常见食物能有效解决脸色苍白(老年人脸色苍白用什么方法来调理)

常见食物能有效解决脸色苍白

气色不好的情况在平时很常见，现在很多人都会存在这样的问题，对我们健康来说影响是非常大的，特别是女性朋友们，由于身体容易出现贫血的情况，这时候自然容易产生脸色苍白的问题，对女性健康影响也很大， 那么具体如何解决这样的问题，一起看看吧。

香蕉

香蕉是大家熟悉的水果，在平时很多人都爱吃，而且由于香蕉中还含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，这样自然可以改善我们脸色不好的情况，对女性健康很有意义。

脱脂酸奶

同时在平时我们还可以去喝些酸奶，这对脸色苍白的女性来说同样很有意义，在平时许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，这样对年女性改善身体不适有帮助。

麦片

吃了上面介绍的这些食物，我们还要注意，如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，这样就可以起到补血益气的效果。同时纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体能源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，这样自然可以让我们面色红润，对脸色苍白的女性很适合吃。

上面介绍的食物大家不会陌生，这是大家在平时常见的一种食物，对我们改善脸色苍白的问题是有帮助的，同时还可以很好的解决身体多种不适问题，这样对女性的健康养生会有非常大帮助，所以在平时女性朋友们就应该去控制这样的饮食。

老年人脸色苍白用什么方法来调理

正常人体的皮肤状况肯定是面色微黄、略带红润，而且稍有光泽的，我国中医方面说的这几种面色为“常色”。但是如果人体在发病时候，面色色泽发生变化，称为“病色”。脸色苍白是很多上了年纪的人群常见的症状，引起脸色苍白的原因比较多，从中医角度来讲，脸色苍白喝心肝脾肺肾都有关系，尤其是老年人，要及时进行调理。

老年人脸色苍白用什么方法来调理

脸色苍白问题引起的原因非常多，老年朋友平常一定要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，或者用蔬菜榨汁来补充营养、改善面色，老年人便秘、身体疾病都会导致脸色苍白的出现。所以，平常除了要注意休息、适当锻炼身体之外，还需要在饮食中多吃一些有助于改善面部肤色、调理心肝脾肺肾的食物。

蜜汁花生枣

做法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。

功效：蜜汁花生枣对于老人来说是非常适合的，有很好的补血功效，可以改善老年人气血不足的情况，对于面色苍白的情况有不少好处。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

栗子炖白菜

做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

功效：栗子炖白菜对于改善老年人面容黑暗的情况有好处，栗子炖白菜有改善肾气不足和阴液亏损的功效。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。

笋烧海参

做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。

功效：笋烧海参对于经常贫血的老人也是非常适合的一道食谱，老人经常出现身体虚弱、身体乏力、头晕目眩的情况，食用笋烧海参有非常好的调理作用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合功效使皮肤细腻光润。

菠菜猪肝汤

新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段。猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。可佐餐食用。菠菜猪肝汤做法简单，可以帮助老人有效的进行补血，改善面色苍白状况，猪肝、菠菜两味同用能补血，用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。

三红补血益颜粥

三红补血益颜粥也是对脸色苍白的老人再合适不过的食谱了，老年人可以用红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。

身体出现疾病，就要通过饮食和锻炼等方式加以改善了，如果是单纯用药物来调理气血的话，可能效果会比较明显，但是是药三分毒，药物吃多了反而会导致健康问题的出现。所以，以上我们为老年人推荐了5种非常适合改善脸部苍白情况的食谱，用于补气养血、调理身体，滋养皮肤，增强供血，效果非常好。