老人养生不要宅在家

老人养生不要宅在家

退休老年人总是喜欢宅在家里，尤其是天气寒冷的时候，更是懒得不愿意出门，在家里看电视、睡觉等等，两耳不闻窗外事，但是宅在家里并不健康，那怎么做才利于老年人的健康呢?下面祝由网天然养生专家为您介绍多多运动才健康。

老人养生不要宅在家：看电视非常的吸引老年人的目光，而且，电视剧一播就是好几集连续的播出，这样一来老年人2-3个小时不动弹一下，很容易造成眼负荷，严重的还会出现青光眼发作、眼酸胀痛等问题，并且颈椎、腰椎也会受到一些影响。

因为长期的坐着会引发颈椎病、腰椎骨关节炎等等疾病，此外，室内的空气如果不流通，老年人宅在家里也是呼吸不到新鲜空气，不利于身体健康，总之，宅在家里是非常不利于老年人的健康的。那怎么做呢?祝由网天然养生专家说运动。

多多运动才健康：老年人尽量多出去走走，外面的空气新鲜，走一走还能增加身体的健康，还能够延缓衰老，如果行动方便的老年人，可以选择人少的展览馆、图书馆走走，陶冶一下情操，还可以选择下棋、打牌动动自己的脑力，让晚年的生活丰富起来。

如果是看电视的话，一定要注意时间，专家建议每45分钟应该起身活动、眼睛眺望一下，并且选择一些启发思维的益智节目或者是接近现实生活的节目，不要看一些刺激性的节目，以免发生意外。

老人养生不要宅在家，多多运动才健康，相信您全部都知道了，祝由网天然养生专家介绍老年人不要太宅了，宅在家会宅出病，所以要多出去走走，呼吸新鲜的空气才有利于身体的健康，如果长期的在家宅着，不仅伤身体，还伤神，为此，老年人们一定要合理的外出哦。

老年人养生方法有哪些？

老年人的养生方法千奇百怪，什么样的内容都有。比如说撞墙和蹭树、饮用小便、走路加拍手等。这些东西大概出现在2012年到2013年，那个时候全国流行养生，大多数老人都加入了养生的行列。不过那个时候骗子比较多，很多都是坑钱的。现在比较好了，网络发展起来，老人们都学会了正确的养生方式。

1、撞墙和蹭树在2013年的时候，网络上出现了一个养生热潮，很多人的养生清单上，都有一项内容叫做“撞墙”。可能现在的年轻人不太清楚，可是在那个年代，几乎每个公园都有老人家在用头撞墙。甚至还有一些人，抱着公园的大树蹭来蹭去，嘴里还念叨着一些类似咒语的东西。当人们前去劝阻的时候，他们还会鼓励别人一起做，想让大家一起去撞墙、蹭树。那个时候的我刚刚上高中，很不理解老人们的做法，现在才知道他们需要养的不是身体，而是大脑。

2、饮用小便喝自己小便的事情，很多人都看到过。主要出现的地方，就是在地震或者极为困难的情况下，为了求生所做的不得已的行为。可是在有一段时间内，就有人用这种方法养生，而且还有一定的标准。据说只有清晨的第一泡尿，来有养生的作用。当时被忽悠的可不只是老年人，许多成年人也这样做。当时网上还出现了一个“尿疗协会”，让人觉得不可思议。

3、走路加拍手这个情况近几年也有发生，在一些公园内，经常可以看到老年人在拍手。甚至还喊着“拍走高血压”之类的口号，让人感觉像是在拍“洗脑大片”。好在网络已经普及，大多数人都知道如何进行养生，不再去做那些年的荒唐事。其实养生主要是性格、运动和生活习惯，只要正规化的生活，身体自然不会差。

再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4大“养生误区”

人们常说： 人过七十古来稀 ，70岁以后的人应该享受天伦之乐，生活中的很多 养生 方式看似可靠，实则对 健康 影响非常大，不妨看看下面这4大 养生 误区，你中招了吗？

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再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4大“养生误区”

