男性调理肾气不足的食疗方法(肾气不足，应该怎么调理？)

男性调理肾气不足的食疗方法

不知道广大的男性们是否有过肾气不足的情况呢，经常会有乏力啊或者是精神压力大等情况的出现。肾气不足是肾虚的表现，那么如何补肾的呢，下面的这些调理肾气不足的食疗方法可以试试的哦。

盐水虾

材料：虾300g、葱10g、姜、盐、花椒、味精、黄酒适量。

做法：将虾剪去须爪，洗净，沥干;在锅中放入500毫升的水，烧开，然后加入葱、姜、盐、花椒，烧到有香气的时候，再将虾放入;放入虾后，加入黄酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后将汤连虾一起倒入陶锅，待凉即可食用。

功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。

首乌煨鸡

材料：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。

做法：活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

功效：大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。

枸杞头汆鸡片

材料：鸡脯肉150克，枸杞头100克，火腿肠1 5克，猪油(炼制)15克，料酒10克，盐3克，味精2克，鸡汤适量。

做法：鸡脯肉剔去筋、膜、洗净，切成5厘米长的薄片放入碗内，加清水和料酒浸泡。枸杞头择去根洗净，火腿切成薄片。锅置于旺火上，放入鸡汤烧开，倒入鸡片并用手勺轻轻推动，待鸡片呈白色时，捞出沥干水分，放入汤碗内。将汤锅内浮沫撇净，放入火腿、精盐、味精烧开后倒入枸杞头、熟猪油。翻动几下，待枸杞头块变色时，起锅麝入装有鸡片的汤碗内即成。

功效：滋肝补肾，益精明目。

关于可以调理男性肾气不足的一些食疗方法，小编介绍了一些食谱，这些食谱可以有很好的补肾的作用和效果的呢。而且营养价值是比高的，我们可以经常的食用，不仅可以养肝明目，而且还可以补肾壮阳，适合身体虚弱的人群食用哦，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。

肾气不足，应该怎么调理？

肾气不足，应该怎么调理？

让我们来看看有哪些方法可以调理？

1、饮食方面有宜忌

人是铁饭是钢，吃与人们的身体健康紧密相连，在日常生活中有很多食材对补肾有益处，比如枸杞，海鲜产品，鲍鱼，苋菜，猪腰子，生鸡蛋，黑芝麻粉，羊肉，莲子这些可以说这种食材对补肾拥有非常大的协助，反过来的在日常生活中也有一些食品是会造成肾虚的，比如常常吃没有通过生产加工的籽油，烟草，东瓜，竹笋，莴笋，棱角，甜杏仁，这些这种食材对身体的肾脏功能身心健康具有非常大的危害。因而春天补肾要多吃对肾有优势的食材，少吃很有可能造成肾虚的食材。

2.培养优良的生活方式

都说态度决定成功与失败，确实在日常生活中的许多关键点都是会立即危害到身心健康的，因而提议你若想有着一个身心健康的肾功能的话，那麼日常在日常生活中就需要保证确保充足的睡眠，饮食搭配张弛有度，生活起居竹贵，合理的健身运动，由其是腹部的健身运动，睡觉前培养脚底保健按摩的习惯性，每日用冷热水交替洗澡，这种对推动身体的血液循环，推动肾脏功能身心健康都是有较大的协助。

3.适度的健身运动

性命取决于健身运动，尤其是当春意盎然到来的情况下也是健身运动的最佳时机，这个时候假如你能多做一些简洁的健身运动，比如常用的提肛运动便是一个补肾的方式。

4.学好关注自身

一个人在发生肾虚的情况下实际上是有很多的病症的，比如掉发，月经失衡，畏冷，阴晴不定，性功能减退，腰酸背疼，记忆力减退这些，实际上那些全是肾虚的主要表现，因而无论是男性就是女性当人体发生这种健康问题的情况下一定要学好合理的补肾。

5.回绝乱补肾

在日常生活中很多人都了解肾脏功能对身体健康的必要性，许多男士更喜欢用一些速效壮阳药来作为补肾的保健产品，实际上这种速效壮阳药不但没有补肾的实际效果，与此同时也会造成肾脏功能的身心健康病症，由其是针对一些自身就会有肾脏病症的人而言，吃这种所说的速效壮阳药，有可能会直接影响到判断对肾炎的确诊。

肾气虚的食疗方法

肾气虚指肾脏精气阴阳不足，表现出腰酸、四肢发冷、畏寒等症状，那么能否采用食物的方法治疗呢?接下来，我就和大家分享肾气虚的食疗方法，希望对各位有帮助!
肾气虚的食疗方法一：
(1)猪肾粥猪肾，粳米，葱白、五香粉、生姜、盐适量。制作：将猪肾洗净，去筋膜，切细，粳米淘洗干净，同入锅内煮成粥，将熟入葱、姜、盐及五香粉调之。服法：作早餐食之。功效：补肾强腰。适用于老年人肾气不足引起的腰膝软弱疼痛、步履艰难、耳聋等症。

(2)炖猪腰猪肾，杜仲，核桃肉。制作：先将猪肾切开去肾盏洗净，与杜仲、核桃肉一起炖熟后，去杜仲、核桃肉。服法：用猪肾蘸少许细盐食之，可作佐餐。功效：补肾助阳，强腰益气。适用于肾气不足而致的腰痛乏力、畏寒肢凉、小便频数、视物不清、阳痿遗精等症。

(3)金樱子膏金樱子，蜂蜜。制作：先将金樱子洗净，加水煮熬，两小时沏出汤后再加水煮，如此四次，榨汁。将四次汤合，继续煮熬蒸发，由稀转浓，加入蜂蜜拌匀，冷却后，去上沫即可。功效：补肾益精。适用于肾气亏虚引起的梦遗滑精，遗淋白浊，小便不禁，女子带下，并伴有眩晕、失眠、盗汗等症者。

(4)菟丝子丸菟丝子，茯苓，石莲肉。制作：将叁药共研细末，用黄酒打糊为丸，如梧子大，装瓶备用。服法：每次服9～12克，早晚各1次。功效：益肾固脬。适用于因肾气不充、脬气不固而引起的遗尿，伴有腰酸痛楚，逢寒凉则尿频急且余沥不尽，便无尿道痛等症。

(5)核桃鸭子核桃仁，荸荠，老鸭，鸡肉泥，油菜末、葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油各适量。制作：将老鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水氽一下，装入盆内，加葱、姜、盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉后去骨，切成两块，用鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊，核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子内膛肉上。放油，油热时入鸭肉炸酥，捞出沥去余油，切成长块，摆在盘内，四周撒此油菜末即可。服法：可作佐餐食用。功效：补肾固精，温肺定喘，润肠通便。适用于肾气虚咳嗽、腰痛、阳痿、遗精、大便燥结、石淋等症。
肾气虚的食疗方法二：
(1)芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾气虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

(2)粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

(3)豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾气虚之人也宜食用，对肾气虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾气虚遗精。”

(4)牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾气虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

(5)狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

(6)干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

(7)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

(8)羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾气虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾气虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

(9)猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾气虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾气虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾气虚耳聋耳鸣，宜常食之。

(10)淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾气虚有热。”所以，凡肾气虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

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