每个人的体质是不一样的,我们应该合理的搭配食物,特别是老年人,身体素质不好,还会出现一些身体上的疾病,造成一些不良的影响。老年人会出现失眠的问题,而且睡觉时间也会减少,那么你知道老年人失眠应该如何去调理吗,下面的这些食谱不妨试试吧。
杞圆膏
枸杞子、龙眼肉各20g,加水,用文火煎熬至两者无味,去渣继续煎熬成膏,每次l~2汤匙,温开水冲服。适用于肝肾不足所致的失眠健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等。枸杞子和龙眼到的话可以有换失眠的作用,还能缓解失眠健忘等问题。
核桃茯苓粥:核桃仁50g,茯苓25g,粳米lOOg。将核桃仁、茯苓研末,与粳米一同煮粥,用食盐与香油调味,早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。
竹沥粥
竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克,先煮米成粥,临熟时下竹沥汁搅匀,晨起空腹食之,适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。莲子和桂圆都是可以有安神的效果的,还可以有健脾胃的作用,对于补血安神有好处,还可以缓解疲劳的呢,对于老年人缓解失眠有好处。
关于可以缓解老年人失眠的一些食疗方法,大家都知道了吧,可以看出的是这些食疗的方法可以有调理体质的作用,还可以健脾胃的哦,对于安神养心有好处,对于老年人经常失眠的问题有所改善,还可以提高体质,大家可以试试。
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