女性补血是要注意这些误区了

女性补血是要注意这些误区了

女性朋友因为生理周期的原因，经常是会出现缺血的状况，所以对于女性朋友来说补血与自己的身体健康是息息相关的，女性朋友也是最为需要补血的人群，但是我们在补血的时候往往是存在一些误区，下面就是一起来看看都是哪些吧。

多喝牛奶可帮助补血

牛奶的营养是非常的丰富，我们经常喝一些牛奶对于身体健康是非常的有帮助，很多女性朋友认为我们多喝一些牛奶是可以很好的促进铁的吸收，是可以提高我们补血的功效，其实事实不是这样的，牛奶不仅是不会让促进铁的吸收，还会影响铁的吸收。牛奶是碱性食物，与铁同食会产生部分结合，从而影响肠胃对铁的吸收。

红糖补血

女性在月经的期间或者是坐月子的时候，都是习惯喝一些红糖水，认为是可以很好的起到补血的作用，但是我们要清除，我们喝红糖是没有补血的功效，民间流传的过于玄乎。

单吃红枣、枸杞补血

我们一说起补血，很多人都是会想到红枣、枸杞，认为我们多食用这两样就是可以很好的起到补血的作用，红枣和枸杞是有一定的补血的功效，但是我们如果是单独食用红枣、枸杞补血，功效是非常的微弱，需要配合其他补血食材食用。

拒绝肉食

我们现在生活中肉类的饮食问题是比较的多发，而且女性朋友食用了也是会发胖，所以很好的女性朋友在生活中就是不怎么吃肉，其实肉类食物也是有很好的补血的作用，动物性食物含铁量高，吸收率也高，长时间不吃肉，是容易引起贫血的。

看了上面的介绍，我们也是很好的知道了原来我们在生活中补血是有这么多的误区，而且这些误区我们在平时的生活中都是会犯的，所以大家一定是要注意这些问题了，避免产生更多的不利的影响。

补血养生人误区你知多少

下面我们来看看常见的补血误区：

误区1：蔬菜水果不能补铁

纠正：多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的'吸收。

误区2：多喝咖啡与茶对补铁无碍

纠正：过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。

误区3：多吃肉对身体不好

纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区4：红糖补血能代替贫血治疗

纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。

误区5：蛋奶对贫血者多补益

纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。刘雨晴

怀孕期间贫血无小事，准妈咪应当避开什么误区？

怀孕期间贫血误区：1、用红糖水来补血，因为红糖水补血的说法并不科学，因为它含铁质的利用率是非常低的，而且很不容易被吸收。2、认为只要不贫血就不用补铁，其实在怀孕期间，铁元素是确保像胎儿正常供氧方面起到很大的作用，特别是在孕中期的准妈妈，不管是否是贫血都需要补铁。

一、孕妇贫血有哪些症状？

有研究表明15%以上的孕妇多多少少都会有贫血的现象，通常在怀孕到12周或者是在孕晚期的血常规化验当中就可以看出来。一般怀孕的时候有贫血现象，可以表现出蹲着的时候站起来头就会感觉到晕眩的感觉，而且眼前会发黑，只有站一会儿才能够恢复正常。另外脸色上也看起来也会比较的苍白憔悴，甚至是眼底的血色和指甲的颜色都显得不够饱满，而且还非常容易感到疲惫，如果放任不管，很容易出现呼吸困难以及胸痛的症状。

二、孕妇为什么会贫血？

1、缺铁性贫血。一般缺铁性贫血是孕妇在怀孕期间最常见的贫血，因为怀孕前很多女性体内储存的铁量不足，而胎盘和胎儿在发育的时候都需要增加血液量，甚至铁的供应量要达到怀孕之前的两倍，加上孕妇怀孕之后胃酸会减低，影响了饮食中的铁的吸收，而怀孕之后无法通过饮食摄取到足量的铁。

2、叶酸性贫血。很多女性在怀孕之后，身体会因为缺乏叶酸而引起叶酸性的贫血，那么在怀孕之后，孕妇身体对叶酸的需求量就由怀孕之前50~100微克会增加到150~300微克左右，另外加上在妊娠期叶酸会从尿液排出量增加，那么平时新鲜蔬菜以及动物性的蛋白，进食的过少也会导致叶酸缺乏，从而引起叶酸性贫血。

综上所述，怀孕期间孕妇贫血是一件需要重视的事情，建议怀孕期间孕妇可以吃一些炒猪肝或者是红糖桂圆紫米粥之类的食物，如果缺血严重的情况下，可以到医院进行检查，由医生开出补血的药物。

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