孩子三岁到六岁阶段是需要重点补钙的时期,想要给孩子补钙最好的方法就是饮食调理方法,很多食物里面钙质含量是非常高的,可以达到非常不错的补钙效果。除了通过饮食的方法为孩子补钙,还应该注意让孩子养成良好的生活习惯,保证保证充足睡眠,这样身体才能更加健康。
1、吃钙片
想要给孩子补钙,吃钙片是最直接最有效的方式,也是生活中很多家长会采用的一种方式,每天早上和晚上给孩子分别吃一颗钙片就可以了,对于小孩子的钙片建议好好的选择一下。
2、喝牛奶
想要给孩子补钙适当的给孩子补充一些牛奶也非常不错,牛奶里面含有非常丰富的钙质以及蛋白质,每天喝一杯牛奶可以达到安神作用。在牛奶中加上一点蜂蜜,味道会更好。牛奶分很多的种类,其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。
3、大骨汤
给孩子喝一些大骨汤也能达到很好的补钙作用,动物的骨头里面钙含量还是非常高的,特别是猪筒骨,只要用小火慢慢的熬煮两三个小时,就可以让味道变得非常鲜美,其中的胶原蛋白可以增强人体机制,促进骨骼生长。除了大骨,鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。
4、豆腐
儿童补钙豆腐也是非常好的选择,里面含有的营养物质非常丰富,而且钾元素,镁元素,钙质以及蛋白质的含量也非常高,每天只要给孩子吃两小块豆腐就能够满足每天钙质的需求,一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质,所以多吃一些豆制品是很有必要的。
5、虾皮
虾皮里面含有非常丰富的碘元素,铁,钙,磷,蛋白质等营养物质,可以达到很好的补钙效果,还可以理气开胃,保护心血管,预防动脉硬化。虾皮一般可以再汤里放上一些,味道鲜美,营养也高。
上面给大家介绍的就是儿童正确补钙的方法,孩子只要能够多吃以上这些食物,就能达到很好的补钙作用,饮食调节方法对于孩子来说是最健康,最安全也是最有效的,如果孩子缺钙情况没有非常严重,一般都不需要考虑吃药,钙片也要尽量少吃。
一般奶类、豆类和海鲜等食物补钙效果比较好。除了食补之外,还可以通过吃钙片来进行补钙。补钙不能盲补,要选择能够补钙入骨的,如果补钙不入骨,补再多也不起作用。妈咪爱钙片采用新“钙”念补钙方式,科学有效实现补钙入骨。它含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分,其中维生素K2具有引钙入骨的功效。妈咪爱钙片,为孩子成长加持助力。
在孩子的日常生活中,可以吃一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、紫菜、各种鸡蛋,多吃一些坚果,都可以起到补钙的作用。
一、儿童吃什么补钙?
1.牛奶和奶制品,牛奶中含有丰富的钙,每100ML含有100ML的钙,所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水,婴儿期需要更多的奶水。
2.豆类及豆制品,豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝,有助于补钙。
3.水产品,像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙,所以宝宝可以多吃。
4.坚果,榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。
5.绿叶蔬菜,绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富,但含有大量草酸,食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙,但由于草酸含量比较高,影响钙的吸收,所以食用前要焯3-5秒,这样有助于去除大部分草酸,促进钙的吸收。
6.海洋鱼类和动物的肝脏,含有较多的维生素D,可以多吃促进钙的吸收。
二、儿童缺钙的危害:
1.对生长发育的影响,钙是儿童骨骼发育的重要元素。缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形,如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等。缺钙重的时候,孩子比较矮,因为合成骨底子少。
2.维生素D缺乏性手足搐搦症,儿童缺钙与成人缺钙的区别在于,除了影响骨骼发育外,如果缺钙严重,还会出现抽搐,即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后,当血钙浓度较低时,会出现惊厥,而惊厥又容易造成脑损伤,所以儿童缺钙危害更大。
综上所述,一个是食补,一个是药物补钙。如果是轻度缺钙,可以吃含钙量高的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等含钙量高的食物。适合孩子的补钙剂有很多,比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
宝宝吃什么食物补钙呢
宝宝吃什么食物补钙呢?我们都知道宝宝健康成长需要很多的营养,而钙物质是宝宝不可或缺的,我们应当让宝宝多吃一些能补钙的食物。那么接下来我带大家一起详细了解下宝宝吃什么食物补钙呢。
宝宝吃什么食物补钙呢1 生菜豆皮卷
材料:生菜100克,豆腐皮1张,胡萝卜50克,面包粉30克,鸡蛋1个
做法:将胡萝卜洗净,切成长条,焯水;生菜洗净待用,豆腐皮放入水中浸软,生菜放入盐、味精、糖拌均匀,将生菜垫在豆腐皮卷上,放上几根胡萝卜条,卷紧豆腐皮,豆腐皮卷外裹上蛋清和面包粉,放入油锅中炸至金黄色,捞出切段即可。
备注:豆腐皮中含有优质的大豆蛋白,而且钙含量很高;生菜和胡萝卜可以提供丰富的维生素和膳食纤维。
虾皮烩萝卜
材料:白萝卜250克,虾皮20克,水发粉丝50克,鸡汤、盐、香菜末各适量
做法:将白萝卜洗净切成丝,水发粉丝切成段,锅中放热油,放入虾皮煸炒,炒出香味时放入白萝卜丝翻炒,再加入鸡汤和粉丝,汤烧开后加盐撒上香菜末即可。
功效:白萝卜具有消食顺气,化痰止渴等功效,虾皮有“钙的仓库”之称,此菜具有滋养强壮,健胃消食,顺气补钙的功效。
酸奶牛肉丸
材料:牛肉末300克,酸奶100毫升,葱末,胡椒粉,盐,植物油适量
做法:取一大碗放入牛肉末,加入盐、胡椒粉、葱末拌匀,制成牛肉丸;放植物油烧热,牛肉丸用小火煎煮,捞出控油放入盘中,倒入酸奶,淋在牛肉丸上即可。
功效:酸奶富含钙质,又容易吸收;牛肉含丰富的蛋白质,有利于宝宝的发育。
宝宝吃什么食物补钙呢2
宝宝吃什么补钙
牛奶
营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
酸奶
营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养分析:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的.维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
豆类食品
营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
海带
营养分析:海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮
营养分析:虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com