孕妇右侧睡的注意事项(孕晚期右侧卧可以吗？为什么？)

孕妇右侧睡的注意事项

早孕时期，身体的体态没有多大的变化，这时子宫的膨胀几乎看不出来，等到了中晚期的时候，体态才会越发显眼，这时孕妇的睡姿就开始讲究了，那么孕妇选择右侧睡的话，需要注意哪些事项呢?下面一起来看看。

孕妇右侧睡的注意事项

孕妇是可以右侧睡，但是孕妇选择这种姿势会对胎儿的发育有一定的影响，若是短暂性的右侧睡是可以的，具体内容看以下。

1、仰卧：孕妇仰卧的睡姿可以使得身体彻底放松，但是到了中晚孕期的时候，孕妇千万不要选择这种睡姿，因为这种睡姿是不利于孕妇和胎儿的健康。

孕妇在仰卧时，子宫这时膨胀这，那么就会压迫在子宫后方的主动脉上，使得子宫的供血量就会大大减少，胎儿所吸收的营养就会减少，从而影响到胎儿的发育。

孕妇一旦长时间仰卧睡着，体内的钠盐和其他有毒物质不能及时排出，而且这种睡姿还会使得孕妇出现浮肿的情况，以至于会出现尿路感染。仰卧睡姿还会使得孕妇出现头晕胸闷的情况，直接影响到胎儿的发育，严重时会导致胎儿窒息。

2、趴睡：有些孕妇在孕期的时候还需要进行上班，在上班的时候偶尔会感觉到疲惫，尤其是在午间的时候，会进行一段时间休息，但是却没有合适的休息空间，那么就只能在桌子上进行休息，最直接的就是趴在桌子上，这种睡姿千万不能，因为会影响到孕妇和胎儿的健康，直接影响孕妇的呼吸功能，使得氧气吸入困难，二氧化碳排出困难，所以不要选择趴睡。

孕晚期右侧卧可以吗？为什么？

关于孕妈妈睡姿的问题，这也是整个孕期中的一个“共同话题”了。其实对于这个问题，医生一般会建议，而且很多孕妈妈都知道，孕晚期之后都尽量左侧卧，这个孕晚期的最佳睡姿。

但是也有些孕妈妈很不解，为什么一定要左侧卧，右侧卧不可以吗？

重要的事情说三遍：孕晚期可以右侧卧！孕晚期可以右侧卧！孕晚期可以右侧卧！

为什么这样说呢？先来了解一下为什么说孕晚期最佳的睡姿是左侧卧。

首先，大部分的孕妇都有子宫右旋的情况，之所以建议左侧卧是因为，左侧卧可以缓解子宫右旋，这样的话，就可以缓解子宫右旋的时候压迫到右侧的输尿管，能够最大程度的缓解右侧肾J水。

其次，孕妇平躺的话，增大的子宫容易压迫到孕妈妈的腹主动脉和下腔静脉，从而影响胎盘的血液供给。而左侧卧可以减轻这种情况，让胎儿更容易得到胎盘提供的血氧，避免缺氧。也能缓解孕妈妈在孕晚期时腿部水肿的情况。

所以，左侧卧是孕妈妈在孕晚期的首选睡姿。但是，它并不是必须的睡姿和唯一的睡姿。这就说到“晚期可以右侧卧吗”这个问题啦，孕晚期是可以右侧卧的，因为：

一、并不是每个孕妇都适合左侧卧

左侧卧虽然是孕晚期的最佳睡姿，不过也有一些孕妈妈不太适合左侧卧。

●子宫左旋的孕妈妈

怀孕之后，孕妈妈的子宫会变大 ，在怀孕三个月之后，还会长到盆腔外面，在这个过程中，子宫可能会出现偏移。但因为左边的器官比较紧实，所以一般偏右边比较多，这就导致了大部分的孕妈妈都是子宫右旋。

