缓解老年人便秘的食疗方法

缓解老年人便秘的食疗方法

大家都知道，老年人的身体素质比较差，经常会出现一些疾病，老年人要注意很多的问题，比如说日常生活的点点滴滴。老年人便秘是比较常见的一个问题，因为消化系统比较脆弱，很容易出现消化不良等情况，那么如何缓解老年人便秘呢，来看看这些食疗的方法吧。

①芝麻粥

黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。芝麻可以有润肠的作用，而且还可以有滋阴的效果，对于出现的肠胃不适啊还有大便肝脏有很好的调理的作用。

②米汤蛋花汤

热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

③木耳鹤鹑蛋汤

白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。这样的食用方法可以有很好的润肠的作用，对于滋阴养胃来说效果不错，同时也可以提高体质。

老年人便秘的一些食疗方法，大家也学会了，对于经常出现便秘的人群来说是不错的选择，同时也要注意老年人的健康问题，出现了一些异常的情况一定要及时的去调理，以免对身体有一定影响，导致其他疾病的发生哦，大家要注意这些问题。

食物疗法可以治疗老年人的便秘症状，大家不妨多了解一下

每个人都希望有一个 健康 的身体，随着对 健康 的意识观念逐渐增强广大人民喜欢上了 养生 ，通过一些饮食、运动、喝水等 养生 方式来达到身体 健康 的目的。随着饮食的不断提高，很多人有了便秘的烦恼。

从现代医学角度来讲，便秘是常见的一种疾病。 便秘的程度上有轻有重，一旦发生便秘则是一种烦恼的开始，有很多人深受便秘的困扰，尤其在现在， 随着生活水平的不断提高，很多人们的生活方式不 健康 ，导致便秘的发病率不断增高 ，便秘对于广大人民来说不太陌生，但是长期患有便秘，对人体的 健康 有极大的影响。

父母有一个品质的晚年生活，是每个子女最大的愿望。 一个人慢慢开始变老，身体的各项机能也在随之减弱，人一旦开始衰老，由于腿脚不方便，活动量也在随之减少，从而导致便秘的原因， 老年人患有便秘是患有其他疾病的一大“信号”，不仅让老年人非常苦恼，还会使身体的各项技能，导致紊乱。

1、多吃新鲜的蔬菜

新鲜的蔬菜富含多种膳食纤维，尤其是芹菜，韭菜这两种蔬菜不仅微量元素和维生素含量极高，而且富含多种膳食纤维素，蔬菜具有一定的 养生 保健作用，新鲜的蔬菜可以促进肠道的蠕动，软化粪便减少粪便停留在肠道内的时间， 新鲜的蔬菜既能提供人体所需的脂肪和碳水化合物，还能够达到通便利尿的效果。

2、多喝萝卜汁

萝卜榨成汁是含有丰富的，维生素及其水分，萝卜汁能够促进食物的消化能力，避免过多的食物在胃内囤积，加快身体内的脂肪的分解及其代谢， 对促进身体吸收营养物质有良好的作用。消化不良积极便秘的患者多喝一些萝卜汁，它还有清热解毒的作用，能够辅助治疗感冒，改善咳嗽，咽痛等症状。

胡萝卜含有丰富的营养物质，像维生素B2、维生素B 、钙质，叶酸等营养物质 ，人体不管处在什么年龄阶段，都可以常喝萝卜汁，它里面的植物纤维含量丰富，可以使肠道蠕动速度加快，使身体里的有毒物质及其大便有效地排除，解决便秘的症状。

3、多喝蜂蜜水

在日常生活当中蜂蜜是最常见的一种食物， 在一些老年人的家里通常都会自制蜂蜜，它不仅可以是一种食物，还可以泡水喝，有便秘的患者可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水是一种偏寒性的饮品，具有清热解毒润肠通便的功效， 大多数便秘者都是由于体内过多的热量脂肪在肠道内所堆积引发的一种肠热的表现。 适当饮用蜂蜜水可以有利于排便。建议晨起以后第一杯水就用蜂蜜水来代替，蜂蜜有促进肠胃蠕动消化的效果。能够帮助身体排毒，解决便秘的困扰。

1、多喝水

水是构成人体的重要物质，导致便秘的症状，就是由于体内的缺水造成的， 一个正常人每天身体需要2500毫升以上的水才能达到人体各项机能正常的运转。身体一旦缺水很容易导致便秘的症状， 喝水是解决便秘最有效的方法 ，每天清晨起床喝一杯温开水，要记住大口大口的喝水，不要分小口小口的喝，否则水流的速度会减慢水分很容易在胃部就被吸收掉，补充足够的水分身体的代谢才能顺利地进行， 多喝水不仅能保证体内的水分的充足还可以有效地促进肠蠕动，增加便意改善便秘的情况。

2、多运动

运动可以增加胃肠道的蠕动，运动是改善便秘的关键 ，每天坚持在户外散步可以有效地使患者的胃肠蠕动能力增强，帮助大便排出。腿脚不好的老年人可以在早上睡醒之后按摩腹部或者进行转腰运动，有助于肠胃的蠕动，帮助消化缓解便秘的症状。

通过这篇文章相信大家对缓解老年人的便秘症状的几种食疗方法已经有所了解，想要缓解老年人的便秘食疗只是起到辅助的作用，合理的膳食饮食和运动才是缓解便秘的关键。

老人家便秘怎么办

老年人因肠道动力衰退、饮食不均衡或摄入量少，所以导致大便异常。当出现便秘症状时，首先可通过调节饮食，老年患者应较多摄入粗纤维含量较高的食物，可多食用蔬菜、水果，多饮水，饮水量每天大于两升较合适，餐后适当运动。若药物治疗，建议使用一些安全性较高的药物，不可用刺激性药物，如大黄、芦荟，可临时使用，长期使用会加重便秘。可使用较安全的膨松剂、补充一些纤维素含量的制剂，或渗透性的药物，如果糖类或福松类的药物，帮助患者增加大便体积、增加排便感觉后促进排便。

早晨建议是燕麦片加鲜牛奶。因为牛奶里有一些乳果糖，可通过渗透作用刺激结肠蠕动；而燕麦含有可溶性膳食纤维，从而增加粪质量。
2、可增加一些富含膳食纤维果蔬的摄入，如苹果、火龙果、杏干等。而事实上，香蕉的通便作用并不是很强。
3、鼓励经常喝水，一般建议每次饮水200毫升，每天喝8次。
4、增加环境的湿度。若天气很干或开着暖气，多容易引起便秘。