老人养生要注重心理状态

老人养生要注重心理状态

人老了还是会遇到不顺心的事情、看不惯的事情，所以这时候就会闷闷不乐、发脾气、发牢骚等等，为了让老年人的心理变的阔达一些，老年人要注重心理，那么，心理保持平衡状态具体怎么做?下面，祝由网天然养生专家为您介绍。

1.放松、奉献：放松主要是让老人忘记烦恼，有一个健康的心理状态，比如：打打球、下下棋、听听歌、跳跳舞，多娱乐一些，心情自然就会变的舒畅了，心理问题也不会出现。奉献主要是多乐于助人，在生活中以和为贵，不与人像争，并且在自己的每一天都享受着乐于奉献的精神。

2.沟通、期望：沟通主要是敞开心扉，与家人、朋友、亲戚、邻居多说一说自己的事情，多跟他们聊天，让大家也了解到自己的想法，俗话说沟通是理解的桥梁，多沟通什么问题都会迎刃而解，老年人的心理也就变的健康了。期望是对子女或者是徒弟、朋友不要期望的太过，要顺气自然，期望过高会以为失望变的痛苦，所以知足者常乐就好。

3.自控和目标：自控是当发生不顺心的事情，一定要保持冷静，自己控制好自己的情绪，不上火、不生气，这样才利于自己的心理平衡。目标就是为自己的生活制定目标，比如，离退休很近，找一件喜欢的事情去做，心理也变的开朗很多，不会因为要退休了而焦虑不已。

老年人的心理保持平衡状态具体怎么做?相信您了解了，祝由网天然养生专家介绍除了以上介绍的以外，老年人的心理需要家人的调节，因为老年人直接会接触的人就是家人，如果家人能够让老年人有一个好的平衡心态，那老人的心理压力基本上都没有。

中老年想要健康的养生，以下4点需要注意，让你离长寿更近一步

中老年人想要保持身体的 健康 ，需要注意身体的调理，平时一些好的习惯需要养成，这样才可以让抵抗力提高，保持正常的器官功能，维持身体 健康 长寿的状态。那么，中老年人想要 健康 长寿，需要注意哪些问题？

1、按时进食。中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，这样会削弱自己的抗病能力。一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持 健康 ，能够促进消化系统的 健康 ，那么就有利于身体的 健康 ，可以避免各种肠胃疾病的发生。

2、注意修心养性。良好的心理状态对 健康 有很大的帮助，对内分泌、心血管、免疫系统等也有很好的帮助，也可以延缓人体衰老，保护身体 健康 。中年人也可以在繁忙的工作中培养一种爱好，如书画等。只有这样，他们才能增强自己的个人魅力，知足和享受自己的生活，面对来自工作和生活的压力，也要学会一种转移压力的方法。

3、保持良好的卫生习惯和作息习惯。保持良好的卫生习惯老年人要注意个人卫生，比如：早起晚睡都要漱口、刷牙，要保持口腔卫生，还要保持皮肤细菌感染和泌尿系感染，平时的衣服要经常洗晒，周围生活的环境要干净整洁。要按时作息，养成良好的饮食习惯老年人平时起居、运动、劳动或其他活动都要定时定量。饮食方面要选择易于消化吸收的食物，切记不要暴饮暴食。

4、坚持运动。长寿的人在日常生活中大都有养成坚持运动的好习惯，这些运动或许包括但不仅限于我们经常说的跑步、健身等，其实散步、下棋也是一种良好的运动。总的来说，想要 养生 并不是一件很难的事情，即便没有非常 健康 的身体，只要在日常生活中多注意一点，也能在可控的范围内将生命延长。

要重视老年人的心理健康问题

让老人发挥余热，不要让他们觉得自己是“多余的人”。离退休的老人最初总会感到缺点什么，有一种被抛弃的感觉。一些老年人独居家中，失去了往日的热情，沉缅于往事之中，自认为自己是个“多余的人”，产生敏感心理。老年人应自寻晚年生活的充实与欢乐，把自己的生活作息安排得张弛相宜，充满情趣，积极地、量力而行地参加一些家务、生产劳动、体育锻炼以及多种娱乐活动，才能摆脱“桑榆唱晚”的悲凉，进入“红霞满天”的境地。
老年人切勿唯我独尊。由于新老两代人经历的时代背景、社会环境有很大差异，因此，便会产生不同的生活经验，在价值观、思想认识、生活方式、行为准则等方面都存在着难以相融的特点。因此，老年人应随和些，特别是对晚辈们的事情，可提出自己的意见和建议，但不可固执己见，强加于人。
老人“精神畅游”，有利于身心健康。静坐闭目，给思想插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心录与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
老人经常闭目静心，可以养神。闭目养神是我国传统养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。闭目静心可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，大有裨益。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。

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