老年人如何防治眼花,推荐饮食保健(中老年人眼睛如何保健)

老年人如何防治眼花,推荐饮食保健

眼睛是我们身体中非常重要的一个器官了，是我们最重要的感觉器官了，如果我们的眼睛出现了问题，那么对于我们的影响就非常大了，让我们不能正常的进行生活了，那么我们应该怎么解决眼花的问题呢，下面就让我们一起看看吧。

鸡肝羹：鸡肝1个，洗净切碎，加大米250克、豆豉20克，同煮服。此方对眼花视物不明者适宜。

枸杞蛋：枸杞20克，与两枚鸡蛋调匀蒸服。此方对肝肾不足引起的头昏多泪者有效。

中药泡服：草决明、枸杞各12克，用沸水冲泡，当茶每日多次饮服，有滋补肝肾、清肝明目的功效。

桑椹糖：取桑椹500克(鲜品加倍)捣成泥状，与白糖500克加水适量共熬，待糖液泛黄并能提起细丝时，倒在涂有麻油的干净瓷砖上，冷却后切成糖块，随时含服。此方对滋补肝肾亏虚有效。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物对于眼花的问题是有很强解决作用的了，不过我们如果光凭借饮食来保健，那么是不太够的了哦，我们还需要养成良好的用眼习惯，这样才能让眼睛更健康，在平时就要经常眨眼，同时轻度揉搓眼睑，增进眼部湿润，闭眼时尽力挺起胸，两眼紧闭一会儿再放松。晚上睡前，用热毛巾敷在额头和双眼部位2～3分钟，头向上仰，双眼轻闭，这样就可以让我们把眼睛放松下来，不用那么劳累，眼睛得到了休息，那么自然就不容易出现问题。

这就是我们给大家介绍的有关眼花的情况了，眼花的问题一般都是会出现在老年人身上的了，这对于老年朋友们的身体影响是非常大的了，所以我们就要学会防止的方法了哦，我们上面就给大家介绍了一些，这是我们不能错过的了哦。

中老年人眼睛如何保健

许多中老年人的眼疲劳、结膜下出血、黄斑部出血、视网膜剥离乃至青光眼的急性发作等，均与用眼卫生有关。 其表现形式最常见的是长期过度用眼，有了老花眼 不去 佩戴适度的老花眼镜，而近眼视力劳作却是有增无减，则很易发生以上一些眼疾。 进入中年后的人要注意：当发现自己在看书阅读时，两眼会不自主地后退，或一天工作后，眼睛有充血或结膜下出血等情况，又无其他原因可究时，应当想到有可能发生了老花眼，需及时去医院检查和佩戴眼镜。戴上老花镜后，也并非一劳永逸，万事全休，视力的调节是一个复杂的神经生理过程，戴老花镜不过是解决看近时看得见、看得清的问题。

为了不使眼睛疲劳还需注意以下几点：

①眼睛不宜疲劳，用眼时间最好不要持续超过2小时，一天中控制在6小时之内。

②忌读字体过小、潦草或模糊不清的读物。

③照明光线需适宜，以晴天的阳光或明亮柔和的灯光最相宜，凌晨和傍晚时刻或阴雨天阅读要开灯。

④饭后或劳累时，不要看书、看报，也不要做精细的目力工作。

⑤及时更换上度数合适的眼镜。

实践证明，眼保健操对于眼睛有着很好的保健作用，眼保健操是根据祖国医学的推拿、穴位按摩，结合医疗 体育 综合而成的一种有效的自我按摩疗法。 读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。因此，低头阅读时间过长，就会出现很明显的视疲劳及头颈部不适的症状。 视疲劳时间过长是引起眼睛疾病的重要原因。

眼保健操是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉、消除眼睛疲劳、起到放松和调节眼睛、防治眼睛疾病的作用，是中老年人眼睛保健很好的方式。 做眼保健操时必须注意手法，动作要轻柔，不能过于粗鲁，不得用力过重以免造成不必要的损伤，因为有些中老年人动脉硬化，毛细血管脆性增强，动作过于粗鲁，用力过重会造成出血或损伤。但是，对于患青光眼的老人，做眼保健操就要特别注意，因为青光眼患者的眼压比较高，如不规范地做眼保健操会增加眼压。

