孕妇吃什么维生素好

孕妇吃什么维生素好

维生素是维持正常生理活动不可缺少的一种有机物质，在人体的生长、代谢、发育都需要它的参与。所以对于维生素的摄入是必须的，而孕妇想要维护身体的健康，那么也有必要补充，可是孕妇补充哪些维生素好呢?下面一起来看看。

孕妇吃什么维生素好

维生素A：这种物质会帮助孕妇的肌肤和器官粘膜提高抗癌的能力，从而降低了口腔癌、肺癌等等几率。

维生素B：这种物质会增加食物的消化速度，从而减缓了孕妇的妊娠反应，孕妇在怀孕初期的时候，是胎儿器官分化的重要时期，叶酸具备造血功能，可以有效预防胎儿的神经管缺损，使得胎儿畸形的可能性大大降低。而且还能减轻孕妇的呕吐现象，所以孕妇若是孕吐严重的话那就补充维生素B。

孕妇吃维生素D+钙镁：皮肤在经过日光照射之后就会合成维生素D，这种物质会促进骨质的健康，不过孕妇在户外的活动时间不多，所以照射日光的时间也不长，但是胎儿的发育却离不开维生素D，所以孕妇在食物中要多吃一些含有维生素D的食物，所以需要补充足够的维生素D，促进孕妇的健康。

维生素C：富含维生素C的食物很多，常见的就是水果和蔬菜，孕妇日常生活中就可以补充这些食物。

孕期如何补充维生素，吃什么可以补充比较全面一些呢？

孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。也要补充B族维生素，主要起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。含B族维生素较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。
维生素C也是孕妇必不可缺的营养素，孕妇为保证胎儿的骨骼正常发育会多出去走动晒晒太阳。所以，要多吃含Vc比较高的果蔬如西红柿、白菜、菠菜等。维生素D同样对于孕期的孕妇和胎宝宝功不可没，一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。另外，维生素E可使女性雌性激素浓度增高，在孕早期和孕前期有着预防习惯性流产的作用，食物中草莓、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油都富含该物质。

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