对老人身体健康有利的食物介绍

老年人的每一天都要吃好、喝好，这样才能够保障机体的正常运作，但饮食要均衡合理才好，为了老人的健康，一定要注意摄取健康有利的食物，那么，对老人身体健康有利的食物有哪些?下面，祝由网天然养生专家为大家介绍，一起来了解下吧。

首先，每天一个苹果要保障，因为苹果可以大幅降低患老年痴呆症风险，而且苹果富含维生素和矿物质丰富，含有栎精丰富，具有阻止癌细胞发展、消炎、改善心血管功能、提高老年人的免疫力的效果。除了每天苹果，还要适当的吃草莓，因为草莓维生素C很充分，这对老年人提高机体免疫能力很有帮助，而且铁也很充分，老人食用后不用担心会贫血的问题。此外，草莓中的染色物质和香精油还有帮助成为酶的转化，有效的预防了老年人癌症的发生。

其次，每天要吃一些大蒜，因为大蒜可以降低胃癌、肠癌风险，还能够有效的预防老年血管的疾病和净化血管，但是要少吃，不要吃的太多哦，除了吃一些大蒜还要每周吃三顿鱼，祝由网天然养生专家说医学证明吃鱼够降低中风风险、减少患心血管疾病，所以每周别忘记给老人做鱼肉哦。

最后，牛奶，牛奶的营养丰富不用多说，含有钙、脂肪、乳糖、高蛋白等等，老年人喝以后可以预防骨质疏松症、好睡眠、加强抵抗力、保障神经系统的健康等等。

对老人身体健康有利的食物就介绍这么多，以上祝由网天然养生专家介绍了苹果、草莓、大蒜、鱼、牛奶，平时的时候老年人们都可以适当的摄取，除此之外，还有辣椒、大豆、香蕉等等食物，因为他们有提高老人思维能力、阻止糖迅速进入血液、延缓衰老的作用。

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