老年人乌发食谱,越吃头发越黑

老年人乌发食谱,越吃头发越黑

老年人头发发白，而且没有光泽，是因为各种的因素导致的，其实我们还是可以通过一些方式和方法让自己的头发变得乌黑的哦。老年人如何乌发呢，下面的这些乌发的食物是不错的选择，可以让老年人的头发变得乌黑哦，来看看吧。

【枸杞黑芝麻粥】

黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。主治五脏虚损，慢性便秘，老年血管硬化、肺燥咳嗽等症。

【枣肉煲鸡蛋】

山萸肉、红枣各15g，首乌50g，鸡蛋2枚，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。

功效：补肾养精，养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

【菠菜芝麻酸枣仁粥】

菠菜lOOg(洗净切碎)，黑芝麻20g，炒酸枣仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟时调料食用。

功效：镇静安神养颜，对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。

关于老年人乌发的一些食疗方法，小编给大家介绍了相关的内容了，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。可以有提高免疫力，乌发补气血的作用，还可以促进新陈代谢。

经常吃什么头发会变黑

头发是肾开出的花，头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的。俗话说十人九虚，补肾也就成了当今的热门话题，但是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用。
可以补肾，黑发的食物有：
1，枸杞。枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。
2，何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
3，黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。治各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次（皮肤病者不宜）。简单的来还是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，又美味又有营养。关键是头发会得到改善。
4，黑芝麻，性味归经：甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝。
5，核桃，味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑。
以上食物都不宜多吃，黑豆除外。还有就是保证充足的睡眠，保持愉悦的心情。不能急躁。肾好，头发才好。每天三颗红枣，也是不错的选择。

60岁的老奶奶头发黑黑的，有什么保养的秘诀？

我们的印象中60岁左右的老年人通常都是有着一头苍老的白发的，这也是一个很普遍的一种现象。但是生活中确实存在有一些老年人在很大年纪的时候，头发却依旧乌黑发亮，身体也一直非常的健康硬朗。如果要说到他们的保健方法，无非就是从生活的饮食和习惯上改变自己，并且这些都是需要坚持很多年才会看到效果的。

1.从补肾的角度去养发

关于补肾和养发之间的联系是中医所一直提倡的说法。因为我们的肾主骨，可以反映我们身体内是不是存在气血不足，气虚的问题。当我们的肾足够健康的时候我们的头发也会相应的比较健康，富有光泽。所以想要我们的头发健康，就一定要好好爱护我们的肾。补肾最简单的方法就是通过吃一些能够养生固精的食物。比较常见的就是枸杞，山药，秋葵等等。除了饮食方面之外，我们平时还要多出去运动，运动可以让我们整个人的精神面貌都变得好很多。

2.改掉我们平时的一些不良习惯

我每天所做的一些坏习惯，都会对我们头发的健康造成影响。就像是大多数年轻人普遍存在的熬通宵，每次一点点小的感冒，发烧就要吃药，甚至是打针挂水。通宵熬夜的习惯自然就不用多讲，它会使我们人体的免疫力下降，内分泌紊乱，是百害而无一利的一件事情。而乱吃药同样也会降低我们身体的抵抗力，对于肾脏的损害也是很大的。

想要一头乌黑亮丽的秀发，确实不是一件容易的事，就光是改掉到生活中这些坏习惯，很多人就真的很难做到了，其实这也是60岁能够依旧保持头发黑亮人数非常稀少的原因。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!