推荐老年人的饮食,可以预防脑卒中(如何预防脑卒中)

推荐老年人的饮食,可以预防脑卒中

脑卒中这样的疾病是现在很常见的了吧，很多老年朋友们都是会有脑卒中问题的了，这对于很多老年人的身体健康来说是存在威胁的了，因此我们就要注意了，需要尽量避免脑卒中的问题哦，那么吃什么可以预防脑卒中呢，一起看看吧。

土豆

土豆富含钾元素和维生素C，所以，其作用和香蕉类似。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使中风机会下降32%，因此我们就可以发现了吧，土豆这样的食物对于老年朋友们来说是极为有利的了，老年朋友们吃土豆不仅能够补充能量与营养了，我们还可以通过吃土豆来预防脑卒中的问题。

牛奶

牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外，还含有一种名为“吡咯喹苯醌”的营养物质，这种物质对脑神经起着保护的重要作用。因此，每天喝牛奶对防治脑中风大有益处，而且对于老年朋友们来说，经常的喝牛奶也是很有好处的了，可以帮助我们有效的提高身体素质，起到很不错的保健作用，还能够预防脑卒中的问题。

松针

新近研究发现，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，减少脂质过氧化反应、平滑肌细胞的增生，从而防止动脉粥样硬化和血栓形成。可采集嫩松叶炒着吃，每日10~20克。或将松叶阴干，每次用10克泡开水代茶饮。坚持至少半年以上。

注意补充叶酸

富含叶酸的食物有叶菜类蔬菜、大豆等。研究发现，卒中与患者血浆中的高半胱氨酸含量呈正相关。每天补充5毫克叶酸可使血浆中过多的高半胱氨酸转化为对人体有利的蛋氨酸。每天吃1斤叶菜类蔬菜，或喝一杯(400毫升)豆浆、橙汁，就可摄取足够的叶酸，这是非常适合给老年朋友们食用的了哦。

想要让给老年朋友们有一个健康的身体，那么在饮食的选择上就要重视起来了，上面这些食物都很适合老年朋友们使用了，不仅可以有效的补充营养价值，帮助老年人提高身体素质，还能够有效的预防脑卒中哦，希望可以帮助大家。

如何预防脑卒中

脑卒中怎么预防？ 1、高危人群预防应重点注意以下4点： 

(1)高血压患者：一定要按医嘱坚持服用降压药物，将血压控制在正常水平范围内，不能擅自停药和更换药物。

(2)高胆固醇血症患者：坚持服用降血脂药物，多吃蔬菜水果，粗纤维食物，减少胆固醇的摄入。

(3)糖尿病患者和高危人群：积极服用糖尿病药物，控制血糖范围。

(4)心房纤维性颤动或有其他心脏疾病者：积极检查，按医嘱服用药物，控制心脏病等危险因素。

2、日常生活行为要注意以下10点：

(1) 饮食要清淡 

(2) 适度增加体力活动，不要超量运动 

(3) 克服不良的嗜好，如吸烟、喝酒、久坐等

(4) 防止过度劳累、用力过猛 

(5) 老年人应防止体位改变、便秘 

(6) 注意气候变化

(7) 每天饮水要充足 

(8) 看电视、上网等时间不要太久

(9) 保持情绪平稳 

（10）定期进行健康体检

有什么食物，可以预防老年之后的脑梗？

有什么食物，可以预防老年之后的脑梗？每天吃盐太多，会引起血压升高，导致高血压，从而引发心脑血管疾病。高盐食物，如腊肉、咸菜、方便面，咸鱼这些，应该少吃。饮食调养，脑动脉硬化患者要注意饮食调养, 应制定含胆固醇低的食谱, 少食高脂肪食物, 少食油炸、辛辣之物, 可以多食谷类及植物油、小麦、新鲜水果和蔬菜等。

高脂饮食，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入多，增加我们的血脂，尤其是“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇，与动脉粥样硬化密切相关；健康先知：食物对健康起着举足轻重的作用，但其是日积月累的过程。食物不具备治病的功效，同时也不至于因为吃了某种食物立即诱发疾病，若说饮食不当立即诱发脑梗，脑梗不仅仅是要注意饮食，还有一些其他慢性疾病的并发症，如果有一些慢性疾病的话，需要按时吃药，做好药物治疗。另外还要保持心情愉悦，多加一些身体力所能及的运动。

脑梗就是脑梗塞，也叫做缺血性脑卒中，是一种常见的脑血管病。就是因为脑部血管循环障碍，堵了，导致局部脑组织缺血坏死或者软化。后果就是局部大脑所支配的神经和部位失灵，常有恶心、饮食是我们身体日常所需营养最主要的来源，如果少了，就会出现营养不良、面黄肌瘦；多了也不是好事，不仅会肥胖，还会引起高血压、高血脂、糖尿病等疾病，使冠脉堵塞狭窄，出现心梗。

两种听起来就感觉特别“香”的食物，然而它们的“美味”其实是来自于其中所含较多的饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是一种对人体存在“风险”的物质，经常摄入会增加人体患肥胖、高血脂。

