儿童近视的饮食指南和注意事项

儿童近视的饮食指南和注意事项

儿童很容易出现近视眼的问题，特别是孩子上学以后，一些不良的用眼方法导致的近视眼的问题是比较常见的。儿童近视的饮食方面也是需要注意的，下面的这些需要注意的问题小编一起来给大家介绍一些。

注意补锌

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。近视患者普遍缺乏锌，因此多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等。注意钙质补充，缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，而且也会诱发视力减退近视的情况出现，所以说注意补充锌元素可以有很好的预防近视的作用。

注意硒的摄入

有人发现给人注射硒及食用含硒多的食物能提高视力。含硒多的食品有动物肝脏或者是大豆类的食物，还有很多蔬菜中都含有丰富的硒元素，对于预防近视提高视力有好处。

补充含铬的食物

铬与造成视力减退与近视有一定关系，近视患者多吃含铬量较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。这样的物质对于促进胰岛素的分泌有一定的好处，而且是减少近视减退的一种元素，日常生活中可以多补充硒元素的食物。

儿童及时的预防和饮食上面介绍了相关的内容，预防近视有很多方法，养成良好的用眼卫生习惯，如果是近视或者是视力下降的话要及时的佩戴眼镜，同时也要注意饮食的调理，积极的去预防近视，这些都是很重要的。

小孩吃什么对眼睛有好处，预防近视。

1、鱼肉
动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
2、鸡蛋
富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
3、山药
不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
4、刀豆
为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。
5、枸杞子
滋补肝肾、明目健身。
6、百合
清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
7、鸡心、鸡肝
蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，促进幼儿生长发育的作用。
8、蓝莓
蓝莓的功效与作用非常多，蓝莓含有的丰富花青素，是纯天然的抗氧化抗衰老剂，能够有效缓解睫状肌的紧张性，并促进视网膜细胞中的视紫质的再生。多吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾。
　9、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量极其高，被称为“维C之王”。维生素C有保护眼睛的作用，能够消除自由基对眼睛造成的伤害，减弱光线和氧气对睛晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障病的发生。此外，还能预防角膜炎、虹膜出血等眼疾。
　10、胡萝卜
胡萝卜蕴含大量胡萝卜素，食用后会人体内转变成维生素A。人体如果缺乏维生素A，会导致视神经受损害、泪腺萎缩、泪液分泌减少，发生眼睛干燥、角膜水肿、混浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡萝卜可以增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还能缓解眼睛干涩等不适的症状。
　11、黄玉米
黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。老年黄斑性病变是眼睛老化而造成的疾病，严重时会导致视力缺损，甚至失明。叶黄素和玉米黄素能够减少降低紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，有效预防老年黄斑性病变、白内障等眼疾。
12、菠菜
菠菜含有大量叶黄素，对预防白内障和黄斑变性有很大的帮助。菠菜的维生素B2和胡萝卜素的含量也非常丰富，体内的维生素B2充足时，眼睛便不会不满血丝，而胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，能够有效预防干眼症、夜盲症等眼疾。此外，菠菜富含的钙、钾、镁元素，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不容易发生近视。

儿童近视怎么办?怎么才能恢复怎么调养

当今社会，儿童近视患者数不胜数。那么，儿童近视该怎么治疗呢？
在临床上，儿童近视分为真性近视和假性近视，有些家长一见孩子视力下降，怕耽误孩子的学习，因此不在医院检查就直接到眼镜店给孩子配眼镜，或者以为一开始是假性近视，慢慢都会好，干脆就不采取任何措施；更有些家长认为戴眼镜后眼睛会越来越坏，就这样拖着。其实有些孩子最初近视只是假性近视，经过科学的矫治就能恢复视力，而一旦盲目佩戴眼镜，即使是假性近视也可能成为真性近视眼，此时再通过任何方法都无法使眼睛恢复正常了。而确定近视后什么方法都不采取，不但会影响孩子的学习用眼需求，更会让近视度数加深更快。因此区分真性近视还是假性近视并决定用什么样的矫正方法显得尤为重要。

当然配镜并不能一劳永逸地缓解近视症状，配镜后还需要细心护理。近视儿童戴用合适的眼镜，注意用眼卫生，近视度数增长会有所减缓。但如果继续让眼睛“疲劳”作战，依旧会导致视力迅速减退，近视度数明显加深。如果成为高度近视或超高度近视，还容易引起视网膜出血和脱离、黄斑变性等眼底疾病，严重者会导致失明。
目前，对于儿童近视，国内外均无有效治疗方法能够根治或降低近视度数，只能通过一些手段控制近视度数的发展。临床上比较常用的近视控制手段是角膜塑形镜。它是通过一种根据角膜形态设计的特殊镜片，合理的改变角膜的弧度来提升裸眼视力，长期佩戴还能够有效的控制近视度数的加深

