儿童补钙的食疗方法有哪些(儿童吃什么食物补钙效果好一点？)

儿童补钙的食疗方法有哪些

孩子三岁到六岁阶段是需要重点补钙的时期，想要给孩子补钙最好的方法就是饮食调理方法，很多食物里面钙质含量是非常高的，可以达到非常不错的补钙效果。除了通过饮食的方法为孩子补钙，还应该注意让孩子养成良好的生活习惯，保证保证充足睡眠，这样身体才能更加健康。

1、吃钙片

想要给孩子补钙，吃钙片是最直接最有效的方式，也是生活中很多家长会采用的一种方式，每天早上和晚上给孩子分别吃一颗钙片就可以了，对于小孩子的钙片建议好好的选择一下。

2、喝牛奶

想要给孩子补钙适当的给孩子补充一些牛奶也非常不错，牛奶里面含有非常丰富的钙质以及蛋白质，每天喝一杯牛奶可以达到安神作用。在牛奶中加上一点蜂蜜，味道会更好。牛奶分很多的种类，其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。

3、大骨汤

给孩子喝一些大骨汤也能达到很好的补钙作用，动物的骨头里面钙含量还是非常高的，特别是猪筒骨，只要用小火慢慢的熬煮两三个小时，就可以让味道变得非常鲜美，其中的胶原蛋白可以增强人体机制，促进骨骼生长。除了大骨，鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。

4、豆腐

儿童补钙豆腐也是非常好的选择，里面含有的营养物质非常丰富，而且钾元素，镁元素，钙质以及蛋白质的含量也非常高，每天只要给孩子吃两小块豆腐就能够满足每天钙质的需求，一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质，所以多吃一些豆制品是很有必要的。

5、虾皮

虾皮里面含有非常丰富的碘元素，铁，钙，磷，蛋白质等营养物质，可以达到很好的补钙效果，还可以理气开胃，保护心血管，预防动脉硬化。虾皮一般可以再汤里放上一些，味道鲜美，营养也高。

上面给大家介绍的就是儿童正确补钙的方法，孩子只要能够多吃以上这些食物，就能达到很好的补钙作用，饮食调节方法对于孩子来说是最健康，最安全也是最有效的，如果孩子缺钙情况没有非常严重，一般都不需要考虑吃药，钙片也要尽量少吃。

儿童吃什么食物补钙效果好一点？

一般奶类、豆类和海鲜等食物补钙效果比较好。除了食补之外，还可以通过吃钙片来进行补钙。补钙不能盲补，要选择能够补钙入骨的，如果补钙不入骨，补再多也不起作用。妈咪爱钙片采用新“钙”念补钙方式，科学有效实现补钙入骨。它含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，其中维生素K2具有引钙入骨的功效。妈咪爱钙片，为孩子成长加持助力。

小孩子吃什么最补钙

在孩子的日常生活中，可以吃一些鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、紫菜、各种鸡蛋，多吃一些坚果，都可以起到补钙的作用。
一、儿童吃什么补钙？
1.牛奶和奶制品，牛奶中含有丰富的钙，每100ML含有100ML的钙，所以宝宝可以通过多喝牛奶来补钙。一般宝宝每天需要补充300-600ML的奶水，婴儿期需要更多的奶水。
2.豆类及豆制品，豆类和豆制品富含钙。宝宝可以吃豆浆、豆腐干或豆腐丝，有助于补钙。
3.水产品，像河虾、海参、鱼、牡蛎等。富含钙，所以宝宝可以多吃。
4.坚果，榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等坚果富含钙质。
5.绿叶蔬菜，绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、油菜、毛豆等含钙丰富，但含有大量草酸，食用前要用清水焯一下。绿叶富含钙，但由于草酸含量比较高，影响钙的吸收，所以食用前要焯3-5秒，这样有助于去除大部分草酸，促进钙的吸收。
6.海洋鱼类和动物的肝脏，含有较多的维生素D，可以多吃促进钙的吸收。
二、儿童缺钙的危害：
1.对生长发育的影响，钙是儿童骨骼发育的重要元素。缺钙会导致骨骼发育出现问题。缺钙较轻时会出现骨骼畸形，如X型腿、O型腿、鸡胸、串珠状肋骨、方头骨、手镯征、踝手镯征等。缺钙重的时候，孩子比较矮，因为合成骨底子少。
2.维生素D缺乏性手足搐搦症，儿童缺钙与成人缺钙的区别在于，除了影响骨骼发育外，如果缺钙严重，还会出现抽搐，即维生素D缺乏性手足搐搦症。缺钙后，当血钙浓度较低时，会出现惊厥，而惊厥又容易造成脑损伤，所以儿童缺钙危害更大。
综上所述，一个是食补，一个是药物补钙。如果是轻度缺钙，可以吃含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等含钙量高的食物。适合孩子的补钙剂有很多，比如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

宝宝吃什么食物补钙呢

宝宝吃什么食物补钙呢

宝宝吃什么食物补钙呢？我们都知道宝宝健康成长需要很多的营养，而钙物质是宝宝不可或缺的，我们应当让宝宝多吃一些能补钙的食物。那么接下来我带大家一起详细了解下宝宝吃什么食物补钙呢。

宝宝吃什么食物补钙呢1 生菜豆皮卷

材料：生菜100克，豆腐皮1张，胡萝卜50克，面包粉30克，鸡蛋1个

做法：将胡萝卜洗净，切成长条，焯水；生菜洗净待用，豆腐皮放入水中浸软，生菜放入盐、味精、糖拌均匀，将生菜垫在豆腐皮卷上，放上几根胡萝卜条，卷紧豆腐皮，豆腐皮卷外裹上蛋清和面包粉，放入油锅中炸至金黄色，捞出切段即可。

备注：豆腐皮中含有优质的大豆蛋白，而且钙含量很高；生菜和胡萝卜可以提供丰富的维生素和膳食纤维。

虾皮烩萝卜

材料：白萝卜250克，虾皮20克，水发粉丝50克，鸡汤、盐、香菜末各适量

做法：将白萝卜洗净切成丝，水发粉丝切成段，锅中放热油，放入虾皮煸炒，炒出香味时放入白萝卜丝翻炒，再加入鸡汤和粉丝，汤烧开后加盐撒上香菜末即可。

功效：白萝卜具有消食顺气，化痰止渴等功效，虾皮有“钙的仓库”之称，此菜具有滋养强壮，健胃消食，顺气补钙的功效。

酸奶牛肉丸

材料：牛肉末300克，酸奶100毫升，葱末，胡椒粉，盐，植物油适量

做法：取一大碗放入牛肉末，加入盐、胡椒粉、葱末拌匀，制成牛肉丸；放植物油烧热，牛肉丸用小火煎煮，捞出控油放入盘中，倒入酸奶，淋在牛肉丸上即可。

功效：酸奶富含钙质，又容易吸收；牛肉含丰富的蛋白质，有利于宝宝的发育。

宝宝吃什么食物补钙呢2

宝宝吃什么补钙

牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含钙橙汁

营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的.维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

豆类食品

营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

海带

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

虾皮

营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

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