老年人要想软化血管该吃哪些好

老年人要想软化血管该吃哪些好

老年人对于自己的身体健康一直以来都是比较看重的，特别是有些老年人出现了血管僵硬的情况，对于这一情况的出现是需要得到有效解决才行的，通过一些食物来软化血管非常有必要，那么老年人想要软化血管，该吃哪些好呢？不少朋友都有这样的疑问，下面小编将为大家做出解答。

1、西红柿/苹果：西红柿和苹果相比的话，西红柿的维生素含量要比苹果高，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，经常食用能够预防动脉粥样硬化发作有明显作用，老年人可以经常选择适量的食用。

2、南瓜：南瓜是老年人比较偏爱的食物，吃南瓜好处很多，可以起到润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。

3、生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。想要软化血管的话也可以选择吃点生姜，但是不可以过量。

4、海带：海带是软化血管的食材佳品。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。老年人平时可以经常吃些洋葱来保护血管健康。

老年人想要软化血管食用以上介绍的这些食物是很有帮助的，平时生活中，多吃这些食物不仅能够软化血管，而且可以补充营养，此外要注意平时的饮食应该尽量清淡一些，切记不可过于油腻，辛辣刺激，而且要保证自己的生活必须要有规律，要避免不良的行为习惯养成。

老人血管硬化，吃什么食物软化血管最好使呢？会有效果吗？

黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

日常饮食一定要以清淡饮食为主避免高油高脂高糖，特别是高胆固醇的食物，虽然胆固醇是人体膜组织必须的物质，但胆固醇分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，前者摄入量较多则会导致多种心脑血管疾病诱发。

日常生活中如果喜欢吃油腻食物又不注意矿物质的摄取，便会导致身体内饱和脂肪酸过多，动脉硬化患者应该多食用植物油以不饱和脂肪酸为主。

饮食中，多吃新鲜应季的蔬菜，五谷杂粮补充各种维生素、膳食纤维，利于延缓血管硬化。蔬菜尽量简单加工，保证原有营养，减少油盐摄入。当然网上各种搜索到的:木耳、洋葱、大葱、大蒜、玉米、苹果、山楂等等，都给出了各种软化血管的说法，只要您搜，还可以搜出更多软化血管、抗衰老、降血压降血脂降血糖，抗癌，治疗心脑血管疾病的食物。

日常多食用富含B族维生素的食物缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。

专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物。富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。

增加含胶质纤维的食物比如木耳，苹果，柑橘类，薯类等等；多吃含有抗氧化物质的食物，洋葱（红皮），花生（带红衣），柑橘类水果，深颜色食物（黑豆，黑米，蓝莓，桑葚，葡萄，紫甘蓝，蔓越莓等等）。

适当用植物蛋白代替部分动物蛋白，以减少胆固醇的摄入和增加内源性胆固醇的排出，比如豆制品，小麦胚芽，燕麦等等。同时也要注意减少油脂，食盐和加工食品的摄入，戒烟，限酒。最后一个是和饮食无关但依然很重要的是每天适量的运动，也是保持血管弹性，减缓硬化的必要因素。

结语日常需要清淡饮食，避免摄入高油高脂、高糖高盐的食物，也多采用更清淡的烹饪方式做饭。总之，网上说的这些能够软化血管的食物可以多吃，但更主要的是减少不健康食物，增加健康食物，而不能仅仅依靠这几种或这十几种食物！

老人血管硬化，吃什么水果、干果、蔬菜能软化血管呢？

血管硬化是中老年人常见的症状，多吃猕猴桃、苹果、菠菜等食物，因为猕猴桃里含有维生素C较多的水果，它具备有快速帮助血管软化的功效，还可以调理肠胃疾病；苹果也水果中营养价值最全面的一种，软化血管也比较好，还有菠菜，菠菜中含有钙和锌都非常多的一种蔬菜，含有微量元素，比较容易消化。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!