老人喝什么汤可以预防骨质疏

老人喝什么汤可以预防骨质疏

现在老年人食疗的方法有很多，这些方法都能起到很好的养生效果，其中，最适合老年人食用的就是喝汤了，汤中有精华，能够对老人起到多多的功效，接下来，一起跟祝由网天然养生专家来了解下黄豆猪骨汤、桑葚牛骨汤的做法以及功效吧。

黄豆猪骨汤：

做法：黄豆猪骨汤的材料有猪骨250克、黄豆100克，先将黄豆提前用水泡一下，时间在6-8小时左右，然后将鲜猪骨洗净切断放水中烧开，将上面的血都去除，然后将猪骨放入砂锅内，在加黄酒200克、生姜20克，在把水加到1000毫升，还有盐，等煮沸后用文火煮至骨烂放黄豆继续煮，等黄豆煮烂以后就可以吃了。

功效：鲜猪骨含天然钙质和骨胶原，这两种营养元素对骨骼生长有补充作用。老人食用以后不用担心会缺钙哦，黄豆含黄酮甙、铁、磷、钙等，也有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养的功效。黄豆猪骨汤对老年人具有较好的预防骨骼老化和骨质疏松的作用。

桑葚牛骨汤：

做法：材料有桑葚25克和牛骨250~500克。先将桑葚洗净加酒、糖少许蒸制一下，在把牛骨置锅中水煮撇去浮沫，在加姜、葱再煮，等牛骨发白时说明牛骨的营养元素溶解到汤中了，在把牛骨捞出来，把蒸制好的桑葚放入，开锅后再去浮沫调下味道就可以吃了。

功效：桑葚具有补肝益肾的效果，牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，这两种物质具有促进骨骼生长的效果。 桑葚牛骨汤能益肾强筋、滋阴补血，老年人食用非常适合，有预防骨质疏松症、更年期综合征等。

老人喝汤养生就为您介绍这两种汤，相信您了解了黄豆猪骨汤、桑葚牛骨汤的做法和功效，如果您也希望您家的老年人能够有效的预防骨质疏松、增强身体的骨质，那么就动手做汤喝吧，精华在汤里一定要喝，配料也不要扔了，没事可以吃了。

无论男女，年过45岁之后，想要养护骨骼，预防骨质疏松，要吃哪些食物？

随着年龄的增长，我们的骨骼会慢慢的发生变化。骨骼本来是人体里最坚硬的组织，但是随着年龄的增长，骨密度会慢慢的降低，骨骼里面的钙慢慢流失，就容易得骨质疏松这种病。所以在到了一定的年龄后，要多吃一些含钙高的食物，帮助我们的骨骼增加钙含量，预防骨质疏松。

我们都知道，虾皮是含钙很高的一种食物。很多长身体的小朋友都要多吃虾，小朋友长身体是最离不开钙吸收的，多吃一些虾能不让孩子身体缺钙。其实虾皮含钙量比虾肉更高，超市里卖的虾皮可以多备一些，成年人更应该多吃一些虾皮。我家里平时就经常备着虾皮，在吃热汤面的时候特别喜欢放一小把虾皮进去，味道特别好。人到45岁以后，一定要多吃些补钙高的食物，预防骨质疏松。

黑芝麻是一种很常见的食材，但是它含有很丰富的钙元素。无论男女，平时都应该多吃一些黑芝麻，防止骨质疏松。而且多吃黑芝麻还可以补肾养发，头发发黄没有光泽，都可以多吃一些黑芝麻来食疗。还有一种常见的菜，就是小青菜，它也含有很丰富的钙元素。而且还能补充人体所需要的维生素，我们日常生活中多吃一些小青菜也能起到预防骨质疏松的效果。小青菜在平时很常见，多吃些对身体有好处。

田螺是夏天必备的食物，其实田螺肉也富含丰富的钙元素。田螺在夏天的烧烤摊上经常看到，很多人都喜欢吃这个。其实我们可以在超市里买一些活着的田螺自己回家料理。田螺肉是一种很软又很有嚼劲的口感，它含有的钙元素非常的丰富，所以夏天的时候，我们可以多吃几次田螺肉，给自己补补钙。

骨头汤的营养价值在哪

骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

排骨汤的营养价值：

1. 补中益气：排骨汤具有滋补的作用和，可以补中益气，滋养身体，对身体虚弱及营养不良的人群也是不错的食疗选择。

2. 健脾养胃：我们都知道喝汤可以养胃，然而排骨汤不但可以养胃健脾，还能滋养身体，可谓是一举多得哦。

3. 美容抗衰老：排骨汤含有很多营养物质以信蛋白质，女性朋友常吃排骨汤可以让皮肤更好，起到养颜的作用。

4. 滋阴补阳：排骨汤男女都适合食用，具有滋阴补阳的功效。

5. 预防骨质疏松：排骨汤中不仅含有丰富的钙，同时还含有特殊营养成分和胶原蛋白，可以疏通微循环并补充钙质。所以儿童食用排骨汤可以促进生长发育，老年人喝排骨汤可预防骨质疏松。

6. 强筋健骨：排骨汤含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。

词条 骨头汤

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