误区一：服用保健药品

保健药品是当下 养生 保健非常潮流的一种方式，越来越多的老年人因为听从他人的观点和意见，开始服用保健药品，有关专家研究发现，其实很多保健药品并没有大家想象中的那么有效，全部是粗制滥造，未经国家严查，其中还有大量违禁药的成分。

保健药品是不能替代药物服用的，长期服用保健药品非但达不到 养生 保健的目的，反而会损伤肝脏 健康 ，加重肝脏排毒解毒的负担，很多老年人为了购买保健药品，甚至卖掉了房子，花掉了自己的养老金，这种做法是非常错误的，无异于将 健康 推向死路。

误区二：过度晨练

很多上班比较少的上班族，每天天不亮，会在公园看到许多晨练的老头老太太，老年人的睡眠时间比较短，早上晨练也成了公园中的常态，晨练虽好，但如果过度晨练或晨练时间过早的话，也会给老年人带来一定的不利影响。

医生表示：人体肺部自我清洁的时间是在次日3:00~5:00，老年人若长期5点之前起床，就会使肺部自我清洁功能受到抑制，肺内堆积大量的毒素和垃圾，早上晨起后的 空气质量较差， 汽车 尾气和空气中的PM2.5 等有害物质含量较多。

太早晨练或过度晨练会增加老年人的身体负担，也会诱发肺病，使老年人身体疲惫，不利于 健康 长寿。

误区三：不吃肉只吃菜

肉是常见的食物之一，肉中含有大量对身体有益的营养物质，比如： 氨基酸、蛋白质、脂肪、水、矿物质、钙、铁、锌、镁微量元素 等，肉带给人的营养是其他事物无法替代的。

很多老年人因为上了年纪的原因，外加肠胃蠕动能力变差，他们不敢轻易吃肉，觉得吃多了肉会影响心血管 健康 ，也会抑制血液的流动，出现血栓和血管硬化的问题，这也导致很多老年人会选择长期不吃肉只吃蔬菜。

这样的饮食方式是非常不 健康 的，过度吃蔬菜不吃肉的话，根本无法维持内脏器官对营养的吸收，长此以往发展下去还会导致体内缺乏铁元素，容易诱发缺铁性贫血，使老年人头发干枯毛躁，失去营养。

70岁以上的老年人想要长寿，不能只吃肉，不吃菜，要学会荤素搭配，营养均衡，只有这样才能保持身体 健康 ，延年益寿。

误区四：坚持吃中药

中医文化博大精深，距今已有几千年的 历史 ，老年人对中医情有独钟，他们觉得中医 历史 悠久，服用中药材滋补身体，比西医可靠很多，药材对身体的副作用小，但是药三分毒，如果一味的听信中医长期服用中药材，也会导致身体血压升高，诱发心血管并发症。

无论是哪一种 养生 保健方式，想要 健康 长寿，都应： 合理膳食、均衡营养、保持乐观心态、不骄不躁、不乱服用药物 。

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70岁以上的老年人，想要 健康 长寿，一定要改掉这两个坏习惯

习惯一：吸烟喝酒

吸烟喝酒是非常不 健康 的行为，长期抽烟酗酒还会增加内脏器官的压力和负担，香烟中的有害气体和酒精中的乙醚和乙醇进入身体后，会使体内堆积大量毒素，影响血液的流动，使血管变浓稠，流动速度变缓。

长期抽烟酗酒，机体患肺癌和肝癌的几率会大大提高，为了 健康 ，老年人请尽早放下手中的酒杯和香烟。

习惯二：经常熬夜

人生也有1/3的时间都是在睡眠中度过的，长期熬夜对 健康 影响较大，深夜是内脏器官自我清洁和排毒的过程，若不想让体内垃圾毒素堆积过多的话，老年人一定要养成早睡早起的好习惯，每天至少保证 5~7个小时 的睡眠时间，有条件的，中午可午休30分钟。

经常失眠的老年人，睡前不妨泡泡脚或喝一杯温牛奶，有意提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题，帮你放松身体，恢复精力。

关于 养生 的错误方式，你还知道几个呢？不妨在下方评论区分享出来，帮助更多的人避免踩坑，更 健康 的生活。

# 健康 科普行#

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