水果是一天之内必吃的一种食物,但是有些老年人觉得消化能力差,吃水果不好,祝由网天然养生专家介绍水果对身体刺激较小,每天都要摄取,但是不宜摄取过量,接下来,专家为您介绍吃水果养生的常识,一起来了解下吧。
老年人吃水果应当适量,进食量过多反而不利于健康。比如:含有大量果酸的水果对胃部会有刺激的作用,一天最多吃2~3个,千万不要多进食,还要注意老年人肠蠕动较慢,要吃水果选择在饭后1~2小时吃。不要空腹食用,有些食物空腹食用时不好的。
老年人吃水果要选择应季的,不同的水果食用的季节不同,西瓜夏天食用才有解暑、清热的效果,冬天的话就会不利于消化,出现蓄寒积痰了。因此在适当的季节,选择盛产的水果吃。老年人由于身体器官的功能较弱,因此吃水果时要选择对身体刺激小的水果哦,这样老年人吃的才健康、安心。
老人吃水果要注意身体情况选择,一般胃酸的老年人不要选择有机酸较多的水果,比如:李子、山楂、柠檬,经常大便干燥的老年人不要吃柿子,要多吃些利于排便的食物,比如:桃子、香蕉、橘子等。经常腹泻的老年人可以适当的吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。糖尿病患者不但要少吃糖,还要少吃含糖量较高的水果,比如:梨、苹果、香蕉等。
老人吃水果养生常识就介绍到这里,吃水果要注意时间,注意根据自己的身体情况去选择,不要胡乱的吃,也不要不吃,水果的营养元素丰富,有些元素在平时的饭菜中摄取不到,所以老年人要适当的吃水果哦,但不要当饭吃的太多哦。
一定要采取少吃多餐的方式。老年人胃肠功能比较弱,消化能力差,吃的太多时,会引起胃肠方面的问题。因此,吃水果应该要少吃多餐。
2
胃酸较多既胃肠经常泛酸的老年人,一定不要吃李子、山楂、杨梅等含有机酸较多的水果。尤其不要在饭前吃这类水果,会让胃肠很不舒服。
3
有些老年人大便经常干燥,可以选择吃桃子、香蕉、柑橘之类的水果。如果用香蕉一到二根,涂蜂蜜,空腹食用,再饮用300毫升温开水,对大便干燥很有缓解作用。
4
经常腹泻的老人可以适当的多吃些苹果,苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,具有收敛和固涩的作用,对治疗腹泻很有好处。
5
有水肿毛病的老年人,不易吃西瓜、椰子等水果,吃这些水果会加重水肿。
6
患有肝炎的老年人,可适量的吃些柑橘、鲜枣,这些水果里含有丰富的维生素C,有利于肝炎的治疗。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com