大部分的孕妈妈都是子宫右旋时，左侧卧确实可以很大程度地缓解子宫右旋带来的一些“麻烦” 。

但什么事都不是绝对的，也并不是每个孕妇都是子宫右旋，有些孕妈妈却是子宫左旋。相对于子宫左旋的孕妈妈来说，左侧卧反而会增加子宫左旋的程度，所以应该以右侧卧为宜。

至于自己是否子宫左旋或者子宫右旋的情况，可以从医生那里得知，孕妈妈在产检的时候可以主动咨询一下医生，尽量选择最合适自己的，这样才更有利于胎儿的生长。

●有心Z问题的孕妈妈

有些孕妈妈患者心Z方面的疾病，如果长期坚持左侧卧，可能会对心Z造成一定的挤压，从而影响局部的血液循环不畅，引发其他并发症。

为了避免这种情况，孕妈妈可适当右侧卧，不必盲目遵从左侧卧的“至理名言”。

二、即使是“最佳睡姿”，孕妈妈们也不需要固定保持同一个姿势

很多孕妈妈误以为，当找到最佳睡姿之后就要一直保持，认为其他的睡姿都是不合适的，其实完全不需要这么“盲目相信”，毕竟不管哪个睡姿，时间长了，连睡觉都会是累的，尤其是孕妇，一直保持同一个姿势，也不利于血液循环。

其实孕妈妈可以优先选择一个最佳的睡姿，比如说子宫右旋的就尽量左侧卧。但是当左侧卧时觉得累了是可以右侧卧的，只要不是长期固定右侧卧就行。

也就是说，其实我们可以左侧卧和右侧卧相互替换的，这样不至于因为长时间保持同一个姿势而太累，也不会影响同侧的血液循环。

关于“侧卧”的事

很多孕妈妈因为侧卧这两个字而限制了自己的睡姿，其实侧卧可以有很多种角度，不管是左侧卧还是右侧卧，只要我们的背是离开床面的，别管弧度是多少，只要背不是紧贴床的就可以，也就是说不是平躺的就行。其实这个很容易做到，睡觉的时候只需要在背部垫个枕头就可以，一个不够就放两个，反正也没有规定放多少。

另外，说到平躺，其实也不是说完全不能平躺，只不过到了孕晚期，平躺的话子宫就很容易压迫到孕妈妈的腹主动脉，从而影响下肢的血液循环，影响胎盘血液的供给，所以建议少平躺，就算平躺，也千万不要长时间平躺，更别趴着睡。

还有一个孕妈妈经常担心的问题，那就是自己睡觉的时候是左侧卧或者是右侧卧的，但是一觉醒来之后发现自己是平躺的，关键还不知道自己平躺了多久，所以有点担心。

关于这个与妈妈完全不需要担心，其实就算睡着了，一般身体也会选择比较适合自己的睡姿，对胎儿也不会有什么影响，放心好了。

总而言之，孕晚期的睡姿可以是左侧卧 ，可以是右侧卧，也可以是左右交替侧卧，但都应该尽量以自己舒适为宜。

我是懒妈妈，多平台原创作者，你的支持是我的动力。图片来源于网络，侵权删。

孕妇晚上睡觉左侧睡觉好还是右侧睡觉好？

导读：女性们在怀孕之后，在生活中就会变得有很多东西需要注意起来，毕竟在孕妈们的日常生活之中，很容易会因为自己的一些小疏忽而影响到胎儿的生长发育。而在怀孕后，比较令孕妈们在意的一件事情，就是睡觉的时候应该怎么睡。

随着月份的不断增加，孕妈们的肚子也越来越显怀，尤其是到了孕晚期的时候，很多孕妈都会因为肚子太大而影响到睡眠的质量。想要找一个好的睡姿，但又害怕睡姿不正确而影响到胎宝宝，那么在怀孕期间，孕妇晚上睡觉的姿势，到底是左侧睡觉好还是向右侧睡觉好？

一、怀孕期间睡眠卧位问题

关于怀孕睡眠姿势的问题，很多人都会强调怀孕睡觉的时候最好采用左侧卧位。但其实，在怀孕初期及中期的时候，胎儿的发展还没有太明显， 尚未太过显怀的时候，孕妇们平时的睡姿是没有特别多的要求的，平躺和侧卧都可以。

但有一点需要注意的是， 孕期要尽量避免趴着，因为这样很容易会挤压到胎儿。 而到了孕中晚期后，胎儿越来越大， 那么就要开始保持左侧卧位的方式了， 而这其中，主要就有以下两个方面的原因：

