。

葡萄

葡萄中的营养成分是葡萄糖、酒石酸、枸橼酸、苹果酸等，对于预防疲劳方面很有效果，同时还有着益气、补血，利筋骨、健胃、利尿等功效，不过便秘人群不宜多吃。

上文中就是小编介绍给大家适合老年人食用的八种水果，这些水果都是生活中非常常见的，建议大家在食用上可以根据自己的实际情况适量食用。不过这些水果中有一些是含糖量较高的，因此患有糖尿病的老年人在食用上要注意，最好金陵不要吃，希望小编的介绍对大家有所帮助。

老年人适合吃的10种水果有哪些？

一、橙子

橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

二、梨

梨能预防癌症。梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。

三、苹果

苹果有益于大脑。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

四、香蕉

香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

五、葡萄

葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

参考资料来源：人民网—健康推荐：老年人应多吃这五种水果

老人吃什么水果好 老人能吃这些水果

1 菠萝菠萝含有能消化肉类的酶，所以有帮助消化和吸收的功能，对于消化不好的老人来说，有助于消化。此外，菠萝中的糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。

2 柿子所含维生素和糖分比一般水果要高。它有清热、去烦、生津，润肺、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘，熟食可涩肠止泻，其功效很适合老年人吃。但因性寒，体弱多病者不宜多食，且以饭后进食为宜。

3 香蕉有止咳、润肠、降压作用。它含有维生素A、B族、C、E、P等。其中维生素P有利于血管壁的弹性，适合高血压和肥胖者食用，维生素E能增加细胞分裂次数，对延寿有益。香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食之，否则易致腹泻。

4 苹果除含有多种维生素外，还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用。苹果还含有大量的钾，能参与钠的代谢，使之排出体外，对防治高血压有利。

老人吃什么水果好

老人想要健康，应该多吃些水果，下面我为大家介绍适合老人吃的水果，欢迎大家阅读。

老人吃什么水果好 1、葡萄

高血压是老年人的常见病，这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。

2、草莓

人类进入老年以后，身体的`消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。

3、山竹

山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存，平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

4、猕猴桃

猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

5、雪莲果

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

6、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮，除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

什么水果适合高龄老人吃？

老人吃什么水果好
1、葡萄
在老人中我们都知道高血压是我们常见的疾病，那么在这个时候葡萄就是很好的选择，因为这处疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄，葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。
2、草莓
草莓作为很多女生的最爱，其实老人也是可以食用的，因为进入老年以后，身体的消化能力也会减弱，经常会出现消化不良的症状，这时可以多吃一些草莓和猕猴桃，它们能调节胃酸分泌，也能消除肠胃中的多种病菌，还能促进肠胃蠕动，平时多吃一些，能让消化不良的症状明显缓解。
3、橙子
丰富维生素也是我们在日常生活中必备的一种物质，橙子就是其中的一种，橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
4、苹果
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。
6、香蕉
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

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