小孩子体弱多病要保证良好的睡眠

小孩子体弱多病要保证良好的睡眠

小孩子们在生活中出现体弱多病的情况非常的普遍，但是许多的家长朋友们对于缓解宝宝们体弱多病的方法不是非常的了解，其实我们大家要知道，睡眠对于宝宝们的身体的健康是非常的重要的，宝宝们出现了体弱多病的情况，一定要多重视睡眠的。

我们大家要知道，宝宝体弱多病是有着很大的危害的，并且在生活中也很容易出现一些病症的，这时候必须要多重视宝宝的睡眠时间和睡眠质量。良好的睡眠是身体健康的基础,而且在睡眠过程中,身体会进行很重要的修护工作,如果长期睡眠不足或睡眠不佳的话,会对免疫功能造成不利的影响哦。一般来说,婴幼儿的每天睡眠时间是在15个小时以上,大一点的儿童,也应该保证每天9-10个小时的睡眠。要说小儿体质差怎么办,睡眠一定要得到保证。

要控制白天的睡眠时间,因为如果白天睡太多的话,晚上是不容易入睡的。夜晚睡眠的时候可把握住入睡的30分钟时间,家长可以给孩子读睡前故事,这样能够帮助睡眠,而且也能趁机长知识。另外，宝宝的体质不好，在生活中容易出现生病的现象，那么日常生活中更是需要多重视睡觉的，我们做家长的更是需要为宝宝们营造良好的睡眠空间，尽量让宝宝在室内全暗、卧室外昏暗的环境中入睡，只要宝宝的睡眠充裕，那么可以有效的改善体弱多病的情况的。

所以如果自己的宝宝在生活中出现了体弱多病的情况了，那么大家也千万不要着急，首先就需要让宝宝们在生活能够拥有良好的睡眠，只有宝宝们睡眠充足，那么体质是可以不断的增强的，这样对于缓解体弱多病的情况也是非常的有帮助的。

宝宝免疫力低、动不动爱生病是什么原因？

家里的宝宝一生病，总是会让一家人跟着操心，特别是有些宝宝的免疫力低就会经常生病，那么都有哪些原因导致宝宝体质差，容易生病呢？

1、滥用抗生素，宝宝经常生病，家长心急就会使用抗生素类的药物，造成体内产生耐药性而打破身体的平衡，对外部环境的适应和调节能力就变弱，就会经常生病。

2、缺乏微量元素导致的营养不良或者不全面，特别是一些挑食宝宝，饮食过于单一而造成钙、铁、锌等的缺乏就会严重影响身体的抵抗力。

3、环境因素，宝宝的居住或者活动环境中存在污染或者被动吸入二手烟的情况，影响孩子的肺部功能，从而造成各种呼吸道疾病频发。

4、宝宝自身身体的原因，如还有免疫性缺乏类的疾病，缺乏某些抗体等就会容易感染疾病，先天性心脏病，会引起身体的免疫力低下等。

孩子的抵抗力差，容易生病，家长又通过以下几个方面来增强孩子的抵抗力：

1、宝宝的身体处于生长发育阶段，各种营养要全面且丰富，但是同时也要注意孩子的消化吸收能力，特别是有些孩子肠胃吸收功能比较弱，所以在食物选择上也不能过于复杂，可以多吃一些含有丰富维生素C的蔬果并且搭配维生素，促进身体的循环吸收，从而增强体质，在开始逐渐增加其他食物。

2、多做运动，户外运动不仅是促进钙的吸收，还对皮肤、骨骼以及呼吸等系统等发育都有很好的帮助作用，而且运动以后宝宝的食欲也会大增，身体就会吸收更多的营养，从而起到增强体质的作用。

3、保证良好的睡眠时间，孩子的睡眠时间一般都不能低于8个小时，且要保证高质量的睡眠，这样才会有效促进身体的发育和对免疫力的修复，有效增强体质。

宝宝身体发育迟缓，应该怎么解决呢？

很多人应该听说过孩子发育迟缓，发育迟缓在生活中很常见。发育迟缓指的是生长发育较慢，而并不是说不发育，发育迟缓实际上是可以能够根据一系列的调理措施来改善的。那么，小孩子生长发育迟缓该怎么办呢？

发育迟缓的孩子能恢复吗

发育迟缓并没有不发育，只是比常规的发育要迟一些，这也是没有关系的。可是得留意提升营养，做恰当的锻炼身体，更有益于人体的一切正常发育。

小孩子生长发育发育迟缓该怎么办

立即补给各种各样营

世卫组织的材料说明，少年儿童成长速率较快的季节是春天，在其中尤以5月份生长发育更快，均值做到7.3mm。为了更好地达到孩子在这里一时期对多种多样营养素需要量大大增加的特性，爸爸妈妈需要对宝宝开展合理的春补，以保证 孩子的营养提供，使孩子可以赶快发展。

多参与锻炼身体

健身运动也可以推动性激素的代谢，使宝宝的各领域功能发育得更强。常常让孩子参与适合长高和补脑的锻炼身体，能促进身体血液循环系统，确保骨格全身肌肉和大脑神经获得充裕的营养。

确保充足的睡眠

孩子入眠后，不但可以缓解疲劳，并且儿童生长激素充沛得代谢很有益于孩子的长高。所以说睡眠质量也是使孩子长高的“营养素”，爸爸妈妈要让孩子培养规律性的生活方式，确保充足的睡眠。

适度增多蛋白质食物

蛋白是生命力的基本，骨骼细胞的增加和全身肌肉、内脏器官的发育都离不了蛋白。宝宝生长发育发育速率变快，人体器官机构对蛋白质食物的要求也随着提高。因而，副食品上应当比平常适度地提升生鸡蛋.鱼类、虾类、鸡脯肉、牛羊肉、乳制品及豆类食品等，正餐上多采用稻米、小米、小红豆等。在其中，生鸡蛋是促使孩子身心健康的最好滋润食品类，蛋黄中包含大量的的钙、磷、铁和维他命D等可促进骨质增生增厚与造血功能的原材料。

确保钙元素的充分供货

宝宝生长发育发育速度更快，人体对钙营养的要求也相对提升，饮食搭配应该给宝宝多采用牛乳.豆类食品.大骨头汤、鱼类、虾类、白芝麻和海鲜产品等食材。为了更好地确保钙营养的消化吸收，除开让宝宝多去室外晒太阳外，还应特别注意给予含维他命D较充足的饮食搭配，如蛋、奶、小动物肝、海鲜产品等。留意不可以让孩子多吃甜点，由于里边包含较多的聚磷酸盐，能阻拦钙在身体新陈代谢

孩子抵抗力很差如何提高？

1、加强营养，锻炼身体，提高身体素质，免疫力自然会提高。
2、可以用某些提高抵抗力的药物，象提高免疫力的针“丙种球蛋白”“斯奇康”，这几种都可以。另外像转移因子，冠迪糖浆等也都不错。可吃一两个疗程，不能吃起没完。
3.注意睡眠.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
4.保持乐情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.现在社会压力比较大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
5.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升.酒的危害就不多说了,适当的饮酒对身体是有好处的,喝多了就会给血液和心脏等器官造成破坏.
6.多参加运动,多体育锻炼.可以增加抵抗力.
7.适当的补充维生素和矿物质.
另外可以多吃一些提高抵抗力的食物.
药补不如食疗撒.
增加抵抗力的食物,有灵芝,新新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,百合,香菇,番茄类的食品等等.
多让孩子到外面大自然活动活动。

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