老年人夏季养生指南(老人夏季如何养生保健？)

老年人夏季养生指南

夏季是一年中最热的季节，万物都到了生机勃勃的时期。老年人由于行动不便等原因在夏季燥热的时期更是不能适应，其实，对老年人来说，只要做好了夏季的养生保健，那么很多问题也就迎刃而解了。

老年人夏季养生指南：

老年人在夏季如果缺水会诱发严重的心脏病等，因此，在夏季，老年人一定要注意自己的饮水习惯，做到少量多次，不让身体处于缺水状态。

夏季气温较高，饭菜隔一段时间就会腐败，因此，老年人在夏季不要食用剩菜、剩饭，防止诱发肠道传染病。

老年人在夏季要有一个良好的生活作息，早睡早起，午饭过后休息半个小时。

夏季气温高，容易让血液粘稠度增加，给心脏带来负担，而且焦躁的情绪“火上加油”，很容易引发心肌梗死。所以夏季要多加注意保持稳定的情绪，不易过热过冷（空调房内）。

夏季养生要谨防中暑：

避免长时间暴露在烈日之下。

在出汗较多的情况下要及时补充水分，不能直接饮用白开水，最好缓慢喝下淡盐水，另外，绿豆汤也是不错的解暑良药，不过绿豆汤不易喝，老年人肠胃容易受寒被刺激到。

夏季老人虽行动不便，但是还是要勤换衣物、勤洗澡。

不要过于贪凉，室内的空调温度不宜过低，防止室内外温差过大造成夏季感冒。

老年人夏季养生禁忌：

切勿大喜大悲，情绪过于波动，让老年人在夏季会着急上火，犹如火上浇油。

切勿手不离烟，老年时期人体的各部分器官已经走向衰竭，如果这是还是烟瘾不断，对肺部等器官造成的就是不可恢复的伤害。

切勿压力过大，人进入老年之后，会在很多事上感到力不从心，就要依赖年轻人，这是老年人要调整好自己的心态，不可勉强做一些超负荷的事情。

切勿酒瘾泛滥，人到老年，酒精对身体的危害就会加重，老年人切不可借酒消愁。

老人夏季如何养生保健？

老年人夏季养生可以从饮食方面、生活起居方面及运动等方面来进行。由于夏季阳气旺盛，应于心脏，故夏季是人体阳气旺盛、心气长旺的季节，故老年人养生也要注意养阳护心。
1、饮食方面：饮食要注意节制，不要吃得太饱，尽量避免炸煎等高油高脂食物，少吃不易消化和易胀气的食物，例如坚果类和干豆类食物。夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。
2、生活起居方面：夏季保证足够的睡眠，方能使精力充沛，有益于身体健康。夏季想要获得高质量的睡眠，首先应做到起居规律，其次应注意卧室通风、凉爽。
3、运动方面：老年人运动最好在清晨或傍晚天气凉爽的时段进行，同时应在室外锻炼。运动项目的选择宜选择慢跑、太极拳、太极剑、八段锦或晚饭后户外散步等不太剧烈的项目。运动还需要注意不要过度疲劳，不要出汗过多，运动后可适当饮用温盐水或绿豆盐汤。

老年人夏季如何进行养生？

     炎热的夏季已经来临，网上也出现了一年一度的“苦夏”吐槽。但是不同于年轻力壮的青年可以通过喝冰水吹冷风的方式来消暑，老年人因为身体各个器官都逐渐衰退，相比年轻人更容易被夏季高温影响感觉到胸闷、气短，消暑方式也十分有限。为了健康起见，老年人最好用以下方式做好夏季养生。

     一是注意及时补充水分。夏季天热，人体出汗相对较对，补充水分是基本的措施。建议每日清晨饮用一小杯淡盐水，同时多吃一些中性的水果，比如菠萝、甘蔗、乌梅等等。

     二是注意饮食要清单，少食多餐。夏季不建议吃太过油腻的食物，会造成老年人胸闷，消化不良。早餐可以丰富一些，但要少油少盐。按时按点用餐，晚餐最好吃一些流食，比如粥类，帮助肠胃消化。少吃甜食，因为甜食中含有大量的糖分，容易引起老年人的上火，影响脾胃功能，从而致使出现食欲下降，消化不良的情况。建议多吃一些解暑健脾的食物，比如苦瓜，豆腐等等。还有一点，夏季气温高，食物容易腐坏，很多老年人因为节俭的习惯，往往舍不得扔掉已经发霉变质的食物，这是不可取的。

     三是要保证适当的睡眠，因为。夏季天气炎热，人体心火旺，肺气衰，充足的睡眠可以适中老年人保持精力，也能使人的心情变得舒畅，从而改善脑供血增强体质。同时要注意居住地方的通风，良好的通风能有效散去空气中的热量。

     还有最重要的一点，要保持锻炼，目的是让人体保持活力，从而达到舒筋活血的目的。