儿童近视吃什么食物好

近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化，以保证身体和眼睛生长发育和维持其功能所需的各种营养。据调查，近视儿童多有偏食的习惯，不食乳酪、鱼、牛奶、蛋与肉等食品，且缺钙、锌和铬等元素。
已经患了近视眼，要少食酸性和甜的食品，因为食糖过多，会使血中产生大量的酸，而酸性的食品也会产生大量的酸，会影响食物中钙离子的吸收，这对近视的发生和发展有一定的影响。此外多食一些健脾养胃，补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。如果先天秉赋不足，肝肾阴亏者，应多食用一些补益肝肾、生精养血的食物。如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁、桂圆肉等食品，经养心安神明目。近视眼患者应补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等，此外还需补充锌、铬等元素。一些物食中，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等物品中含铬较为丰富。
铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
老年人宜选用利尿降压的食物，如蜂蜜、金针菜、绿豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、丝瓜等。还宜选食有安神、安眠作用的食物，如莲子、核桃、小麦等。若伴大便秘结，可吃蜂蜜、新鲜蔬菜，含淀粉及食物纤维多的食物及芝麻等。
健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、莲藕、笋、鳝鱼、桂圆、葡萄、山楂、山药、红薯、扁豆、豇豆等，养肝食物有羊肝、甲鱼、乌龟、桑葚儿、鸭子等，补肾食物有羊肉、黄鱼、海参、紫菜、虾、核桃、黑豆等。同时不宜用辛辣、香燥、肥腻之品，不吸烟，不喝酒。
每天至少喝1500毫升的水。其次，要多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄及鱼类。多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子;定期吃些含钙食物，如牛奶、奶酪、酸奶等，要避免喝酒、吸烟，不吃动物脂肪和糖。

儿童近视的症状和帮助名目的食物

儿童近视的症状和帮助名目的食物

儿童近视的症状和帮助名目的食物，随着时代的发展小孩近视已经成了很常见的现象，在出现了这种症状后,可以通过食物来缓解小孩近视这个问题，以下分享儿童近视的症状和帮助名目的食物。

儿童近视的症状和帮助名目的食物1 儿童近视的症状

频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。

经常揉眼睛：一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。

经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。

经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。

看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会合并有斜视（即当其一只眼睛向前看时， 另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯。

看东西时眼睛跟东西贴得很近：当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。

经常看错人或看不清东西：当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。

帮助明目的食物

1、补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

2、补充钙质与磷质

钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。

其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高；而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多（yiQIg。cN)。

3、补充锌与铬

锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

儿童近视的症状和帮助名目的食物2 猕猴桃

孩子眼睛疲劳，大多是因为身体发出了警告。猕猴桃含有大量的维生素C，可以有效地预防光线给眼睛带来的刺激。孩子平时多吃猕猴桃，不仅有助于身体发育、提高身体免疫力，还能帮助眼睛恢复舒适状态。

菠菜

菠菜中一种叫叶黄素的物质。叶黄素对预防眼睛衰老有一定的好处。同时还可以缓解视网膜出现黄斑。菠菜中还含有钙、镁等营养物质，多食用菠菜，可增强眼部肌肉弹性，促进眼球活性，从而预防近视。

荠菜

孩子学业重，如果平时还经常玩手机，或者用平板上网课，很难容易导致眼球干涩。荠菜中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，多吃荠菜可以有效缓解眼睛干涩等不适症状。

西兰花

西兰花是一种含有丰富维生素和纤维素的蔬菜。同时西兰花中还含有大量的黄体酮。黄体酮这种物质可以促进眼睛健康，减少眼细胞遭受自由基的压力，进而帮助孩子提升视力，预防近视。

胡萝卜

相信很多人都应该知道多吃胡萝卜有着护眼明目的作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以有效地滋润我们的眼角膜，进而保护眼角膜的透明度，预防近视。

蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，它们有着很好的抗氧化性。孩子多吃蛋黄，可以减少紫外线对我们视网膜的'破坏，从而避免眼睛老化。

儿童近视的症状和帮助名目的食物3 1、蛋白质含量高的食物：蛋白质是很重要的营养物质，可以保护我们的眼球，孩子偏食挑食不利于眼睛的健康，很容易引起近视。所以家长要给孩子吃一些蛋白含量高的食物，如鱼肉、鸡肉、奶类、蛋类、坚果、豆类等。

2、富含钙和磷的食物：钙、磷是眼睛巩膜的主要组成物质，所以家长要让孩子多吃富含这两种营养物质的食物，其中动物骨头、虾皮含有的钙最容易被吸收。乳制品、豆制品、蟹、蛋、油菜、花生、红枣等钙含量也较高，而牛奶、鱼、鸡蛋、肉、豆类、蔬菜、紫菜、核桃、粗粮、南瓜籽含有较高的磷。

3、富含锌、铬的食物：近视的孩子一般都缺锌和铬，因此家长要注意让孩子多吃含锌和铬的食物。大豆、杏仁、燕麦、紫菜、羊肉、海带、牛排、海鲜、牡蛎、奶粉、黄花鱼、可可粉等含有较多的锌，牛肉、酵母、谷物、肝脏、肉类、奶酪含有更多的铬。

4、维生素多的食物：近视的孩子要多吃富含维生素的食物，维生素可以改善近视，牛奶、动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、豆类、花生等等都要多给孩子食用，蔬果的维生素最齐全，孩子每天要尽量吃更多种类的食物。

孩子近视可以经常吃上面这些食物，关键是保证饮食营养均衡，除了饮食之外，近视的孩子要减少用眼时间，尽量多带孩子去户外活动，吸收新鲜空气的同时也让孩子的眼睛得到放松，避免孩子的眼睛一直处于紧张状态。

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