老人晨起以后要注意的事情

老人晨起以后要注意的事情

安稳的睡眠让人醒来以后精神劲足，但是，一些老人晨起以后不能着急的进行一些事情，不然会引起身体的不是，祝由网天然养生专家为您介绍“老人晨起以后要注意的事情”，一起来了解下吧，老年人要注重养生，不要盲目的进行，不然最后难受的是自己哦。

1.老年人晨起忌立即吃饭，早上的胃还处于半休眠状态，需要半小时以后才可以进食，所以先喝一些水，然后等半小时在吃饭吧，早上唾液的分泌很少，吃一些难以消化的食物就会导致老年人消化不良了，所以要做一些容易消化的食物给老人。

2.老年人晨起忌立即起床：从睡眠中醒后机体由抑制的状态转入了兴奋的状态，但在这一刻的转变过程中，着急会出现不适的症状，比如：头晕、眼花，这时候可以伸懒腰舒缓一下再穿衣起床。

3.老年人晨起忌剧烈的运动：老年人起床运动是好事，但是晨起后不要马上就运动，要稍微休息一下，等待气血运行平衡后在进行运动，而且要选择一项适合自己的运动方法，每天进行运动，不要剧烈运动，简单的运动就可以了，还要在运动前做好热身的准备。

4.老年人晨起忌立解小便：早上一觉醒来后膀胱充满了一晚上的尿液，这时候排尿感增强，但是老年人尿意紧迫时候要沉住气，绝不可立即起身小便，要等清醒的时候在去小便，有时候老人着急小便会导致头晕，因为膀胱一下子就排空了。因此，要缓解一下去厕所。

老年人晨起禁忌知识相信您都了解了，祝由网天然养生专家介绍老人晨起以后要注意以上的知识，还要注意忌行房事、忌立即投入紧张的工作。因为房事会导致整天的精神、紧张的工作会导致工作效率，影响气血阴阳的变化，都是不利于老年人健康的。

不是排便也不是喝水，晨起后第一件事应该做啥？

有人说早上起床第一件事就是应该上厕所，这样能够将体内的毒素和垃圾顺利地排出来；有些人也说早上起床应该先喝一杯水，这样才能够及时补充身体缺水的状态。实际上这两样都不是。其实在早上最重要的一件事就是——缓慢起床。

早晨是致命疾病的高发期，医学上清晨到上午10:00之前被称为“魔鬼时间”，意思就是说很多心脑血管疾病会在这个时间段内发作，因为人在睡眠的时候迷走神经兴奋，身体处于安静的状态，血流缓慢，血压偏低，而经过一夜的蒸发，这时候血液的黏稠度也会上升，因此早上血栓很容易发生。无论是从西医保健还是中医养生来说，早上起床都不宜过快，而是应该慢慢来。尤其是对于脑供血不足，颈椎病和心血管疾病患者更要引起重视。如果起床速度过快，可能就会引发大脑供血不足，这时候容易使人出现晕眩，甚至是突发脑溢血等等。

下面给老人推荐一下起床三部曲：

一、醒后先别着急起床，盯着窗外2~3分钟让自己的大脑清醒一下，适应一下这个环境，等到感觉大脑已经非常清醒的时候，再慢慢起床。

二、准备起床的时候缓慢从被窝中坐起，转动一下头颅，伸展一下四肢，大约活动2~3分钟的时间。

三、将双脚慢慢的移至床沿，睁眼睛做2~3分钟，这时候如果你的睡意已经完全消失，头脑保持清醒，反应正常便可以缓慢的站起来，离开床去做想做的事情了。

早上起床如何养生？

喝杯温水：每天早上起床之后吃早餐之前喝一杯温开水，对于身体健康是一次补偿，也是一种有效的净化，因为在这个时候喝水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体清除污染，保证细胞的新陈代谢，对于中老年人来说可以起到稀释血液，降低血液粘稠度，加快血液循环的作用。

开窗深呼吸：很多人在晚上睡觉的时候都喜欢把窗户捂得严严实实的，而这种做法会导致室内的空气难以流通，从而让室内的废气变得越来越多，而在早上起床之后打开窗户，站在窗户边深深的吸一口气，对于保持头脑清醒、加快肺部毒素的排出有一定的帮助。

排晨便：早上排成片是一个非常好的习惯，如果能够养成这个好习惯，你会受益终身，因为它能够顺利的将体内的毒素和垃圾排出体外，对于减轻肠胃的负担有帮助。

俗话说“一天之计在于晨”，早晨起床有什么禁忌？

一日之计在于晨，身体的好坏与每天早晨起床后的日常习惯有着重要的关系的。所以每天清晨起床后的一些重要事项须知。

1.起床后喝杯温开水：

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。

2.清晨良好排便习惯：

养成在清晨起床后排便的好习惯。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。清晨排便的好处是把一天中积累下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。

3.起床后大便不宜看报：

上厕所看书报会使排便意识受到抑制，直肠对粪便刺激会失去敏感性，久而久之会引起便秘。

4.起床后不宜马上小便：

很多人都是一起床就立刻往厕所跑吧，因为晨起都有排尿感，其实这也是错的，就算你有排尿感，都要尽量沉住气，稍作休息后，再去上厕所。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。尤其是老年人，要特别注意。

5.醒后不宜立刻折被子下床：

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

6.活动眼部：

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺。不再困倦了，精神一下子都有了

7.早餐很重要：

很多人因为起床晚了没时间吃早餐或者把吃早餐的时候用来赖床，觉得早餐可有可无，顶多午饭或者晚饭吃得丰富些补过就行。这与科学进餐的原则是相违背的，也是饮食中的误区。

8.不宜空腹喝牛奶：

有些人因为早餐来不及吃，就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其实空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还没被吸收便已经被排到大肠，不但造成的浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

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