现在很多的男性都有吸烟的坏习惯,吸烟对于身体的健康危害很大,但是想要戒烟又是非常难的事情,今天小编要来给大家介绍几种可以帮助男性减少吸烟危害的食谱,如果无法戒烟,又想要让自己的身体健康的人就可以试试以下的这些食谱。想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!
川贝雪梨猪肺汤,这款汤可以起到很好的化痰止咳的作用,对于那些喉咙干痒口渴的人,还有燥热伤肺的人,都可以喝这款汤,对于上呼吸道感染和支气管炎的人也是非常不错的,川贝是微寒的食物,可以起到很好的润肺祛痰的效果,大家需要准备120克猪肺,九克川贝母和一个雪梨,把这些材料洗干净,把猪肺切成小块,然后再在水里面煮五分钟以后拿出来沥干水分,川贝母洗干净以后打碎,雪梨不用去皮,直接把蒂切掉,把梨子的心也去掉,巴黎肉切成小块,然后再放入适量的水,全部的材料一起煮,先用大火煮开,再转成小火煮两个小时,加入适量的调味料就可以了。
枇杷雪梨汁,枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症,材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。做法:将雪梨去皮、核,切块。将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。
上面给大家介绍的就是吸烟的男士,吃哪些食物比较好,现在大家应该也有所了解了吧?以上的这些食疗方就非常适合吸烟的男士吃,如果你也有抽烟的习惯就可以试试上面的这些方法,效果是非常不错的,今天小编就为大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
大家都知道吸烟不好,可是不少的男性朋友还是很爱吸烟。那么,在吸烟的情况下,我们也要尽量让自己的身体健康。健康饮食专家指出,我们平时可以吃一些食物来降低吸烟给我们带来的危害。那么,吸烟吃什么食物好?
经常吸烟吃什么好 1、葡萄
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,营养丰富,有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
2、柚子
中医认为,柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人,可用鲜柚一个去核留皮、肉,配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放,每日服用能强健肺部。
3、木耳
黑木耳被誉为“素中之荤”,木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。
4、柿子
中医认为,柿子味甘、涩,性寒,归肺经,润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。
5、银耳
银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
6、百合
肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。不过注意食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,滋润效果要大打折扣。
7、鸭血
清肺的食物很多,鸭血就是其中的一种,动物血具有利肠通便作用,可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。此外动物血含有维生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。动物血还能为人体提供多种微量元素,对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。
8、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。吸烟且又患慢性支气管炎的人中,有31.7%是从来不喝牛奶的,而每天喝牛奶的吸烟者中,患支气管炎的不到20%。这是因为,牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁,减少发炎的机会。
9、罗汉果
罗汉果,也称为拉汉果、假苦瓜等,瓜薄质轻,同时还具有个大肉脆的特质。果实营养价值很高,含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。罗汉果清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶饮用,利咽,滑肠通便。用于肺火燥咳,咽痛失音,肠燥便秘。
10、胡萝卜
胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。
11、莲藕
莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的'人滋补养生。
12、香菇
香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
13、枇杷
枇杷味道甘酸,营养元素丰富,有润肺止咳,清热解毒之效。《本草纲目》中更是记载“枇杷能润五脏,滋心肺”,对于经常吸烟的男士而言,吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。
14、山药
山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。
15、梨
梨是秋季最好的润肺食物之一,每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。而且现在的空气污染比较严重,多吃一些梨子可改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部不受到空气中灰尘和烟尘的影响。每天坚持吃750克左右的梨,就能将因吸烟在体内蓄积的致癌物多环芳烃等有效清除。
16、苹果
苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
17、蜂蜜
由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
18、太子参
可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1-3克。
男性会吸烟的几率是比较高的,吸烟可以缓解压力,而且也可以振奋精神,但是吸烟的危害远远大于好处。戒烟对于减少疾病有好处,但是戒烟以后很多人有肺部不适的情况,如何保护肺部健康,下面的这些食疗方法可以试试,效果很不错。
1、杏仁雪梨山药糊
材料:北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量。
做法:北杏仁开水浸泡,去掉衣,洗净备用;雪梨去皮,去蒂去梨心,切成小块,和杏仁一同放入果汁机中,充分搅拌均匀。将打成泥状的雪梨杏仁,加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状。然后烧开,注意煮的时候要不断的搅拌,煮熟之后即可食用。这样的食疗方法具有滋阴润肺的作用,这些食物含有的维生素和矿物质的含量是比较多的,而且也可以有缓解肺部感染的效果,戒烟以后可以经常吃。
2、川贝雪梨猪肺汤
材料:猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个。
做法:猪肺洗干净之后,切成小块,加入烧开的开水中煮5分钟,捞起之后用干净的冷水冲洗干净,然后沥干水分备用;川贝母洗干净之后打碎备用;雪梨不用去皮,清洗干净之后将蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小块状;汤锅中加入适量的清水,全部材料一同放入,大火烧开之后,转成文火再煲2个小时,加入适量的调味料即可饮用。川贝是一种中药材,具有滋阴润肺的作用,对于咳嗽咳痰的调理有好处。而且也可以缓解支气管咳嗽。和雪梨猪肺一起搭配,具有润肺滋阴的作用,而且也可以有效的保护肺部健康。
关于男性戒烟如何保护肺功能的一些食疗方法,上面都介绍了相关的内容,这些食疗的方法可以得到很好的肺部改善的作用,补充丰富的营养物质的同时也可以有提高人体免疫力的作用,如果你也在戒烟的话,这些食谱可以经常吃。
1 富含维生素C的食物因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素,会降低维生素的活性,当人体缺乏维生素c的时候,就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子,还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果,草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。
2 富含维生素B2的食物经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄,还应该多吃乳类食物和奶类食物,瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素B2,可以多吃这类食物。
3 多喝茶香烟中含有一些化合物,会导致动脉内膜增厚,而且会引起胃酸分泌量显著减少,还会导致血糖增高。在平时可以多喝茶,茶叶含有儿茶素,可以有效的防止胆固醇在血管上的沉积,可以起到促进肠胃蠕动以及降低血糖的作用。经常吸烟的人应该多喝绿茶,可以减轻香烟的毒害作用,还可以起到利尿排毒的作用。
4 含硒丰富的食物动物的肝脏和海藻以及虾类食物,这些食物含有丰富的硒元素,因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低,但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素,所以在平时应该多吃这类食物,能起到抗癌防癌的作用。
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