孕妇散步有利于顺产吗

孕妇散步有利于顺产吗

一般来说，适当的运动都是适合孕妇生产的，散步也是很好的运动方式，建议孕妇可以根据自己的情况做出适合自己的计划，为自己可以创造更好的顺产条件做准备，但是也一定要注意安全呢。

孕妇散步对于自己和婴儿来说都是很有好处的。散步是很好的锻炼的方式，健康又安全，而且可以随时随地进行，建议孕妇可以长期坚持，适当的散步可以增强孕妇肌肉的力量，尤其是腰部和腹部的肌肉，适时有效的锻炼有助于顺产的进行，而且如果孕妇腰背部肌肉力量不足的话，生产也就会变成一件很困难的事情，散步还利于人体进行新陈代谢，增强我们的神经系统和心脏的功能，有效的散步利于胎儿入盆，还可以锻炼孕妇的体力，促进我们肺功能的提高，毕竟生孩子可不是一件容易的事情，所以适时的锻炼对于顺产是很有好处的。

孕妇在孕期的各个阶段，都是可以散步的，建议准妈妈们根据自己的情况在早晨起床后和晚饭后散步，时长以半个小时为宜，出门也要看好天气预报，避免发生意外，养成好的定时散步的习惯，为自己和宝宝的安全做准备。

散步最好可以去安全舒适不拥挤的环境。最好不要选择去马路上散步，马路上车流量大，很不安全，而且车辆所排放的尾气对孕妇也有伤害，空气污浊，再加上噪音污染也比较严重，所以不建议孕妇在马路上散步，一般建议孕妇到附近的公园，或者清净的湖边，比较安静的郊外散步，这些地方都是很有利于孕妇养胎的。建议孕妇在外散步的时候尽量穿宽松的衣服，特别是要选择适合自己的鞋子，一双很好的鞋子，不仅有利于散步，而且也是对脚的一种放松，散步的过程中也会比较轻松。

最重要的是孕妇一定要注意保证身体的健康与安全，如果散步的过程中感到身体哪里不舒服，一定要及时找地方去休息，还要建议孕妇尽量不要在特别偏僻的地方锻炼，身体不适严重的情况还要求助他人去医院，保证可以得到及时治疗。

怀孕才20多周，婆婆就天天让我多出去走走说好顺产，经常走走真的有用吗？

婆婆说得对。孕期适当运动。多走路有助于顺产，改善心情，但前提是身体状况好，运动强度适当。在分娩过程中，孕妈妈不仅需要随着宫缩的强弱而努力，还需要在宫缩时调整自己的呼吸状态，为下一次宫缩做准备，那么“走着走着”的方式，有助于锻炼心肺功能，增强肺的扩张能力，使其更好地配合呼吸，缩短产程，避免难产。晴天出去走走，避开阴雨天气和极端天气。同时，在阳光不充足、紫外线不强的情况下，最好避免晒伤。

比如现在是夏天，孕妈妈可以选择饭后散步。但由于孕期抵抗力较弱，不要在太晚的时间出去散步，注意避免感冒。走回家后，孕妈妈可以用温水泡脚。通过促进她腿部的血液循环，不仅可以缓解腿部的疲劳，还有助于减轻孕期水肿的表现。孕妈妈散步后要注意补充水分。如果孕妈妈走路出汗多，回家后一定要注意补充水分，避免脱水和体内离子代谢紊乱。注意休息。怀孕的妈妈们出去散步。

当他们回家后，他们不得不坐下或躺一会儿，然后在他们恢复平稳呼吸后做其他事情。静态姿势，如一些瑜伽姿势、仰卧姿势，可能导致孕妇静脉回流减少10-20%，低血压，应尽量避免；运动时，孕妇要保持足够的水分，穿宽松的衣服，支起胸罩和腹带，避免高温高湿，防止热应激，尤其是孕早期；孕妇在没有不适的前提下运动。运动后微微出汗，说话流利，说明运动量刚刚好。

如果你运动后上气不接下气，或者唱歌时气息不够，说明你运动过度了。孕妇每天适当散步，有助于增强体力，而且走路时，由于重力的作用，婴儿的胎头会朝下。这些都有助于促进孕妇阴道分娩。因此，孕妇每天散步是有益的。但孕妇一定要多注意，每次散步时间不要太长，以免太累。如果孕妇出现腹痛或阴道发红，一定要尽快就医。孕妇每天适当散步，有助于缓解焦虑等不安情绪，帮助孕妇度过一个快乐的孕期。

孕妇做哪些体育锻炼比较好？什么样的运动能帮助孕妇后期顺产？

孕妇做哪些体育锻炼比较好？什么样的运动能帮助孕妇后期顺产？

1.可以散步，怀孕期间的每一个阶段孕妇都可以散步，能够提高身体抵抗力以及增进食欲，也可以帮助缓解失眠等各种问题，同时适当的散步还有利于分娩。每天散步时间在1-2个小时左右比较好，可以根据孕妇的感觉来调整，最好不要过度疲劳，同时在散步时最好不要有过大的幅度，以免出现危险情况。可以适当的进行瑜伽，孕妇瑜伽是比较好的，但是在做瑜伽的时候，一定要注意控制力度，避免过度用力，瑜伽可以促进血液循环，控制体重的快速增长，同时也能够让胎儿更健康的生长。

2.孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇操和瑜伽。怀孕的时候可以做一些运动，可以增强体质，控制血糖或者血压，帮助控制体重。适度的运动还可以帮助你在孕晚期分娩，改善情绪，缓解疲劳。每天散步有助于身心健康，很简单。避免剧烈运动。孕妇在孕期应该做一些适度的运动，可以有效控制体重增长速度。整个孕期，孕妇的体重增加应控制在11.5-16公斤以内。根据个人喜好选择运动，平时可以做一些家务。

3.骨盆运动。孕妇做盆底运动可以锻炼背部和盆底肌肉，有助于顺产。准妈妈保持站姿，两腿分开，与肩同宽，膝盖自然弯曲，双手放在腰上，呼气，左右移动骨盆，前后移动。如果条件允许，也可以坐在瑜伽球上，叉开双腿，将球向后推，同时注意身体前倾，注意不要压迫腹部。借助瑜伽球锻炼骨盆时，准妈妈一定要保持稳定的重心。在生孩子之前，准妈妈可以经常到户外散步，这对身体各方面都有好处。

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