1、有助于血液循环流通及胎儿氧气的交互

人体的心脏是偏向左边的位置的，并且随着胎儿的成长，很容易就会压迫到身体的主动脉，导致静脉血液的流通变慢 。因此向左侧睡的时候能够改善这类的情况，会更有利于血液的循环供应，提高睡眠期间血液与胎儿之间的氧气交互效率， 避免胎儿窒息的情况发生。

2、改善子宫右旋的状态

在胎儿发育的过程中，子宫会有一定程度的右旋生长，并且程度会随着妊娠的时间变长而变得越来越明显，从而导致子宫韧带及系膜部分的牵引力太大，状态紧绷。 而左侧卧位能够对这种右旋倾向进行反向调整，舒缓子宫，更利于血液的输送流通。

二、孕期睡眠的注意事项

1、舒适的寝具和孕妇枕

孕晚期的时候由于肚子的原因经常会出现睡到身体发麻的情况，而舒适的寝具以及配合使用孕妇枕是能够很好的帮助缓解这样的情况发生的 。柔软的被褥以及孕妇枕的架高设计，能够让身体侧睡一面受到的压迫力降低，减轻血液流通不畅的问题。

2、睡前避免大量饮水

孕妇在怀孕期间，由于胎儿对膀胱的压迫，到了孕晚期的时候常常会出现尿频的问题，而笨重的身体起夜也变得尤为困难。所以， 想要晚上不频繁起夜，那么睡前就不要喝太多的水，以免增加夜间的排尿需求。

3、塑造舒适的室内环境

孕妈的睡眠质量是会受到外界环境的影响的，同时良好的睡眠环境也更有助于胎儿的成长发育。所以，在怀孕的时候，想要睡个好觉， 不妨就改善一下自己房间的睡眠环境，通风的环境、适宜的温度、安静少噪音都是关键的因素。

4、睡前保持舒缓的心情

良好的情绪状态是睡眠质量的关键要素，很多妈妈在怀孕期间会存在失眠的问题， 往往都是因为内心情绪太过焦虑，情绪过于紧张，导致大脑神经长期处于紧绷状态，以至于失眠难寐。 所以，孕期也要懂得去调整自己的心情状态。

重要提示：在怀孕的初期到中期阶段，还没特别显怀的时候，除了趴着以外，孕妈们平躺和侧卧都可以。到了孕晚期的时候，就要尽量使用左侧卧位，有助于血液流通和改善子宫右旋的情况。舒适的寝具和孕妇枕、避免大量饮水、舒适的环境和愉悦的心情，有助于提高睡眠质量。

孕晚期能否右侧卧睡觉 孕晚期右侧卧睡好吗

孕晚期时，孕妈的肚子会越来越大，行动也很不方便，睡觉更是不舒服。再加上各种各样的规则让准妈妈心生纠结，到底是该左侧卧还是右侧卧睡呢？一起来看看。

孕晚期能不能右侧卧睡觉

能，但限于特殊情况。一般来说，如果准妈妈的子宫是左旋位，有的医生可能会建议准妈妈采用右侧卧，但这种只适用于少数准妈妈。一般来说孕晚期的最佳睡姿是左侧卧还是右侧卧其实与孕妇的身体状况紧密相关。可有的准妈妈采用了左侧卧睡，还会出现睡不好的现象，这是因为准妈妈们太过于关注自己的睡姿，每天睡觉时会刻意想着采用左侧卧，早上醒来发现根本不是一回儿事，其实这都是心理压力过大所导致的。孕晚期不是说采用一种睡姿固定不变，孕妈们最主要以舒适为宜。

孕晚期不适合右侧卧睡的原因

孕晚期睡姿不宜采用右侧卧睡姿，是因为右侧卧睡姿会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。而且孕晚期睡姿也不要采取仰卧，一个道理，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替，按照自己怎么舒适怎么来，更适合胎儿，只是不建议长期保持右侧卧睡觉。

孕晚期适合的睡姿是什么

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。但对于天生子宫左旋、有心脏疾病或有胃病的孕妈来说并不适合左侧卧睡。