女性气血虚弱,试试这些补虚食材(女人气血虚吃什么好 6种食物多吃些)

女性气血虚弱,试试这些补虚食材

女性气血虚弱是比较常见的问题，如何去改善?气血虚弱的原因有很多，身体因素，还有日常生活习惯等等都会导致气血虚弱的情况出现，下面的这些补气血补虚的食材可以试试，可以有保健的作用和效果。

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。当归可以有预防贫血的作用，活血的同时也可以有增强体质的功效。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，阿胶补气血是不错的选择，可以煮粥或者是煲汤，对于女性气血不足有调理的功效。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，或者是心慌的问题有改善的作用，还能有补虚劳的作用。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆

用于肾亏月经稀少，出现的肾虚等问题有调理的作用，还能补气血。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

女性气血虚弱吃什么好?上面的这些补虚的食材可以试试，对于强身健体来说有一定的好处和效果，而且也可以有缓解肝虚肾虚的功效，如果你也属于气血虚弱的话，这些食材一定要试试，效果还是很不错的。

女人气血虚吃什么好 6种食物多吃些

1、花生
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养物质，有滋养补益的功效，其中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤的作用。

2、红枣
红枣是很常见的补血养血的佳品，可活血调经、养心安神，能够改善由于气血两虚引起的失眠、黑眼圈以及皮肤暗黄症状，还能能去斑美肤。

3、栗子
栗子为壳斗科栗属的种仁，性温，味甘平，入脾、胃、肾经。栗子中富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、钾、铁等营养元素，可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

4、乌鸡
乌鸡又称乌骨鸡，口感非常细嫩，其含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，具有滋阴清热、补肝益肾、补血养血等作用。食用乌鸡还可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显疗效。

5、阿胶
阿胶是补血滋阴的良品，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症。

6、桂圆
桂圆为龙眼的成熟果实，其性平味甘，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁及维生素等营养成分，具有益气补血，安神定志的功效。

女生气血虚，可以吃什么来补充？

1、黑米粥
及时就诊，科学治疗。女人气血虚可以多吃黑米粥，因为黑米粥具有补气养血、健脾开胃、缓解疲劳的作用，多食可以改善病症，减轻不适。其制法主要就是将适量黑米洗净，然后放入锅中加水熬煮，煮熟即可。
2、红枣粥
红枣具有养胃健脾、补中益气、养血安神的作用，用它煮粥食用也能调理气血不足，缓解不适病症。
3、韭菜猪肝汤
如果患者有虚烦失眠、舌红少苔的症状，就可以多吃韭菜猪肝汤，因为韭菜猪肝汤具有降火、止汗、补气、健脾、养肝、明目的作用，多食可以辅助医治，促进疾病恢复。此汤的主要制法就是将适量猪肝和韭菜一同放入锅中加水煮汤，煮好后即可食用。
4、当归红枣排骨汤
当归红枣排骨汤具有补气、养血、润肠、通便的作用，也适合患者食用，可以多食，有益健康。其制法主要就是将适量排骨、当归、红枣等一同放入锅中加水煮汤，直到排骨炖熟即可。
5、蜜糖红茶
女人气血虚也可以多喝蜜糖红茶，因为蜜糖红茶具有补虚润肺、强健骨骼的作用，多食对疾病恢复也有很大的帮助。

女人补气血的食物

女人补气血的食物

女人补气血的食物，你知道的有什么呢？在生活中，有很多的女性的气血都是不足的，原因有很多，通常都是因为每个月月经的到来，会让女性失去很多的气血，下面我为大家整理了补气血的食物。

女人补气血的食物1 1、豆类。

在中国人的传统观念当中，多吃豆有益于身体健康。豆类含有大量丰富的铁，能够促进生血的作用，贫血的人可以多食用。红豆、黑豆有利于补血，养颜美容还能让头发更黑，所以女人多吃这些豆类食物是很有帮助的哦。

2、红枣。

红枣富含维生素，具有滋阴、养胃健脾，益气补血的作用。红枣的食用方法有很多，可以单独食用或者搭配煮粥，都有很好的营养效果。

3、银耳。

银耳对于女人来说也是特别重要的一种食品。银耳内含有银耳多糖，具有保健成分，所以一直以来深受大家的喜爱。银耳和燕窝都是滋补佳品，但无论是从口感、功效与颜色来说，银耳都与燕窝相近，所以大家会更偏向选择银耳。

4、南瓜。

南瓜的营养价值很高，无论是南瓜肉或者南瓜籽都可以食用，可以说“一身都是宝”，南瓜中富含植物蛋白质、胡萝卜素以及多种丰富的营养素，尤其有利于补血，所以南瓜也是女人的最佳选择之一。

5、牛奶。

牛奶可以说是最古老的天然饮品之一，在我们的日常生活中也是很常见的。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，多喝牛奶不仅可以滋养补气血，睡前喝一杯还有助于改善睡眠。

6、莲藕。

莲藕当中含有大量淀粉和各种营养素，能够补气血、增强身体免疫力，易消化，莲藕单煮或者熬汤使用，都有很好的作用与功效，女人多吃还是很有好处的。

女人补气血的食物2 补气补血吃什么：

1、土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

2、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的`人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

3、 小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

4、山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

5、板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

6、花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

女人气血不足吃什么

面目发黄，浑身乏力，这些都是女人气血不足的症状，那么女人气血不足吃什么，一起来看看吧

女人气血不足吃什么 1、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

2、红枣

能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

3、红糖

含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的`作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

4、黑豆

黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

5、菠菜

有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

6、龙眼

龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

8、胡萝卜

日本人称作人参，含有维生素B、C，胡萝卜素对补血极有益，胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

9、面筋

民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的补血美味食品。

10、金针菜

金针菜含铁数量最大，比菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，自然补血作用就明显。

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