女性补血需注意这三点事项

女性补血需注意这三点事项

在我们的生活中很多的女性朋友都是存在贫血的状况，贫血虽然说看起来是没有什么事情，但是其实是有很多的并发症，所以我们大家在平时是需要很好的注意补血，维护我们的身体健康，但是我们在补血的时候也是要很好的注意这三点。

女性补血需注意这三点

1、不要喝浓茶或咖啡

我们如果是在口服铁剂的期间，最好是不要喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡里面是含有大量的鞣酸，是可以与铁生成不溶性的铁质沉淀，这样是会妨碍我们身体对于铁的吸收，而且牛奶或者是一些其他的碱性物质也是会影响到铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

2、加强饮食护理

我们正确合理的饮食是可以很好的预防缺铁性贫血，虽然说对于已经患上缺铁性贫血的人来说，单独靠食疗的方法是效果不大，但是是可以作为辅助治疗，是可以很好的防止复发，所以我们是要改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

3、坚持“小量、长期”的原则

我们贫血补铁是要坚持“小量、长期”的原则。大家一定是要按照医生的嘱托来服用药物，一定是不要自己主张加大服药的剂量，避免铁中毒，也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

我们在平时的生活中补血一定是要很好的注意上面的三点，这样不仅是可以帮助我们更好的补充身体的铁质，也是对身体健康更加的有利，不要补铁不成功，反而是对身体健康产生了很多的不利。

女性补血吃“三红” ，但是“三红”能够多吃吗？需要注意什么？

中秋节过后，天气逐渐变冷，秋天的干燥开始变为凉燥。在这个时候，女人应该多吃三红食物，以增强脾脏，帮助消化。女性还应注意补血。女性应注意保持气血，防止早衰。推荐的三红养血产品是红枣、花生、红豆。红枣口味甘甜，性质平淡。具有健脾益气、养血健神、生津润肺的功效。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体代谢，增强心肌细胞抗损伤、缺血和缺氧的能力。

红豆它含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12。利尿消肿，补血活血。经期失血、经常出现头晕、脸色苍白等症状的女性，常喝热乎乎的红豆汤，可以暖胃，改善贫血症状。甜扁花生还可以补气健脾、补血止血。花生壳能抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，改善血小板质量。同时，它还可以促进骨髓造血功能。它对出血和贫血有效。吃太多红枣会引起胃酸，红枣皮不易消化；红豆是温暖的，大量食用容易发火。

花生富含热量和脂肪，所以要适量食用这三种红色。准备好原材料，清洗干净，用炖锅量好适量的水，将红豆红枣花生枸杞倒入小锅内，开火烧开，打开炖锅电源，小火两小时至炖烂为至。红枣有甜味，若觉得不够甜，加点红糖或冰糖即可。猪肝莲藕汤，是以猪肝、莲藕和红枣为主要原料制成的，具有补血止血的功效，还可以用来预防缺铁性贫血的发生；圆肉姜枣煲瘦肉，是以圆肉、生姜和红枣为主要原料做成的，适合大出血的病人在恢复期喝。

90％的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全且有效，单用有效，三味合用，更能增强补血作用。

女人补血气最有效的方法

女人补血气最有效的方法

女人补血气最有效的方法，在日常生活中很多女性朋友都存在着气血两虚的情况，气血对于女人来说是非常重要的，女性朋友一定要多补气血，下面分享女人补血气最有效的方法。

女人补血气最有效的方法1 1、当归黄芪泡水，气血双补

黄芪属性温，具有固表补气的功效，是很好的补气的中药，它可以降低血压、保护心脏、增强血液循环，有效的改善皮肤的血液循环，还能够扩张血管，避免心血管类疾病。

补血是当归的最显著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性温，味甘辛。食用后可以补血，还能够扩张血管，降低血压。

用当归黄芪泡水是最简单补气血的方法，也是女人快速补气血的方法之一，用10克当归、10克黄芪，用开水泡开饮用，对于气虚严重的女性，可以将黄芪调整为15克，对于贫血严重的女性可以将当归调整到15克。

但感冒期间不要饮用当归黄芪泡水，会加重感冒症状，零孕妇也不能用当归泡水，当归有活血养血的功效，会导致流产。

2、生姜红糖水

我国民间历代最简单补气血的方法为生姜红糖水，它具有活血补血补气，健脾胃的功效，可以调理和改善女性身体。而且属于纯健康的食补方法，应该早上或者中午饮用，晚上不宜饮用。

3、黑糯米桂圆红枣粥

配料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖

将以上的配料放在一起熬粥，具有益气养血的功效，黑糯米、桂圆、红枣都是补血的是食材，桂圆可以补血促进血液循环，但容易上火和不消化。每次煮粥的适合不宜放多，如果脾胃虚寒的女性可以加适量的红参。

4、红薯红枣汤

用500克红薯加上10克红枣，放入2000毫升的清水中，带水煮开，红薯煮熟的适合，再加入适量的红糖，具有快速补气补血的功效，南瓜盛产的季节，将红薯换成南瓜也有同等功效。

5、当归红枣鱼泡

配方：10克当归、10颗红枣、鱼鳔(鱼泡)适量，枸杞适量

方法：将鱼泡洗净，然后将当归、红枣、枸杞放入锅中，用水煎煮半个小时，即可食用，此偏方具有大补气血，养气血的功效，适用于气血不足，贫血和低血压的人群，是女人快速补气血的方法。

女人补血气最有效的方法2 一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，在精神休养方面就能提高，烦心事减少，有助于补血补气的效果。

四、一些具体的锻练法

自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为：

1、按探脾俞

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位

或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止，能够起到补血补气的效果。

2、按擦肾俞

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

4、探气海和关元

气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

5、按揉三阴交

三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次；或拇指揉按对侧三阴交20-30次。

女人补血补气吃什么好

气血两虚型的女性，可以用人参红枣等和排骨一起炖煮也会起到良好的补血补气功效。但需要注重的一点是，人参白术这些补补品，一次不梦吃太多，吃多了会出现虚不受补的现象。

另外，女性常吃鲫鱼豆腐，也不用担心会出现气血两亏。

女性很容易出现气血虚的情况，在日常保健时要注意补气血的'重要性。通过饮食来补气血是简单有效的方法，广泛受到女性的推荐。

女人补血气最有效的方法3 银耳红枣汤

银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!