预防脑卒中等慢性病，如何安排健康饮食？

正常情况下想要预防脑猝中的话，那么在饮食方面我们需要注意尽量少吃一些高油，高糖，高盐，高脂肪含量的食物，因为经常吃这些食物，可以有效的增加我们罹患慢性疾病的几率，平时的饮食我们应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，多吃深海鱼，肉类，蛋类，牛奶类等等，这样可以多补充一些身体当中所必需的蛋白质，除此之外，我们每餐尽量要保持不同种类食物的摄入，据世界卫生组织报告称，目前最健康的餐饮方式是每餐尽量保持12种以上不同食物的收入，这样的话才可以保证我们身体的健康营养摄入，只要合理的有效做到以上几点，那么就可以很大程度的帮我们降低慢性疾病的发病几率。当然在日常生活当中，除了通过饮食方面来避免疾病，还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠是帮助我们避免疾病最有效的方法之一，也是对我们身体健康来讲意义重大的，当人类进入睡眠状态之后，身体当中会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以帮助我们平衡体内的内分泌，而且还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果。

2、保持合理的运动

想要预防慢性疾病最有效的方法之一就是保持合理的运动，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的患者占80%以上，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持平稳的情绪

平稳的情绪也是降低我们患有慢性疾病最好的方式之一，保持平稳的情绪可以有效的预防心脑血管疾病的发病几率，而且对我们干部也有着非常好的效果，所以为了健康着想，我建议大家不要经常生气，在日常生活当中应该尽量做到没事偷着乐，保持一个良好的情绪。

老年高血压患者，这五点不容忽视，积极做好预防，更好远离脑卒中

高血压是日常生活中最常见的慢性疾病之一，据统计，我国半数以上的老年人患有高血压，年龄在80岁以上的人群中，高血压的患病率接近90%，同时高血压也是患脑卒中、心肌梗死的首要危险因素。虽然对高血压的控制近些年有所提升，但老年性的高血压控制率依旧只有20%左右，任重而道远。

老人随着年龄增长，大动脉血管弹性降低，硬化程度越来越高，钙化性瓣膜病发生率增高，导致血压调节能力减弱，患心脑血管疾病的几率增大。另外，由于老人血压调节能力降低，血压水平受饮食、情绪、季节、气候变化等因素影响，往往会出现血压异常波动，我们常常能够见到的有体位性低血压、餐后低血压以及昼夜节律异常等。

老年性高血压患者与年轻人患高血压不同，他们常常合并多种危险因素于一身。比如合并糖尿病、高血脂症、冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等，已经严重影响老人的生命 健康 。此外，对老年性高血压患者来说，因其自身机能较差，免疫力降低、新陈代谢减慢、血管狭窄，往往在治疗过程中会出现各种各样的问题，进而影响治疗效果。因此，老年性高血压患者需积极做好预防，才能更好 健康 长寿。那么，老年性高血压患者日常生活中该采取怎样的措施才能有助 健康 呢？

一、老年性高血压患者饮食应补充优质蛋白，避免进食

老年性高血压患者不同于普通高血压患者，饮食上也应该适当补充优质蛋白质，比如乳制品、豆制品、鱼虾等，同时要减少脂肪和盐的摄入量，避免吃肥肉、动物内脏、红肉等，减少烹饪用盐，及含盐量较高的调味品、腌制品等。适当吃一些新鲜水果蔬菜，比如芹菜、苹果、山楂、西蓝花等。另外，老年性高血压患者还要戒烟戒酒，少吃辛辣食物。

二、老年性高血压患者运动要选择适合，不宜过量运动

由于年龄因素，老年人的心脏以及血管代偿能力比较弱，如果进行比较容易损伤身体器官的运动，很容易出现问题，因此，老年高血压患者要选择适合的运动，比如打太极拳。太极拳是一种非常缓慢而又舒展的有氧运动，能够让全身肌肉放松下来，使心脏得充足供血，同时太极拳又不会加快心率，增加心脏负担。除了太极拳外，比如散步、慢跑、骑自行车等也都适合老年性高血压患者。

三、老年性高血压患者要保持良好情绪

情绪激动容易使血压波动较大，易导致血压升高，诱发心脑血管疾病，因此，老年性高血压患者需要保持良好的心情，尽可能不要动怒，平常心看待一切。

四、老年性高血压要重视高血压合并性疾病带来的危害

老年性高血压患者身体 健康 本身就比较差，如果生活中不注意一些细节，很容易与高血脂、高血糖、冠心病、脑卒中等危险因素合并，形成高血压性冠心病、高血压性脑溢血等一些损害身体 健康 的疾病，需要老年性高血压患者格外注意。

五、老年性高血压患者要重视直立性低血压

直立性低血压可能很多人没有听过，它是一种能够引起人跌倒和发生晕厥的低血压，对老年性高血压患者来说，由于身体比较脆弱，如果有直立性低血压就很容易晕厥跌倒，造成瘫痪，不利于 健康 ，需要老年性高血压患者格外警惕。

结语 ：高血压是一种非常常见的慢性病，老年性高血压则是老年人的一种临床表现，它严重威胁老年人的生命 健康 ，需要老年人和子女格外注意。

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