大家有没有过失眠睡不着的情况呢,其实有很多的人群都会有这样的问题出现。现在的人们生活压力比较大,很容易出现神经衰弱啊或是失眠的情况哦,那么老年人如果失眠睡不着的话怎么办呢,下面的这些食谱可以帮助缓解。
1、百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。百合具有安神的作用,而且还可以有滋阴的效果,对于缓解失眠多梦有一定的好处哦。
2、百合红枣粥
百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。 百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。如果老年人失眠的话这样的食疗方法可以有滋阴的作用,而且还可以缓解心烦的作用,对于睡不着有很好的调理的作用。
3、二仁粥
取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,对于缓解心烦啊或者是多梦的情况,对于失眠睡不着的人群有调理的作用。
关于老年人睡不着的一些食谱,是不是已经都了解了呢,对于这些食谱的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,而且具有滋补作用,对于缓解失眠多梦有一定的好处、
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