现如今,我们的生活是越来越好了,因此就让和我们很多人都出现了变胖的情况了,因此很多人都想让自己能够瘦下来了,那么我们具体都应该怎么做比较好呢,下面就让我们给大家推荐一些瘦身操,可以让男性朋友们有健康的身体哦。
减肥操迈步动作
首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直,保持在同一条平行线,双腿分开自然站立。然后右腿定点,左腿向前迈一步,两腿分别呈屈膝状态,双手收缩回来弯曲,把哑铃举在头的两边,上身尽量挺直。接着再跨回来,换左腿定点,右腿做迈步运动。坚持来回至少做10次以上,这是我们瘦身所要做的第一步了哦,如果能够把这一个坚持下去,那么无疑就可以让我们的身体瘦下来,还可以起到很不错的锻炼身体的作用哦。
减肥操跑步动作
首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变。右腿要伸直,与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次,接着再换左手拿哑铃,左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。
减肥操伸展动作
首先双腿前后迈开,左腿向前迈并屈膝90度,右腿向后屈膝90度。上半身挺直,两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直,右腿向前踢,双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动,左腿做累了换右腿,坚持来回做10套以上,如果我们能够坚持每天都这样做,那么无疑就可以让我们的身体更健康了哦。
这就是我们给大家介绍的一些瘦身操的做法了,是非常适合男性朋友们在生活中使用的了,是可以帮助男性朋友们迅速瘦下来的了哦,而且还可以可以帮助我们锻炼身体,无疑是一举多得的好方法了,是我们不能错过的了哦。
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