提高老人免疫力吃什么好

提高老人免疫力吃什么好

老年人随着年龄的增大，需要特别的注意养生，最好是从饮食和运动方面着手，运动方面比较广泛，老年人选择多一些，但是饮食方面就要注意了，接下来，祝由网天然养生专家为您介绍老人提高免疫力吃什么好呢?一起来看看吧。

老年人的消化功能逐渐的下降，这时候就要补充适当的营养，这样免疫力才会好，老人提高免疫力吃什么好呢?祝由网天然养生专家介绍首先要保证优质蛋白质，也就是动物性食品以及豆制品。还有一些鱼类，每天适当的吃一个鸡蛋，多选用大豆制品，补充了优质蛋白，又不增加血脂，非常的适合老年人食用。

除此之外，还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，蔬菜中含有膳食纤维、微量元素、维生素，对对维持机体正常的生理功能有很大的帮助，老年人如果有便秘都可以很好的解决。水果方面就比较多了，草莓、柚子、火龙果、香蕉等等都可以适当的吃。

草莓的营养成分很容易被老年人消化和吸收，但是要注意适当的吃，吃多了也不好，草莓口味特佳，也是增强老人免疫力的水果。柚子是可以帮助心血管系统健康运转。柚子含有的果胶能够减轻动脉血管壁的损伤，能降低低密度脂蛋白，预防动脉硬化和心脏病，也能够增强老人免疫力。火龙果对提高老年人免疫力有奇效。香蕉驱散悲观、烦躁的情绪，利于老年人的健康。

老人提高免疫力吃什么好呢?新鲜蔬菜水果、优质蛋白等等，相信您看到了，想要老年人在晚年的时候少生病，那就多吃一些提高免疫力的食物吧，相信老人的免疫力提高了，身体倍棒，如果老年人的肠胃不好，一定要适量的吃，不要一次吃的过多，导致身体不舒服哦。

老年人多吃什么增强免疫力？

1、老人吃什么提高免疫力之肉类
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。
2、老人吃什么提高免疫力之维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。
3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果
酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

老人吃什么增强抵抗力和免疫力

人体的免疫力低很容易引发各种疾病的，尤其是小孩和老人。老人总是很容易出现感冒发烧的情况，为了家里的老人健康着想，一定要帮助他们增强免疫力，那么，老人吃什么增强抵抗力和免疫力?还有怎样增强小孩免疫力呢?

老人吃什么增强抵抗力和免疫力 1、主食及豆类的选择

大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

2.肉蛋奶类的选择

猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。

3.蔬菜的选择

冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

4.水果的选择

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

5.其他

老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

老年人的蛋白质的分解代谢大于合成代谢，利用率也有所降低，所以应该供给足量的蛋白质。最好以植物蛋白(大豆类)为主，掺入少量动物蛋白和其它谷类蛋白，这样可以提高其营养价值。

老年人糖耐量低，胰岛素分泌减少，自身对血糖的调节能力也降低，容易发生血糖增高。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。果糖容易被吸收，且转变为脂肪的能力小于葡萄糖，所以，老人应该多吃水果、蜂蜜等含有果糖的食物。还应该多吃蔬菜增加食物纤维的摄入，以增加肠蠕动，防止便秘。

老年人容易患骨质疏松，主要原因是含钙丰富的食物摄入不足，另外是因为胃酸的分泌降低，影响了钙的吸收和利用。应该多吃含钙丰富的食物，同时，少吃草酸含量多的食物。

怎样增强小孩免疫力 1、保证宝宝的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

2、多与其他孩子接触

通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

3、多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

4、多吃蔬菜和水果

蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。

5、补充必需脂肪酸

它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!