过度疲劳可以引发眼睛疾病，特别是老年人更应该注意用眼不要过度疲劳，作息要有规律，保证足够的睡眠，睡眠不足身体易疲劳，易对眼睛造成损害。 多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌，与大自然多接触，青山绿水有益于眼睛的 健康 。营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B族的摄取。这些都是可以保证眼睛不过度疲劳，保证眼睛 健康 的重要方面。

有没有什么保健品可以吃了对中老年人的眼睛有好处？

护眼吃什么好？

饮食原则

适宜：

富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。

禁忌：

忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。

如何保持营养均衡？

平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。

适合吃哪些食物？

赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。

木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。

肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。

可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。

深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等

请点击输入图片描述

不适合吃哪些食物？

少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

少吃酱菜等腌制食品。

少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。

适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。

对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。

老年人眼花看不清东西，学会哪些小妙招，让父母看东西不用眯着眼？

当人与物体之间的距离相对较长时，视力不够好，或者光线不够亮，眼睛看不到物体的形状，也不能形成清晰的图像。轻轻眯着眼睛会减少进入眼睛的光线量，而来自其他物体的光线也不会干扰。此外，在视网膜中有一种叫做中央凹的组织，它内部的锥体有能力看到眼睛里的东西。通过眯起眼睛改变眼睛的形状，可以更好地将光线精确地聚焦在中央凹，确保光线更好地聚焦在视网膜上，最终传递到大脑进行处理。

当眼睛模糊时，看到太阳实际上对眼睛有好处。这听起来不科学，但这绝对是我自己的经历。当眼睛进入模糊时，路走到外面，然后闭上眼睛面对太阳，会感觉到眼睛温暖。看看10秒到15秒，再看风景，重复2次后，感觉模糊性要低得多。

有空的时候，出去玩吧。最好锻炼身体。例如，今天，一起去度假，爬上山，看到更多的绿色植物，并保持自己眼睛。下班后，出去和朋友一起玩。尽量不要玩这么多电子设置。为了自己的健康，这是值得的。

在某些情况下，可能无法像上述经历一样出去缓解眼压。选择滴眼液是一个不错的选择。滴眼液的效果可能比上述更好。毕竟，我对滴眼液知之甚少，因为我从未使用过眼药水。通过上述技术，我不必使用滴眼液。应该注意的是，通过眨眼观察物体，这种方法的效果非常有限，并且它本质上不会改善人类视觉。如果想真正清楚地看到事物，需要养成良好的眼睛习惯，并需要保护你的眼睛。对于视力不佳的人，需要眼镜专注于光线。

老花眼的治疗方法偏方有哪些(2)

老花眼的预防方法 老花眼常被当成年老的标志，不少四十刚出头的人老花之后，因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜来矫正视力，这样反而加重眼睛负担。老花眼如果不戴眼镜，即使勉强看清近方目标，也会由于强行调节、睫状肌过度收缩，产生种种眼睛疲劳现象，如头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等视力疲劳症状。那么，老花眼是否可以预防呢?

1、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

2、按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障 等慢性眼病的发生。

中医认为，肝开窍于目;目得血而能视。内经曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。因此，经常按摩、运转眼睛，可明目清脑，解除眼部疲劳，改善视力，预防近视、老花，防治各种眼病及头昏目眩等疾病。不但能使眼睛清澈明亮，而且对五脏六腑气机运转也大有裨益。

端坐，两眼微闭，心平气和，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，忽然睁开眼睛，向前平视1分钟至3分钟，再双手掌心相对、揉搓，当掌心发烫时盖在双眼上1分钟至3分钟。每天早晚各做几次，或在眼疲劳时做。常运动眼球对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

3、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

4、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

5、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

6、注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

温馨小贴士：中老年人常说的“四十七八，两眼花花”，“眼力差多了”、“眼神不济了”都属老花眼典型症状。大幅度降低工作效率，是这个病的最大祸害。和许多慢性病一样，初期老花眼往往得不到应有重视，发展成白内障、视力急衰症等严重疾病后才去治疗，增加了治愈难度

药膳预防老花眼预防老花眼饮食方面，用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。

鸡肝羹预防老花眼：取鸡肝一具，洗净切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方对眼花视物不清有效。

桑椹糖预防老花眼：取500克桑椹捣烂煎水，去渣浓缩，再与500克白糖熬煎，待液起黄色并能拔细丝时，倾倒在涂有麻油的大理石石板上，切成糖块，随时含服。此方对，肾阴亏损者最相宜。

