预防脑卒中的好方法,老年人别错过

预防脑卒中的好方法,老年人别错过

我们大家都知道，老年人朋友由于年纪是比较大的了，这时候就容易出现各种各样的身体问题了，尤其容易出现的一个问题就是脑卒中了，这对于很多老年人来说都存在问题了，那么我们应该如何的预防脑卒中的问题呢，下面就让我们看看吧。

缓慢起床

早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

耐心排便

切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难，如果我们吃的食物能够促进我们肠胃的蠕动，那么就可以帮助我们更好的促进排便了，如果不便秘，那么对身体健康来说很有好处，可以预防脑卒中的问题。

早餐清淡

早饭不可过饱，也不可不吃。浙江省里的国医大师何任教授，30年前有心血管毛病，胸闷、气喘，他坚持早上吃30年米仁粥，如今92岁了没有心血管毛病了。这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管，这样的食物是比较好的了，如果我们吃的是比较油腻的了，那么对于身体健康来说就是没有好处的了，会对我们的身体造成比较大的问题了，我们需要尽量避免。

如果我们想要帮助老年朋友们保健身体的健康，那么对于脑卒中这样的疾病就要重视起来，我们需要提前的预防这样的问题哦，如果我们大家不能对这样的情况重视起来，那么就容易对身体造成危害了，老年朋友要重视了哦。

如何避免脑卒中（脑梗、中风）再次发作（发病）？？

预防脑卒中复发的方法包括规范用药、控制病源、保持良好的生活习惯。
1.规范用药:大部分脑卒中主要由动脉粥样硬化引起，因此使用药物控制动脉粥样硬化的进展，可以有效预防脑卒中的复发。2.控制原发病:中风和中风复发的原因包括糖尿病、高血压、心脏病、房颤、瓣膜病等。要成功控制这些疾病，也可以尽量避免中风复发。3.保持良好的生活习惯:选择低盐低脂饮食，早睡早起，规律运动，平稳控制情绪。这些都是预防中风复发的方法。
患者在日常生活中一定要注意室内温度和通风。如果使用电风扇，注意不要直接吹向身体。

健康科普堂 | 夏日炎炎，如何预防脑卒中

1.血压波动。

（1）夏天天气炎热，一些高血压患者服用降压药后发现血压过低，只有100/60mmHg左右，而停服高血压药。停药后过了几天一测血压发现又高了，把降压药吃上，血压又低了，反反复复，血压波动大，人体调节功能失衡。

（2）夏季室内外温差过大。很多人喜欢吹空调，吹冷风，喝冰水，使毛细血管收缩，血压波动。

（3）炎热使人情绪不稳，急躁，炎热影响人的睡眠，作息不好，血压波动。

2.水分流失。

天气炎热，出汗多，身体表面水分蒸发快，水分没有及时被补充，血流速度减慢导致血栓形成。

1.积极控制脑卒中的危险因素

（1）夏季，高血压患者应坚持服药，如血压过低，应在医生指导下调整用药方案，如果服用数种药，可以减少服药种类，如果仅服一种，可以服半剂量或改成降压疗效弱一类的药物，同时要监测血压。

（2）要积极控制高血糖，不暴饮暴食，规律饮食，使血糖达标。

（3）养成良好的生活习惯，不吸烟，不饮酒，注意控制体重，减重，治疗血脂异常。

2.正确使用空调

空调温度在26 左右，室内外温差不超过10 为宜，使用空调时间不可过长。

3.保证水分补充。夏季要远离冰水，大量饮用冰水可引起心脑血管收缩，引起急性心脑血管病。因此，最好饮用温白开水，保证每天补水2000-3000毫升。

4.适当午睡。由于夜间睡眠不足，导致疲倦，因此每天可以安排午睡，以不超过一小时为宜。

5.保持良好心态。注意调节心态，保持平和。

炎炎夏日，让我们 健康 生活，远离卒中。

黄爱莉，沈阳市红十字会医院神经内二科主任，主任医师。辽宁省细胞生物学会理事，辽宁省中医药学会脑病专业委员会委员，辽宁省脑广管病临床医学协同创新联盟理事。从事临床工作30年，擅长治疗脑梗死、脑栓塞、短暂性脑缺血发作(TIA)、脑出血、高血压等各种脑血管疾病脑病，尤其急性期脑梗死的静脉溶栓治疗。

脑卒如何做到提早预防？

有个偷命的贼，平时喜欢潜伏在我们身边，一般没有症状前很难发现它，而且随着年龄、不良习惯等因素，它出现的可能性越来越高，它-----就是脑卒中。

一听到脑卒中，许多人反应就是害怕。发病急、有严重的后遗症，甚至直接丢了命，这种种，不得不说，脑卒中危险重重。

正因容易被人忽略，症状隐匿，大多数人是中风后才发现这个疾病，而等脑卒中发病后再治疗，这等于要口渴了才挖井，为时已晚；所以，提前对诱发疾病的因素进行预防工作 远胜于治疗。

1、防高血压

高血压是脑卒中的高危因素之一。长期的高血压，使得血管内壁脂质、血小板沉积变狭窄，弹力也渐渐丧失，极易鼓包或受高压冲击而破裂，血管无处不在，所以在脑血管出现这个情况就会引发脑卒中。

因此，日常饮食上要控制好钠盐摄入，增加膳食纤维，多吃杂粮、新鲜蔬果，可以喝一些低脂奶制品；定期测量血压。

2、防高血脂

低密度脂质胆固醇的升高会引起粥样动脉硬化，进而引发冠心病、心梗和脑卒中。

为此，应少吃煎炸油腻的食物，控制糖的摄入，低脂饮食，增加维生素，少吃或忌吃动物内脏、蛋黄等胆固醇较高的食物，适当增加玉米、燕麦等，控制好体重，不要过度肥胖。

3、防糖尿病

糖尿病容易引起血管病变，造成血管内膜损伤及代谢异常，血管本身的清除垃圾能力下降，加重了动脉硬化，诱发脑卒中。

家族有糖尿病史的，要定期监测血糖；饮食上要合理科学，太甜太油腻的食物要禁吃，避免或少用致糖代谢异常的药物。

4、合理运动

合理的运动可以预防心脑血管疾病，可以选择有氧运动。避免过度及剧烈的运动，根据自身的情况来选择合适的，比如散步、慢跑、打太极等。

运动的时间选择上可以是夜间晚饭后2-3小时后，冬季应避免晨练，以防出现其他意外情况。运动时也要注意穿透气吸汗快干的衣服，如有感冒、发烧等则需要暂停。

5、睡眠充足

长期熬夜影响交感神经，这跟脑卒中也有一定关系。要避免熬夜、过度劳累，特别是用于玩游戏、打麻将等；要保持一个良好的作息习惯，如果有特殊情况，那么第二天一定要比平时早睡，也可以利用午休（30分钟以内）适当补回。

6、戒烟戒酒

吸烟喝酒会刺激到血管内膜引发收缩，让血管腔变得狭窄，增加脑卒中发生率。因此，戒烟戒酒是越早进行越好的。

7、情绪管控

我们要避免暴躁、紧张的情绪、容易使得血压升高，平时与人相处应和睦，不要随便发脾气，要心平气和，想要发怒先深呼吸，学会自我调节。

所以，预防脑卒中，从保持一个良好的生活习惯开始，如果本身是已经有慢性疾病了，要在医生指导下按时服用药物，定期复诊，绝不可以疏忽。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!