黑芝麻粥预防老花眼：取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加水煮至八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。

温馨小贴士：营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法，人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养，就可以养护眼睛，防止老花眼症状过早出现。

老花眼的日常保健方法饮食调节很重要，老花眼是老年人眼睛的常见病，患这种眼病与影响晶状体代谢的因素有关，如缺氧、脱水及维生素C、氨基酸、锌、硒等的缺乏有关。(床上变球场：超爽的帽子戏法)医生提醒，患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高，应多吃富含维生

素E和维生素B1的食物，如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物，少吃油腻食物。现在正是天热时节，老年人可常吃些“清热明目”的饮食，如菊花茶、竹叶汤、苦瓜汤、生拌苦瓜等，可防止眼组织感染。

及时防治眼部感染老年人眼组织抗病力差，炎热季节容易发生细菌和病毒感染，如不及时治疗，会造成视力骤减。初期炎症表现为眼睛发胀、轻微痒痛等不被人注意症状。医生建议可采用广谱抗生素水溶液点眼，要停止用眼，多作闭目休息等，若后无明显改善，应及时请眼科专家诊治。不可用手指擦眼，这样易损伤眼睛，加重炎症。

注意光线适宜光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳;光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳。夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。

老花眼多吃黑豆和蜂王浆

老花眼表现为近视力逐渐减退，阅读及近距离工作发生困难，这是一种正常的人体衰老的现象。一些体虚多病或患有某些眼疾的人，老花眼常常会提早出现，症状上较为严重。

中医认为，老花眼由肾水亏损、精血不足而起，膳食上应多食用水果蔬菜、豆制品、动物肝脏、黑豆、蜂王浆等食物。尤其在黑豆中含有较多的植物蛋白、卵磷脂、不饱和脂肪酸、亚油酸、多种维生素、烟酸及大量钙质，具有清热、解毒、舒气及补肾、养血等功效，还可降低胆固醇，防止动脉硬化。老年人食用除了能固齿明目，还可预防老年性痴呆、高血压等病症。

蜂王浆中含有丰富的对人体有益的营养物质，如氨基酸、雌激素、脂类、胡萝卜素、多种维生素和多种矿物元素。蜂土浆不仅是一种很好的保健食品，也是一种抗衰老、护肤美容的食品，而其诸多的生物活性物质具有药用价值，是兼具药品和食品特性的珍品。如用蜂王浆调制蜂蜜，每日早晚空愎用凉开水冲服，每次服食10克～15克，长期坚持，则有补肾明目、强身健体的作用。

得了老花眼的应对方法第一：戴老花眼镜

戴老花眼镜(一种凸透镜)是最简单、也是必要的方法。由于老花眼的程度会随着年龄增加而变化，所以老花眼镜的度数也会随之加深。一般而言，40至45岁的人(假设他没有近视、远视或散光的情形)，老花眼镜的度数约在100至150度。之后，每3至5年可能要换一副度数较深的眼镜。50岁左右大约是200度;60岁左右，度数约在300度左右。60岁以后就不再有很大的变化。虽然眼角膜手术也可以治疗老花眼，但太麻烦了。 第二：按摩治疗老花眼

具体按摩方法如下：

1、用双手中指来回按摩眉毛20次;

2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;

3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;

4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;

5、用双手拇指按摩耳根20次;

6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且能减少皱纹，保持头脑清醒。

第三：导引吐气法

人平坐，排除杂念，以鼻徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔;紧闭双眼，然后用口将气慢慢吐出。此法可养睛明目，延缓晶状体核的硬化。这样做不但能双眼明亮，还能医治流泪，防治老花眼。 第四：熨眼法

黎明(即起床)时，先将双手互相摩擦，待手掌搓热后，以手掌盖于双眼上，以手熨眼，再以食指、中指及无名指轻微地按压眼球片刻。此法能增加眼部血液循环，补充血氧的供应，可使眼睛变得明亮、炯炯有神，防治老花眼。

第五：低头扳趾法

下蹲，臀部接近小腿，用双手左右各攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，尽量朝下低头。此功能使五脏六腑的精气上升至头部，起到营养双眼及明目的作用。每日早、晚各做1次，长期坚持可养睛明目;治疗眼睛视物模糊及老年性耳聋。

第六：中药熏洗法

有人提倡中药浴，即用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗眼，可达到清肝明目的功效，防治老花眼。

第七：揉搓头皮法

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!